Exercise Journal. Workout Prog

Andrii Kudriavtsev

មាន​ការផ្សាយ​ពាណិជ្ជកម្មទិញនៅក្នុងកម្មវិធី

អំពី​កម្មវិធីនេះ

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទិនានុប្បវត្តិ ដោយឥតគិតថ្លៃនិងងាយស្រួលក្នុងការប្រើកម្មវិធីដើម្បីតាមដានការរីកចំរើនសម្បទានិងការសាកល្បងរបស់អ្នក។ អនុវត្តទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនិងកត់ត្រាសំណុំរបស់អ្នក, អ្នកតំណាងនិងទម្ងន់នៅក្នុងវិធីងាយស្រួលជាមួយនឹងម៉ាស៊ីនសាមញ្ញនៃប៊ូតុងមួយ។ សៀវភៅក្រដាសគ្មានការបន្ថែម! កសាងសាច់ដុំរបស់អ្នកនិងតាមដានការរីកចំរើនហាត់ប្រាណរបស់អ្នកជាមួយនឹង កម្មវិធីតាមដានការរីកចំរើនការសាកល្បងបានល្អបំផុត !

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទិនានុប្បវត្តិ មានការធ្វើលំហាត់ប្រាណទូទៅបំផុតមួយចំនួនដូចជាការជំរុញការនិងទាញការ, អង្គុយនិងសួត, ពោះនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ biceps រួចទៅហើយ។ ប៉ុន្តែមិនដូចភាគច្រើនបំផុតនៃ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្បទាកម្មវិធីតាមដាន អត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ផ្សេងទៀតនៃមួយនេះគឺជាសមត្ថភាពក្នុងការបង្កើតការធ្វើសមយុទ្ធផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដែលនឹងសមនឹងតម្រូវការរបស់អ្នក។ គ្រាន់តែបន្ថែមការចុចលេងជាកីឡាករបម្រុង, ការលិចលង់ខ្លះលេងជាកីឡាករបម្រុង, deadlift ជើងចុចចំណុច, cardio សំណព្វរបស់អ្នក, CrossFit, ពង្រីក, លោកពីឡាត, Tabata, បណ្តុះបណ្តា HIIT ឬការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្សេងទៀតណាមួយដែលអ្នកចង់បានដើម្បីកត់ត្រា។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទិនានុប្បវត្តិ ការរក្សាទាំងអស់នៃប្រវត្តិសាស្រ្តរីកចំរើនការសាកល្បងរបស់អ្នកនិងផ្ដល់នូវការមើលឃើញល្អប្រសើរនៃលទ្ធផលរបស់អ្នកនៅលើតារាងលម្អិត។ វិភាគការរីកចម្រើនហាត់ប្រាណរបស់អ្នកពេលកន្លងមក, ចែករំលែកលទ្ធផលរបស់អ្នកជាមួយមិត្តភក្តិនៅលើហ្វេសប៊ុកនិង Twitter, គម្រោងកម្មវិធីសាកល្បងនាពេលអនាគតនិងទទួលបានការជម្រុញដោយការរកមើលសមិទ្ធិផលរបស់អ្នក។

អ្នកអាចប្រើ កម្មវិធីតាមដានការរីកចំរើនការសាកល្បង ជា កម្មវិធីតាមដានការហាត់ប្រាណផ្ទះរបស់អ្នក ដើម្បីកត់ត្រាការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៃការទាំងអស់នៃសមាជិកក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកឬជា ការតាមដានសាកល្បងនៅប្រចាំថ្ងៃផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ជាការ កម្មវិធីតាមដានការហាត់ប្រាណសម្រាប់ស្រ្តី ឬជា ការតាមដានការសាកល្បងសម្រាប់បុរស ។ ដោយមានជំនួយពី ការតាមដានការរីកចំរើនហាត់ប្រាណស្រស់ស្អាតនេះ កម្មវិធីអ្នកអាចបង្កើតការធ្វើសមយុទ្ធផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកបន្ថែមអធិប្បាយមានប្រយោជន៍និងផ្ដល់ដំណឹងទៅកាន់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគ្នាអូសនិងទម្លាក់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីតម្រៀបពួកគេលុបការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមិនប្រើឬផ្លាស់ទីពួកវាទៅប័ណ្ណសារ នៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីរក្សាប្រវត្តិសាស្រ្ត។ កត់ត្រាលើកនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នកដោយការហាត់ប្រាណចំនួនឬដោយគ្រាន់តែសិតតំណាងនិងទម្ងន់, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកំណត់ត្រាដូចការរត់, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណឬបេះដូងដោយចម្ងាយឬដោយការពេលវេលា។ រក្សាដាននៃការរបស់អ្នកផ្ទាល់និងមនុស្សគ្រប់គ្នាពីការរីកចំរើនការសាកល្បងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកដោយមានជំនួយពី ការសាកល្បងបានល្អបំផុតកម្មវិធីតាមដានទម្លាប់ ។

ការលំហាត់ប្រាណតាមដានវឌ្ឍនភាពលក្ខណៈពិសេសដោយឥតគិត:

- ការតាមដានការរីកចំរើនទីលានលំហាត់ប្រាណ
- ការតាមដានការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្បទា
- ការតាមដានសាកល្បងផ្ទាល់ខ្លួន
- កម្មវិធីតាមដានតំណាង ការលំហាត់ប្រាណ
- ការសំណុំលំហាត់ប្រាណការប្រឆាំង
- កម្មវិធីតាមដានទម្ងន់ ការលំហាត់ប្រាណ
- ការតាមដានសាកល្បង Cardio

ការលំហាត់ប្រាណតាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់ការធានារ៉ាប់រងលក្ខណៈពិសេស:

- តាមដានតួទម្ងន់
- ទំហំរាងកាយតាមដាន
- តាមដានអត្រាបេះដូងនិងសម្ពាធឈាម
- កម្មវិធីរំលឹកទឹកភេសជ្ជៈ
- Pedometer

! គ្រាន់តែឥឡូវនេះដូចជាអំណោយទានរួមជាមួយនឹងការទាញយក ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទស្សនាវដ្តីមួយបាន អ្នកកំពុងតែទទួលបានការជំនុំជម្រះដោយឥតគិតថ្លៃ 14 ថ្ងៃចូលដំណើរការទៅទាំងអស់នៃលក្ខណៈពិសេសការធានារ៉ាប់រងដើម្បីតាមដានប៉ារ៉ាម៉ែត្រសុខភាពនិងកាយសម្បទាសំខាន់ផ្សេងទៀតភ្ញាក់ផ្អើល ។ គ្រាន់តែព្យាយាមដើម្បីមើលពីរបៀបដែលងាយស្រួលនិងមានប្រយោជន៍វាគឺជា។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទិនានុប្បវត្តិ គឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការហាត់ប្រាណនៅក្នុងផ្ទះនិងកន្លែងហាត់ប្រាណសម្រាប់កម្រិតទាំងអស់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណបេះដូងទម្ងន់ចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណណាមួយពីទៅលេងសាច់ដុំនិងកម្រិតខ្ពស់ទម្ងន់។ ការតាមដានការរីកចំរើនទីលានលំហាត់ប្រាណ អ្នកអាចមិនធ្លាប់ត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការអនុវត្តយូហ្គាឬសមាធិ។ វាគឺ កម្មវិធីតាមដានហាត់ប្រាណមួយពហុមុខងារ ជាមួយនឹងការច្បាស់លាស់តូចនិងអ្នកប្រើការរចនាមិត្តភាព។ ដំឡើង ការតាមដានការរីកចំរើនការសាកល្បង ពេលឥឡូវនេះដើម្បីធ្វើឱ្យការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកច្រើនកាន់តែមានប្រសិទ្ធិភាពនិងការសម្រេចបាននូវគោលដៅសម្បទារបស់អ្នក។