30 days Exercise- No Equipment

Nomu AppZone

ផ្ទុកពាណិជ្ជកម្ម

អំពី​កម្មវិធីនេះ

កម្មវិធី Fitness នេះផ្តល់នូវទម្លាប់ហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ក្រុមសាច់ដុំសំខាន់ៗរបស់អ្នក។ ត្រឹមតែប៉ុន្មានថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ អ្នកអាចបង្កើតសាច់ដុំ និងរក្សាកាយសម្បទានៅផ្ទះដោយមិនចាំបាច់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។ មិនចាំបាច់មានឧបករណ៍ ឬគ្រូបង្វឹកទេ លំហាត់ទាំងអស់អាចត្រូវបានអនុវត្តដោយគ្រាន់តែទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នក។

លក្ខណៈពិសេស APP នៃលំហាត់ទម្ងន់ខ្លួន៖
- តាមដានវឌ្ឍនភាពនៃការសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងតារាង
- តាមដានកាឡូរីដែលបានដុត
- ការណែនាំអំពីអាហារបំប៉នសុខភាព
- ផែនការរបបអាហារកាឡូរីទាប
- លំហាត់ប្រាណសម្រាប់រាងកាយទាំងមូល
- ការណែនាំអំពីគ្រូបង្វឹកកាយសម្បទា
- ការគណនាសុខភាព

* លំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ - កម្មវិធីនេះផ្តល់ជូននូវការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់បុរសដើម្បីជួយពួកគេសម្រេចបាននូវ abs ប្រាំមួយកញ្ចប់នៅផ្ទះដោយគ្មានកន្លែងហាត់ប្រាណ ឬគ្រូបង្វឹកសម្បទាថ្លៃៗដើម្បីឱ្យសម និងសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងកីឡា របបអាហារ និងការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះរបស់យើង។ មិនចាំបាច់ប្រើឧបករណ៍ទេ គ្រាន់តែប្រើទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នកដើម្បីហាត់ប្រាណនៅផ្ទះនៅក្នុងកម្មវិធីហាត់ប្រាណ Bodyweight នេះ។

* ទម្លាប់ហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ - កម្មវិធីហាត់ប្រាណពេញរាងកាយផ្តល់នូវទម្លាប់ហាត់ប្រាណសម្រាប់ក្រុមសាច់ដុំសំខាន់ៗទាំងអស់សម្រាប់គ្រប់វ័យ។

* បង្កើតសាច់ដុំ ឬការកសាងសាច់ដុំ - អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើបង្កើតសាច់ដុំ និងរក្សាលំនឹងនៅផ្ទះដោយមិនចាំបាច់មានឧបករណ៍ ឬគ្រូបង្វឹក។

* គ្មានឧបករណ៍ - លំហាត់ប្រាណរយៈពេល 30 ថ្ងៃ - គ្មានឧបករណ៍កម្មវិធីផ្តល់នូវការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះដែលមិនត្រូវការឧបករណ៍ ការប្រើប្រាស់លំហាត់ប្រាណទម្ងន់សម្រាប់ភាពងាយស្រួល។

* លំហាត់ប្រាណទម្ងន់ខ្លួន - លំហាត់ទាំងអស់អាចត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រើតែទម្ងន់រាងកាយរបស់អ្នកប្រើនៅក្នុងកម្មវិធីលំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ។

* ការហាត់ប្រាណដើមទ្រូង - ការហាត់ប្រាណសាច់ដុំជាក់លាក់៖ រួមបញ្ចូលការហាត់ប្រាណសម្រាប់ abs, ទ្រូង, ជើង, ដៃ, គូទ, និងរាងកាយពេញលេញនៅក្នុងកម្មវិធីហាត់ប្រាណទ្រូងនេះ។

* លំហាត់ប្រាណជើង - លំហាត់ប្រាណច្រើនមុខ៖ រួមបញ្ចូលការហាត់ប្រាណផ្សេងៗដូចជា រុញ ឡើង អង្គុយ អង្គុយ ផ្លាកជើង បុកជញ្ជាំង លោត Jacks ដាល់ triceps dips និង lunges នៅក្នុង Legs workout App ។

* ការហាត់ប្រាណពេញរាងកាយ - ការហាត់ប្រាណសាច់ដុំជាក់លាក់៖ រួមបញ្ចូលការហាត់ប្រាណសម្រាប់ abs, ទ្រូង, ជើង, ដៃ, គូទ, និងរាងកាយពេញ។ ការហាត់ប្រាណទាំងអស់ត្រូវបានរចនាឡើងដោយអ្នកជំនាញក្នុងវិស័យនេះនៅក្នុងកម្មវិធីលំហាត់រាងកាយទម្ងន់នេះ។

* គ្រូបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួន - ជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដោយមានការណែនាំពីគ្រូបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួន។ កម្មវិធីនេះដើរតួនាទីជាអ្នកបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួន ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើហាត់ប្រាណនៅផ្ទះដោយមិនចាំបាច់ត្រូវការគ្រូបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួនថ្លៃៗ ឬសមាជិកក្លឹបហាត់ប្រាណ

* ការហាត់ប្រាណ HIIT & ការហាត់ប្រាណដុតខ្លាញ់ - ការហាត់ប្រាណដុតខ្លាញ់នេះ និងការហ្វឹកហាត់ចន្លោះពេលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ (HIIT) ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់ប្រសិទ្ធភាពរបស់ពួកគេក្នុងការដុតខ្លាញ់សម្រាប់រូបរាងរាងកាយកាន់តែប្រសើរ និងការដុតកាឡូរី។ ការហាត់ប្រាណ HIIT ត្រូវបានបង្ហាប់ទៅជា 2-7 នាទីដើម្បីភាពងាយស្រួល។ កម្មវិធីផែនការរបបអាហារដ៏ល្អបំផុត កម្មវិធីសម្រកទម្ងន់ ការហាត់ប្រាណដុតខ្លាញ់ និងលំហាត់ប្រាណ hiit សម្រាប់រូបរាងរាងកាយកាន់តែប្រសើរ។ ដុត​កាឡូរី​ជាមួយ​នឹង​ការ​ហាត់​ប្រាណ​ដុត​បំផ្លាញ​ជាតិ​ខ្លាញ់ ហើយ​រួម​បញ្ចូល​ជាមួយ​ការ​ហាត់​ប្រាណ​បែប hiit ដើម្បី​ទទួល​បាន​លទ្ធផល​ល្អ​បំផុត។

* ខ្លាញ់ក្បាលពោះ ឬខ្លាញ់ភ្លៅ ឬខ្លាញ់ដើមដៃ - កម្មវិធីនេះជាពិសេសបំពេញតម្រូវការកាយសម្បទារបស់ស្ត្រី ជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណដែលផ្តោតលើតំបន់ដែលមានកង្វល់សម្រាប់ស្ត្រី ដូចជាខ្លាញ់ក្បាលពោះ ភ្លៅ ដៃ និងគូទ។

* ការហាត់ប្រាណដុតខ្លាញ់ ឬដុតខ្លាញ់ - កម្មវិធីនេះផ្តល់នូវការហាត់ប្រាណដុតខ្លាញ់សាមញ្ញ និងមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ស្ត្រី ដោយកំណត់តំបន់គោលដៅដូចជា ក្បាលពោះ ភ្លៅ ដៃ និងគូទ។

* 30 ថ្ងៃ - អ្នកប្រើប្រាស់អាចអនុវត្តតាមផែនការ 30 ថ្ងៃដែលរៀបរាប់ពីការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃដើម្បីជួយពួកគេសម្រកទម្ងន់ និងទទួលបានរាងស្អាត។ ការសម្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេល 30 ថ្ងៃអាចជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ព្យាយាមបញ្ចុះទម្ងន់ក្នុងរយៈពេល 30 ថ្ងៃឥឡូវនេះ ដើម្បីហាត់ប្រាណ និងសម្រកទម្ងន់ឱ្យបានលឿន។

* ការហាត់ប្រាណស្នូល - កម្មវិធីកាយសម្បទាស្ត្រីនេះមានការហាត់ប្រាណដុតខ្លាញ់ក្បាលពោះ ការហាត់ប្រាណស្ត្រី លំហាត់ប្រាណសម្រាប់ស្ត្រី និងការហាត់ប្រាណស្នូលបានបង្ហាញឱ្យឃើញដើម្បីជួយសម្រួលរាងកាយរបស់អ្នក។ ញើស​ជាមួយ​នឹង​ការ​ហាត់​ប្រាណ​ស្ត្រី​របស់​យើង ការ​ហាត់​ប្រាណ​ស្នូល និង​លំហាត់ប្រាណ​សម្រាប់​ស្ត្រី​ដែល​មាន​ឧបករណ៍ ឬ​គ្មាន​ឧបករណ៍។

* ដុតកាឡូរី - កម្មវិធី Burn fat នេះផ្តល់នូវការហាត់ប្រាណដុតខ្លាញ់ និងការហ្វឹកហាត់ចន្លោះពេលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ (HIIT) សម្រាប់រូបរាងរាងកាយកាន់តែប្រសើរ និងការដុតកាឡូរី។

* ក្រាហ្វ - នៅក្នុងកម្មវិធីលំហាត់ប្រាណទម្ងន់នេះ អ្នកប្រើប្រាស់អាចកំណត់ការរំលឹកអំពីការហាត់ប្រាណតាមបំណង ដើម្បីជួយពួកគេឱ្យដើរលើផ្លូវ និងរក្សាទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប់លាប់ និងកត់ត្រាវឌ្ឍនភាពនៃការបណ្តុះបណ្តាល។ អ្នកប្រើប្រាស់អាចតាមដានការដុតកាឡូរី និងការសម្រកទម្ងន់របស់ពួកគេតាមរយៈក្រាហ្វ និងស្ថិតិ។

* កម្មវិធីហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំង - កម្មវិធីហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងផ្តល់នូវការឡើងកម្តៅ និងពង្រីកទម្លាប់ដែលរចនាឡើងតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ។

អ្វីដែលថ្មី

Improving Perfomance