Composure: Anger & Anxiety
ទិញនៅក្នុងកម្មវិធី
star
ការវាយតម្លៃ 19
គ្រប់គ្នា
info
100+
ការទាញយក
គ្រប់គ្នា
ស្វែងយល់បន្ថែម
អំពីកម្មវិធីនេះ
រក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់នៅពេលដែលកំហឹង ឬការថប់បារម្ភកាន់កាប់ — ហើយឆ្លើយតបជំនួសឱ្យប្រតិកម្ម។
ភាពស្ងប់ស្ងាត់គឺជាការគ្រប់គ្រងកំហឹង និងការបំបាត់ការថប់បារម្ភនៅក្នុងកម្មវិធីតែមួយ៖ ឧបករណ៍បច្ចុប្បន្ន ការអនុវត្តប្រចាំថ្ងៃ និងកម្មវិធីរយៈពេល 8 សប្តាហ៍ដែលបង្កើតការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ពិតប្រាកដ។ មិនថាវាជាការខកចិត្តដែលពុះកញ្ជ្រោល ការថប់បារម្ភដែលមិនរលត់ ឬពាក្យដែលអ្នកចង់យកមកវិញ ភាពស្ងប់ស្ងាត់ជួយអ្នកឱ្យឆ្លងកាត់ព្យុះ និងរក្សាការគ្រប់គ្រង។
វាត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅលើបច្ចេកទេសដែលគ្រូពេទ្យពិតជាប្រើសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ — CBT, DBT និងស្មារតី — បានប្រែក្លាយទៅជាអ្វីមួយដែលអ្នកនឹងទៅដល់ក្នុងជីវិតពិត។
ស្ងប់ចិត្តនៅពេលបច្ចុប្បន្ន
នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងកំពុងកើនឡើង សូមបើកភាពស្ងប់ស្ងាត់សម្រាប់ការបន្ថយការកើនឡើងដែលមានការណែនាំ៖ ការដកដង្ហើមលឿន ការសម្រាក និងដៃស្ថិរភាពក្នុងរយៈពេល 90 វិនាទីដែលប្រតិកម្មឡើងដល់កំពូល។ គ្មានការវិនិច្ឆ័យ — គ្រាន់តែជាវិធីលឿនជាងមុនដើម្បីស្ងប់ចិត្ត និងទទួលបានការគ្រប់គ្រងឡើងវិញ។
ការអនុវត្តប្រចាំថ្ងៃ (៣-៤ នាទី)
• ការដកដង្ហើម — ការដកដង្ហើមយឺតៗ ប្រាំមួយដងក្នុងមួយនាទី ដើម្បីសម្រួលប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក
• ការស្កេនរាងកាយ — បញ្ចេញភាពតានតឹងដែលអ្នកមិនដឹងថាអ្នកកំពុងកាន់
• ការរៀបចំឡើងវិញនូវគំនិត — ចាប់គំនិតវិលវល់ ហើយសរសេរវាឡើងវិញជាមួយ CBT
• ការជិះស្គីលើទឹក — បញ្ចេញការជំរុញ ឬកម្លាំងជំរុញដ៏ខ្លាំងក្លាដោយមិនធ្វើសកម្មភាពលើវា
តាមដានអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកខឹង
កត់ត្រាប្រតិកម្មជាវិនាទី — អាំងតង់ស៊ីតេ កត្តាជំរុញ និងកន្លែងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍វាជាមួយផែនទីប៉ះរាងកាយ។ កត់ត្រាពេលវេលាដែលអ្នកសោកស្តាយផងដែរ ដូច្នេះអ្នកអាចរកឃើញគំរូ និងបំបែកវា។ ការគ្រប់គ្រងកម្លាំងជំរុញកាន់តែប្រសើរចាប់ផ្តើមដោយការមើលឃើញកត្តាជំរុញផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកយ៉ាងច្បាស់។
មើលគំរូរបស់អ្នក
ការយល់ដឹងប្រែក្លាយកំណត់ហេតុរបស់អ្នកទៅជារូបភាពច្បាស់លាស់៖ កត្តាជំរុញទូទៅបំផុតរបស់អ្នក ពេលវេលា និងស្ថានភាពដែលទាក់ទាញអ្នក និងថាតើអ្នកកំពុងមាននិន្នាការស្ងប់ស្ងាត់ជាងមុនតាមពេលវេលាឬអត់។
កម្មវិធីរយៈពេល ៨ សប្តាហ៍ដែលស៊ីជម្រៅ
មេរៀនតូចៗចំនួន ៤២ នាំអ្នកពីការយល់ដឹងពីកំហឹងរបស់អ្នក រហូតដល់ការធ្វើជាម្ចាស់លើការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍៖
១. ការយល់ដឹងពីកំហឹងរបស់អ្នក
២. ឧបករណ៍សង្គ្រោះបន្ទាន់
៣. ការរៀបចំការគិតរបស់អ្នកឡើងវិញ (CBT)
៤. ការទំនាក់ទំនង និងការអះអាង
៥. ការយល់ដឹងពីគំរូរបស់អ្នក
៦. ការងារស៊ីជម្រៅ
៧. ទំនាក់ទំនង និងជីវិតពិត
៨. ការបង្ការ និងការបញ្ចប់ការសិក្សា
ឯកតានីមួយៗបញ្ចប់ដោយសេណារីយ៉ូជីវិតពិតដែលមានអន្តរកម្ម ដូច្នេះអ្នកអាចអនុវត្តការរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់មុនពេលវារាប់បញ្ចូល។
ហេតុអ្វីបានជាត្រូវមានស្មារតីស្ងប់ស្ងាត់
• ការគ្រប់គ្រងកំហឹង និងការបំបាត់ការថប់បារម្ភនៅកន្លែងតែមួយ
• ជំនួយពិតប្រាកដក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន មិនមែនគ្រាន់តែជាមេរៀនប្រចាំថ្ងៃនោះទេ
• ផ្អែកលើ CBT, DBT និងស្មារតី
• កសាងភាពវៃឆ្លាតផ្នែកអារម្មណ៍ និងការគ្រប់គ្រងកម្លាំងជំរុញតាមពេលវេលា
• ឯកជនដោយការរចនា — មិនត្រូវការគណនីទេ ធាតុរបស់អ្នកនឹងស្ថិតនៅលើឧបករណ៍របស់អ្នក
ការឆ្លុះបញ្ចាំង AI ជាជម្រើស
បើកការឆ្លុះបញ្ចាំង ហើយភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអ្នកចូល អ្នកនឹងទទួលបានការអានខ្លីៗអំពីអ្វីដែលអាចស្ថិតនៅក្រោមប្រតិកម្ម និងរឿងបីយ៉ាងដែលត្រូវសាកល្បងនៅពេលក្រោយ។ វាបិទរហូតដល់អ្នកបើកវា ហើយវាផ្ញើតែធាតុតែមួយដែលអ្នកទើបតែចូលប៉ុណ្ណោះ — គ្មានអ្វីផ្សេងទៀតចាកចេញពីឧបករណ៍របស់អ្នកទេ។
—
Composure Premium ដោះសោកម្មវិធីពេញ 8 សប្តាហ៍ ការអនុវត្តប្រចាំថ្ងៃនីមួយៗ ផ្ទាំងគ្រប់គ្រងការយល់ដឹងពេញលេញរបស់អ្នក និងការឆ្លុះបញ្ចាំង AI។
• ការជាវប្រចាំសប្តាហ៍ ឬការទិញពេញមួយជីវិតតែម្តង
ការទូទាត់ត្រូវបានគិតប្រាក់ទៅគណនី Google Play របស់អ្នកនៅពេលបញ្ជាក់ពីការទិញ។ ការជាវនឹងបន្តដោយស្វ័យប្រវត្តិលុះត្រាតែត្រូវបានលុបចោលយ៉ាងហោចណាស់ 24 ម៉ោងមុនពេលបញ្ចប់នៃរយៈពេលបច្ចុប្បន្ន។ គណនីរបស់អ្នកត្រូវបានគិតប្រាក់សម្រាប់ការបន្តក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោងបន្ទាប់ពីបញ្ចប់នៃរយៈពេល។ គ្រប់គ្រង ឬលុបចោលនៅពេលណាក៏បាននៅក្នុងការកំណត់ការជាវ Google Play របស់អ្នក។
គោលការណ៍ឯកជនភាព៖ https://getcomposureapp.com/privacy
Composure គឺជាឧបករណ៍ជួយខ្លួនឯងផ្នែកអប់រំសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងកំហឹង ការថប់បារម្ភ និងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ — មិនមែនជាការជំនួសសម្រាប់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬការព្យាបាលប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងវិបត្តិ សូមទាក់ទងសេវាសង្គ្រោះបន្ទាន់ក្នុងស្រុក ឬខ្សែទូរស័ព្ទជំនួយ។
ភាពស្ងប់ស្ងាត់គឺជាការគ្រប់គ្រងកំហឹង និងការបំបាត់ការថប់បារម្ភនៅក្នុងកម្មវិធីតែមួយ៖ ឧបករណ៍បច្ចុប្បន្ន ការអនុវត្តប្រចាំថ្ងៃ និងកម្មវិធីរយៈពេល 8 សប្តាហ៍ដែលបង្កើតការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ពិតប្រាកដ។ មិនថាវាជាការខកចិត្តដែលពុះកញ្ជ្រោល ការថប់បារម្ភដែលមិនរលត់ ឬពាក្យដែលអ្នកចង់យកមកវិញ ភាពស្ងប់ស្ងាត់ជួយអ្នកឱ្យឆ្លងកាត់ព្យុះ និងរក្សាការគ្រប់គ្រង។
វាត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅលើបច្ចេកទេសដែលគ្រូពេទ្យពិតជាប្រើសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ — CBT, DBT និងស្មារតី — បានប្រែក្លាយទៅជាអ្វីមួយដែលអ្នកនឹងទៅដល់ក្នុងជីវិតពិត។
ស្ងប់ចិត្តនៅពេលបច្ចុប្បន្ន
នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងកំពុងកើនឡើង សូមបើកភាពស្ងប់ស្ងាត់សម្រាប់ការបន្ថយការកើនឡើងដែលមានការណែនាំ៖ ការដកដង្ហើមលឿន ការសម្រាក និងដៃស្ថិរភាពក្នុងរយៈពេល 90 វិនាទីដែលប្រតិកម្មឡើងដល់កំពូល។ គ្មានការវិនិច្ឆ័យ — គ្រាន់តែជាវិធីលឿនជាងមុនដើម្បីស្ងប់ចិត្ត និងទទួលបានការគ្រប់គ្រងឡើងវិញ។
ការអនុវត្តប្រចាំថ្ងៃ (៣-៤ នាទី)
• ការដកដង្ហើម — ការដកដង្ហើមយឺតៗ ប្រាំមួយដងក្នុងមួយនាទី ដើម្បីសម្រួលប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក
• ការស្កេនរាងកាយ — បញ្ចេញភាពតានតឹងដែលអ្នកមិនដឹងថាអ្នកកំពុងកាន់
• ការរៀបចំឡើងវិញនូវគំនិត — ចាប់គំនិតវិលវល់ ហើយសរសេរវាឡើងវិញជាមួយ CBT
• ការជិះស្គីលើទឹក — បញ្ចេញការជំរុញ ឬកម្លាំងជំរុញដ៏ខ្លាំងក្លាដោយមិនធ្វើសកម្មភាពលើវា
តាមដានអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកខឹង
កត់ត្រាប្រតិកម្មជាវិនាទី — អាំងតង់ស៊ីតេ កត្តាជំរុញ និងកន្លែងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍វាជាមួយផែនទីប៉ះរាងកាយ។ កត់ត្រាពេលវេលាដែលអ្នកសោកស្តាយផងដែរ ដូច្នេះអ្នកអាចរកឃើញគំរូ និងបំបែកវា។ ការគ្រប់គ្រងកម្លាំងជំរុញកាន់តែប្រសើរចាប់ផ្តើមដោយការមើលឃើញកត្តាជំរុញផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកយ៉ាងច្បាស់។
មើលគំរូរបស់អ្នក
ការយល់ដឹងប្រែក្លាយកំណត់ហេតុរបស់អ្នកទៅជារូបភាពច្បាស់លាស់៖ កត្តាជំរុញទូទៅបំផុតរបស់អ្នក ពេលវេលា និងស្ថានភាពដែលទាក់ទាញអ្នក និងថាតើអ្នកកំពុងមាននិន្នាការស្ងប់ស្ងាត់ជាងមុនតាមពេលវេលាឬអត់។
កម្មវិធីរយៈពេល ៨ សប្តាហ៍ដែលស៊ីជម្រៅ
មេរៀនតូចៗចំនួន ៤២ នាំអ្នកពីការយល់ដឹងពីកំហឹងរបស់អ្នក រហូតដល់ការធ្វើជាម្ចាស់លើការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍៖
១. ការយល់ដឹងពីកំហឹងរបស់អ្នក
២. ឧបករណ៍សង្គ្រោះបន្ទាន់
៣. ការរៀបចំការគិតរបស់អ្នកឡើងវិញ (CBT)
៤. ការទំនាក់ទំនង និងការអះអាង
៥. ការយល់ដឹងពីគំរូរបស់អ្នក
៦. ការងារស៊ីជម្រៅ
៧. ទំនាក់ទំនង និងជីវិតពិត
៨. ការបង្ការ និងការបញ្ចប់ការសិក្សា
ឯកតានីមួយៗបញ្ចប់ដោយសេណារីយ៉ូជីវិតពិតដែលមានអន្តរកម្ម ដូច្នេះអ្នកអាចអនុវត្តការរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់មុនពេលវារាប់បញ្ចូល។
ហេតុអ្វីបានជាត្រូវមានស្មារតីស្ងប់ស្ងាត់
• ការគ្រប់គ្រងកំហឹង និងការបំបាត់ការថប់បារម្ភនៅកន្លែងតែមួយ
• ជំនួយពិតប្រាកដក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន មិនមែនគ្រាន់តែជាមេរៀនប្រចាំថ្ងៃនោះទេ
• ផ្អែកលើ CBT, DBT និងស្មារតី
• កសាងភាពវៃឆ្លាតផ្នែកអារម្មណ៍ និងការគ្រប់គ្រងកម្លាំងជំរុញតាមពេលវេលា
• ឯកជនដោយការរចនា — មិនត្រូវការគណនីទេ ធាតុរបស់អ្នកនឹងស្ថិតនៅលើឧបករណ៍របស់អ្នក
ការឆ្លុះបញ្ចាំង AI ជាជម្រើស
បើកការឆ្លុះបញ្ចាំង ហើយភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអ្នកចូល អ្នកនឹងទទួលបានការអានខ្លីៗអំពីអ្វីដែលអាចស្ថិតនៅក្រោមប្រតិកម្ម និងរឿងបីយ៉ាងដែលត្រូវសាកល្បងនៅពេលក្រោយ។ វាបិទរហូតដល់អ្នកបើកវា ហើយវាផ្ញើតែធាតុតែមួយដែលអ្នកទើបតែចូលប៉ុណ្ណោះ — គ្មានអ្វីផ្សេងទៀតចាកចេញពីឧបករណ៍របស់អ្នកទេ។
—
Composure Premium ដោះសោកម្មវិធីពេញ 8 សប្តាហ៍ ការអនុវត្តប្រចាំថ្ងៃនីមួយៗ ផ្ទាំងគ្រប់គ្រងការយល់ដឹងពេញលេញរបស់អ្នក និងការឆ្លុះបញ្ចាំង AI។
• ការជាវប្រចាំសប្តាហ៍ ឬការទិញពេញមួយជីវិតតែម្តង
ការទូទាត់ត្រូវបានគិតប្រាក់ទៅគណនី Google Play របស់អ្នកនៅពេលបញ្ជាក់ពីការទិញ។ ការជាវនឹងបន្តដោយស្វ័យប្រវត្តិលុះត្រាតែត្រូវបានលុបចោលយ៉ាងហោចណាស់ 24 ម៉ោងមុនពេលបញ្ចប់នៃរយៈពេលបច្ចុប្បន្ន។ គណនីរបស់អ្នកត្រូវបានគិតប្រាក់សម្រាប់ការបន្តក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោងបន្ទាប់ពីបញ្ចប់នៃរយៈពេល។ គ្រប់គ្រង ឬលុបចោលនៅពេលណាក៏បាននៅក្នុងការកំណត់ការជាវ Google Play របស់អ្នក។
គោលការណ៍ឯកជនភាព៖ https://getcomposureapp.com/privacy
Composure គឺជាឧបករណ៍ជួយខ្លួនឯងផ្នែកអប់រំសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងកំហឹង ការថប់បារម្ភ និងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ — មិនមែនជាការជំនួសសម្រាប់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬការព្យាបាលប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងវិបត្តិ សូមទាក់ទងសេវាសង្គ្រោះបន្ទាន់ក្នុងស្រុក ឬខ្សែទូរស័ព្ទជំនួយ។
ការគ្រប់គ្រងកំហឹង និងការបំបាត់ការថប់បារម្ភ។ ឧបករណ៍ CBT ដើម្បីស្ងប់ និងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍
បានដំឡើងកំណែនៅ
រឿងរ៉ាវពិសេស
សុវត្ថិភាពចាប់ផ្ដើមពីការយល់ដឹងអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រមូល និងចែករំលែកទិន្នន័យរបស់អ្នក។ ការអនុវត្តចំពោះសន្តិសុខ និងឯកជនភាពទិន្នន័យអាចខុសគ្នាទៅតាមការប្រើប្រាស់ តំបន់ និងអាយុរបស់អ្នក។ អ្នកអភិវឌ្ឍន៍បានផ្ដល់ព័ត៌មាននេះ និងអាចធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពវានៅពេលខាងមុខ។
- មិនចែករំលែកទិន្នន័យជាមួយភាគីទីបីឡើយស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការចែករំលែកទិន្នន័យ
- កម្មវិធីនេះអាចប្រមូលប្រភេទទិន្នន័យទាំងនេះទីតាំង, ប្រតិបត្តិការ និងព័ត៌មានកម្មវិធី និង ឧបករណ៍ ឬលេខសម្គាល់ផ្សេងទៀត
- ទិន្នន័យត្រូវបានអ៊ីនគ្រីបសម្រាប់ការផ្ទេរ
ការដាក់ផ្កាយ និងមតិវាយតម្លៃ
ការវាយតម្លៃ 17
អ្វីដែលថ្មី
What's new in Composure:
• Vent: a private space to get it out. Type what happened and get a calm, useful reply back.
• Feeling wheel: name what you're feeling more precisely, in a few taps.
• Redesigned Learn journey: new artwork and a clearer path through every anger and anxiety unit.
• Sleep suggestions: bed and wake times can now be suggested for your daily check-in.
• A smoother Home and Insights, plus fixes and polish.
• Vent: a private space to get it out. Type what happened and get a calm, useful reply back.
• Feeling wheel: name what you're feeling more precisely, in a few taps.
• Redesigned Learn journey: new artwork and a clearer path through every anger and anxiety unit.
• Sleep suggestions: bed and wake times can now be suggested for your daily check-in.
• A smoother Home and Insights, plus fixes and polish.
គ្រប់គ្នា
ស្វែងយល់បន្ថែមជំនួយកម្មវិធី
អំពីអ្នកអភិវឌ្ឍន៍
EC DIGITAL LIMITED
ecdigitalsoftware@gmail.com
19B Rue De Funchal
St. Helier
JERSEY
JE2 4TT
United Kingdom
+44 7700 717393