케톤 - 간헐적 단식 타이머 · 다이어트 체중 기록

WobblyRocket

អំពី​កម្មវិធីនេះ

🌿 ចំណាយពេលខ្លះនៅថ្ងៃនេះដើម្បីថែរក្សាខ្លួនឯង។

⏱️ Ketone គឺជាកម្មវិធីថែរក្សាខ្លួនឯងដែលផ្តោតលើការតមអាហារមិនទៀងទាត់ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកត់ត្រា និងពិនិត្យមើលការផ្លាស់ប្តូរតូចៗប្រចាំថ្ងៃនៅកន្លែងតែមួយ — រួមទាំងទម្ងន់ ជាតិទឹក ការគេង អារម្មណ៍ និងកំណត់ចំណាំ។

🕐 ការតមអាហារមិនទៀងទាត់ ងាយស្រួល និងស្រស់ស្អាត

ជ្រើសរើសពេលវេលាដែលអ្នកចង់បាន ដូចជា 16:8, 18:6 ឬ OMAD ហើយគ្រាន់តែចុចចាប់ផ្តើម។

យើងបង្ហាញអ្នកពីការផ្លាស់ប្តូរដែលកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកមួយជំហានម្តងៗ ចាប់ពីការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់រហូតដល់ ketosis និង autophagy។

យើងជូនដំណឹងដល់អ្នកនៅពេលអ្នកឈានដល់ដំណាក់កាលមួយ ដូច្នេះគ្រាន់តែទុកចិត្តកម្មវិធីកំណត់ម៉ោង ហើយផ្តោតលើទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកកត់ត្រាទម្ងន់របស់អ្នកមុន និងក្រោយពេលតមអាហារ អ្នកអាចមើលឃើញការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗនៅលើអេក្រង់លទ្ធផល។

📸 ការយល់ដឹង និងការចែករំលែកលទ្ធផលនៃការតមអាហារ

នៅពេលដែលអ្នកបញ្ចប់ការតមអាហារ យើងផ្តល់នូវសេចក្តីសង្ខេបនៃពេលវេលាដែលបានចំណាយ ដំណាក់កាលដែលបានឈានដល់ និងការផ្លាស់ប្តូរទម្ងន់ភ្លាមៗ។

ភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាអាចមើលឃើញតាមរយៈកាត Streak និង Stage Journey Timeline។

អ្នកអាចរក្សាទុកលទ្ធផលជារូបភាព ឬចែករំលែកវាជាមួយមិត្តភក្តិ។

អ្នកអាចចែករំលែកផ្ទាល់ជាពីររចនាប័ទ្ម - កម្មវិធីកំណត់ម៉ោង ឬកាត - សូម្បីតែពេលតមអាហារក៏ដោយ។

📓 មួយទំព័រក្នុងមួយថ្ងៃ កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ

· ទម្ងន់ - កត់ត្រាពេលព្រឹក និងពេលល្ងាចដោយឡែកពីគ្នា កែសម្រួល ឬលុបដោយគ្រាន់តែប៉ះតែម្តង

· ជាតិទឹក - រក្សាកំណត់ត្រាច្បាស់លាស់អំពីបរិមាណដែលអ្នកបានផឹកបើប្រៀបធៀបទៅនឹងគោលដៅប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក

· ការគេង - កត់ត្រាម៉ោងចូលគេង ម៉ោងភ្ញាក់ពីគេង និងគុណភាពនៃការគេង

· អារម្មណ៍ - កត់ត្រាស្ថានភាពពេលព្រឹក អាហារថ្ងៃត្រង់ និងអាហារពេលល្ងាចរបស់អ្នកដោយប្រើសញ្ញាអារម្មណ៍

· កំណត់ចំណាំ - មានអារម្មណ៍សេរីក្នុងការសរសេរអ្វីក៏ដោយ រួមទាំងអារម្មណ៍របស់អ្នក ឬអ្វីដែលអ្នកបានញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះ

មិនចាំបាច់បើកកម្មវិធីដាច់ដោយឡែកពីគ្នាទេ។ កត់ត្រាថ្ងៃរបស់អ្នកនៅលើអេក្រង់តែមួយ។

ប៉ះកាតឆ្លាតវៃនៅលើអេក្រង់តមអាហារដើម្បីចូលទៅកាន់កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃថ្ងៃនេះដោយផ្ទាល់។

🤝 តមអាហារជាមួយគ្នា

មើលសកម្មភាពផ្ទាល់របស់មនុស្សដែលតមអាហារក្នុងពេលតែមួយដោយក្រឡេកមើលមួយភ្លែត។

ពាក្យលើកទឹកចិត្តតែមួយម៉ាត់ធ្វើឱ្យការតមអាហាររបស់គ្នាទៅវិញទៅមកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលជាងមុន។ · គាំទ្រការតមអាហារជាបន្តបន្ទាប់តាមរយៈបដាផ្សាយផ្ទាល់

· ឆ្លើយតបទៅនឹងការលើកទឹកចិត្តដែលបានទទួល — អន្តរកម្មតូចៗក្លាយជាការលើកទឹកចិត្តដ៏ធំ

· ស្វែងរកមនុស្សតមអាហារក្នុងពេលតែមួយដោយប្រើតម្រង "ដំណាក់កាលដូចគ្នា"

· ប្រើឈ្មោះហៅក្រៅ និងរូបតំណាងស្រាលៗ ដោយសុវត្ថិភាពដោយមិនចាំបាច់ភ្ជាប់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមខាងក្រៅ ឬបង្ហាញឈ្មោះពិត

🏆 ដំណើរតមអាហាររបស់ខ្ញុំ ទាំងអស់នៅកន្លែងតែមួយ

ពិនិត្យមើលពេលវេលាតមអាហារសរុបរបស់អ្នក ការតមអាហារយូរបំផុត និងផ្លាកសញ្ញា 5 ដំណាក់កាលនៅក្នុង Profile Hub នៅក្រោមផ្ទាំង "ច្រើនទៀត"។

· ផ្លាកសញ្ញាសម្រាប់ដំណាក់កាលនីមួយៗ៖ ចាប់ផ្តើម → ការដុតខ្លាញ់ → Ketosis → Autophagy → ការបង្កើតឡើងវិញ

· វឌ្ឍនភាពដែលប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងការប្រមូលរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកឈានដល់ដំណាក់កាលនីមួយៗ

· ប្ដូររូបតំណាងប្រវត្តិរូបរបស់អ្នកតាមបំណង

📊 មើលការផ្លាស់ប្តូររបស់អ្នកតាមរយៈការយល់ដឹង

· និន្នាការប្រចាំសប្តាហ៍ — 7 ថ្ងៃនៃទម្ងន់ ការតមអាហារ អារម្មណ៍ ជាតិទឹក និងការគេងដោយក្រឡេកមើលមួយភ្លែត

· ការតាមដានជាបន្តបន្ទាប់ — ចំនួនថ្ងៃជាប់ៗគ្នាសម្រាប់ទម្លាប់ដូចជាការផឹកទឹក ការកត់ត្រាទម្ងន់ ការត្រួតពិនិត្យអារម្មណ៍ និងការកត់ត្រាការគេង

· សេចក្តីសង្ខេបប្រចាំថ្ងៃ — មើលថ្ងៃរបស់អ្នកតាមកាលបរិច្ឆេទ

ប្រសិនបើអ្នកកត់ត្រាជាប់លាប់ លំនាំនឹងចាប់ផ្តើមលេចឡើង។ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាស្ថិតក្នុងស្ថានភាពល្អ តើទម្លាប់តមអាហារមួយណាដែលសាកសមនឹងអ្នក — ទិន្នន័យនឹងប្រាប់អ្នកពីចម្លើយ។

🔥 ប្រព័ន្ធទម្លាប់ដែលផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្តងៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ

ជាតិទឹក ទម្ងន់ អារម្មណ៍ ការគេង កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ — តាមដានកំណត់ត្រាជាបន្តបន្ទាប់នៃទម្លាប់ទាំង ៥។

នៅពេលដែលកំណត់ត្រាកើនឡើង ស្ទ្រីមរបស់អ្នកកើនឡើង ហើយអ្នកនឹងទទួលបានការជូនដំណឹងអបអរសាទរនៅពេលអ្នកឈានដល់កម្រិតល្អបំផុតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

អារម្មណ៍តូចៗនៃសមិទ្ធផលកើនឡើងដើម្បីបង្កើតការផ្លាស់ប្តូរដ៏ធំ។

🎨 ស្បែកពណ៌ចំនួន ៨

ព្រិល ផ្កាកុលាប ផ្លែប៉េស ផ្កាឡាវេនឌឺ មេឃ ជីអង្កាម មហាសមុទ្រ ព្រៃឈើ

— តុបតែងជាមួយពណ៌ដែលត្រូវនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅថ្ងៃនេះ។

✨ ហេតុអ្វីបានជា Ketone មានលក្ខណៈពិសេស

• ការតមអាហារ + កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ + សហគមន៍អនាមិកនៅក្នុងកម្មវិធីតែមួយ

• ចូលប្រើមុខងារស្នូលទាំងអស់ដោយមិនចាំបាច់ជាវ

• ការរចនាស្អាត និងងាយស្រួល

• គ្មានការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម គ្មានការរួមបញ្ចូលប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមខាងក្រៅ — ផ្តោតតែលើអ្នកធ្វើដំណើរដូចគ្នានៅលើផ្លូវតែមួយ

យើងបានលុបបំបាត់ភាពស្មុគស្មាញទាំងអស់ ហើយរួមបញ្ចូលតែអ្វីដែលអ្នកពិតជាត្រូវការប៉ុណ្ណោះ។

ចាប់ផ្តើមថតសម្រាប់ខ្លួនអ្នកត្រឹមតែ ១ នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

❓ សំណួរដែលសួរញឹកញាប់

សំណួរ៖ តើអាចផឹកទឹកក្នុងពេលតមអាហារមិនទៀងទាត់បានទេ?

ចម្លើយ៖ បាទ/ចាស៎! ទឹក កាហ្វេខ្មៅ និងតែមិនផ្អែមគឺល្អ សូម្បីតែពេលតមអាហារក៏ដោយ។ សាកល្បងកត់ត្រាការទទួលទានរបស់អ្នកជាមួយឧបករណ៍តាមដានជាតិទឹករបស់ Ketone។

សំណួរ៖ តើការតមអាហារ 16:8 ជាអ្វី?

ចម្លើយ៖ វាគឺជាវិធីសាស្ត្រតមអាហារមិនទៀងទាត់ដ៏ពេញនិយមបំផុត ដែលអ្នកតមអាហាររយៈពេល 16 ម៉ោង និងញ៉ាំអាហារក្នុងអំឡុងពេល 8 ម៉ោង។ គ្រប់គ្រងវាបានយ៉ាងងាយស្រួលជាមួយនឹងកម្មវិធីកំណត់ពេលវេលាតែមួយនៅលើ Ketone។

សំណួរ៖ តើខ្ញុំពិនិត្យមើលកំណត់ត្រាតមអាហាររបស់ខ្ញុំដោយរបៀបណា?

ចម្លើយ៖ អ្នកអាចមើលនិន្នាការប្រចាំសប្តាហ៍ កំណត់ត្រាជាប់ៗគ្នា និងសេចក្តីសង្ខេបប្រចាំថ្ងៃដោយសង្ខេបនៅក្នុងផ្ទាំង Insights។

សំណួរ៖ តើកម្មវិធីនេះមានតម្លៃអ្វីទេ?

ចម្លើយ៖ មុខងារស្នូលទាំងអស់គឺឥតគិតថ្លៃ។ សូមមានអារម្មណ៍សេរីក្នុងការប្រើប្រាស់កម្មវិធីកំណត់ពេលវេលាតមអាហារ និងតាមដានទម្ងន់ ជាតិទឹក ការគេង និងអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់ជាវ ឬការបង់ប្រាក់ណាមួយឡើយ។

សំណួរ៖ តើខ្ញុំអាចតមអាហារជាមួយអ្នកដទៃបានទេ?

ចម្លើយ៖ បាទ/ចាស៎ នៅក្នុងផ្ទាំង "ជាមួយគ្នា" អ្នកអាចជួបមនុស្សដែលតមអាហារក្នុងពេលតែមួយដោយប្រើឈ្មោះហៅក្រៅអនាមិក។ ការផ្លាស់ប្តូរការលើកទឹកចិត្តតាមរយៈបដាផ្សាយផ្ទាល់ធ្វើឱ្យការតមអាហាររបស់អ្នកកាន់តែមានទំនុកចិត្ត។ មិនមានការរួមបញ្ចូលជាមួយប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមខាងក្រៅ ឬការបង្ហាញឈ្មោះពិតឡើយ។