Buttocks Workout: Leg & Butt

fitofitness

ផ្ទុកពាណិជ្ជកម្ម

អំពី​កម្មវិធីនេះ

តើអ្នកចង់បានត្រគាកស្អាតជាមួយកម្មវិធី "Buttocks Workout" ទេ?

ប្រសិនបើអ្នកមានបំណងចង់ឱ្យគូទធំជាង មូល និងលើកច្រើន កម្មវិធីរបស់យើងនឹងបង្ហាញអ្នកពីរបៀប!

ចង់បានត្រគាកស្អាតទេ? ប្រសិនបើ​អ្នក​ចង់​បាន​គូទ​ធំ មូល និង​លើក​ច្រើន អ្នកត្រូវការ​ច្រើនជាង​ការ​ហាត់ប្រាណ​។
កម្មវិធី "Buttocks Workout" របស់យើងនឹងណែនាំអ្នកតាមរយៈផែនការហាត់ប្រាណរយៈពេល 30 ថ្ងៃដ៏ទូលំទូលាយដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីឆ្លាក់រូបស្បែកជើងរបស់អ្នក ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវជើងតឹង និងសិចស៊ីផងដែរ។


❤️ លក្ខណៈពិសេសនៃកម្មវិធីហាត់ប្រាណគូទ៖

➜ លំហាត់ប្រាណ Gluted គោលដៅ៖ ពង្រឹង និងពង្រីក glutes របស់អ្នកដោយប្រើលំហាត់ប្រាណទម្ងន់ខ្លួន និងទម្លាប់កម្រិតខ្ពស់។
➜ កម្មវិធីកម្រិតបី៖ ការហាត់សមសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង កម្រិតមធ្យម និងអ្នកប្រើប្រាស់កម្រិតខ្ពស់។
➜ ការបង្រៀនវីដេអូ៖ ការណែនាំជាជំហាន ៗ ដើម្បីធានាបាននូវទម្រង់ដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។
➜ ការពិពណ៌នាលំហាត់ស៊ីជម្រៅ៖ គន្លឹះលម្អិតដើម្បីបង្កើនលទ្ធផល និងការពាររបួស។
➜ ការបង្វឹកជាសំឡេង៖ ការណែនាំជាសំឡេងក្នុងពេលជាក់ស្តែង ដើម្បីរក្សាអ្នកឱ្យមានការលើកទឹកចិត្ត។
➜ តារាងតាមដានវឌ្ឍនភាព៖ តាមដានការសម្រកទម្ងន់ ការឡើងសាច់ដុំ និងការបញ្ចប់ការហាត់ប្រាណ។
➜ BMI Calculator៖ តាមដានសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ និងវឌ្ឍនភាពសម្បទារបស់អ្នក។
➜ ផែនការអាហារ 30 ថ្ងៃ៖ ការណែនាំអំពីអាហារូបត្ថម្ភដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបំពេញការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
➜ Face Yoga Workouts៖ លំហាត់ប្រាណដើម្បីសំនៀង និងពង្រឹងសាច់ដុំមុខរបស់អ្នក។
➜ ការគាំទ្រពហុភាសា៖ មានច្រើនភាសាសម្រាប់អ្នកប្រើប្រាស់សកល។
➜ ការហាត់ប្រាណផ្សេងៗគ្នាជារៀងរាល់ថ្ងៃ៖ រីករាយនឹងបញ្ហាប្រឈមថ្មីជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីបន្តដំណើរទៅមុខទៀត។
➜ ការណែនាំទម្រង់៖ ការណែនាំអំពីទម្រង់ត្រឹមត្រូវនៅទូទាំងលំហាត់របស់អ្នក។
➜ Calorie Calculator: តាមដានកាឡូរីដែលបានដុតដោយស្វ័យប្រវត្តិក្នុងអំឡុងពេលវគ្គនីមួយៗ។
➜ ការតាមដានវឌ្ឍនភាពប្រចាំសប្តាហ៍៖ ការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពតាមពេលវេលាជាក់ស្តែងអំពីភាពរឹងមាំ ការស៊ូទ្រាំ និងការកែលម្អកាយសម្បទា។
➜ ត្រគាកធំនៅផ្ទះ៖ បង្កើតត្រគាកធំជាងមុន ដោយគ្រាន់តែធ្វើលំហាត់ប្រាណទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះ មិនចាំបាច់ប្រើឧបករណ៍ទេ។
➜ ផ្នែកលំហាត់ផ្ទាល់ខ្លួន៖ បង្កើត និងរក្សាទុកលំហាត់ផ្ទាល់ខ្លួន។
➜ របបអាហារ និងអាហារដែលមានប្រសិទ្ធភាព៖ ទទួលបានការណែនាំអំពីអាហារ ដើម្បីគាំទ្រដល់ដំណើរនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
➜ កម្មវិធីតាមដានលំហាត់ប្រាណ៖ តាមដានប្រវត្តិនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។


❤️ តើអ្នកណាគួរប្រើកម្មវិធីនេះ?

ស័ក្តិសមសម្រាប់ទាំងស្ត្រី និងបុរស កម្មវិធីនេះជួយអ្នកណាម្នាក់ដែលចង់ពង្រឹងត្រគាក ភ្លៅ និងគូទ ឬកែលម្អកាយសម្បទាទាំងមូល។

❤️ គ្រូបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួននៅក្នុងហោប៉ៅរបស់អ្នក៖ ជាមួយនឹងផែនការ "លំហាត់គូទធំ" របស់យើង អ្នកនឹងទទួលបានគ្រូបង្វឹកផ្ទាល់ខ្លួនដែលណែនាំអ្នកតាមជំហាននីមួយៗជាមួយនឹងការបង្វឹកជាសំឡេង និងការបង្រៀនវីដេអូ។


❤️លក្ខណៈពិសេសផ្សេងទៀត:

ផែនការលំហាត់ប្រាណដែលអាចប្ដូរតាមបំណង៖ កែសម្រួលទម្លាប់ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងការកំណត់ផ្សេងៗ។ ប្រចាំថ្ងៃ
ការរំលឹក៖ បន្តដំណើរជាមួយការជូនដំណឹងដែលអាចប្ដូរតាមបំណងបាន។
ការតាមដានវឌ្ឍនភាព៖ តាមដានការអនុវត្តជាមួយនឹងការសម្រកទម្ងន់ និងតារាងកាយសម្បទា។
មិនត្រូវការឧបករណ៍៖ លំហាត់ទាំងអស់គឺផ្អែកលើទម្ងន់សម្រាប់លំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះងាយស្រួល។
ការបង្វឹកវីដេអូ និងសំឡេង៖ ការណែនាំជាជំហានៗ និងការលើកទឹកចិត្តក្នុងពេលជាក់ស្តែង។

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃនេះ៖ ទាញយកកម្មវិធីឥឡូវនេះ ហើយចាប់ផ្តើមដំណើររបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកការហាត់សម រូបចម្លាក់ និងការលើកស្បែកជើងជាមួយនឹងគម្រោងការហាត់ប្រាណដែលងាយស្រួលធ្វើតាមរបស់យើង!