Arm Workout & Chest Workout

Gym Fitness & Workout

ផ្ទុកពាណិជ្ជកម្ម

អំពី​កម្មវិធីនេះ

បង្កើនប្រសិទ្ធភាពលទ្ធផលរបស់អ្នកជាមួយនឹងកម្មវិធីហាត់ប្រាណដៃ និងដើមទ្រូងដ៏ល្អបំផុត។ ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ biceps, triceps និងទ្រូង!

លំហាត់ដៃ និងលំហាត់ប្រាណទ្រូង៖ ការប្រកួត 30 ថ្ងៃ គឺជាកម្មវិធីតែមួយគត់ដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ biceps និង triceps របស់អ្នក ហើយទទួលបានសាច់ដុំ ដៃរឹងមាំ និងកំណត់ពីផ្ទះ

មិនត្រូវការឧបករណ៍ទេ ដូច្នេះអ្នកអាចហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ កន្លែងហាត់ប្រាណ ឬកន្លែងផ្សេងទៀតបានគ្រប់ពេល។

តើ​អ្នក​ត្រៀម​ខ្លួន​ហើយ​ឬ​នៅ​ដើម្បី​ទទួល​បាន​សាច់ដុំ​និង​ដើម​ទ្រូង​កាន់​តែ​រឹង​មាំ​ហើយ​ឬ​នៅ?

អនុវត្តតាមផែនការ 30 ថ្ងៃ ឬ 21 ថ្ងៃ ហើយត្រឹមតែ 8 - 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ អ្នកនឹងមានដុំសាច់ធំ និងសរសៃ និង triceps - ការហាត់ប្រាណដើមទ្រូង អ្នកក៏នឹងស្រកទម្ងន់ ឡើងសាច់ដុំ និងសមដែរ!

លំហាត់ប្រាណ biceps និង triceps - លំហាត់ប្រាណដើមទ្រូង មានការហាត់ប្រាណដ៏មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការពង្រឹងដៃ អភិវឌ្ឍ និងរៀបចំសាច់ដុំដៃ អ្នកអាចសម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះ និងលំហាត់ប្រាណដើមទ្រូង។

ការហាត់អាវុធខ្លីៗ និងមានប្រសិទ្ធភាព
លំហាត់ប្រាណដើមទ្រូងល្អបំផុតសម្រាប់ម៉ាស

ការណែនាំលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ biceps និង triceps ដែលជាលំហាត់ប្រាណដើមទ្រូងដ៏ល្អបំផុត

លំហាត់នីមួយៗមានការពន្យល់រៀងៗខ្លួន រូបភាពបង្ហាញ និងវីដេអូពន្យល់ ដូច្នេះអ្នកអាចអនុវត្តលំហាត់នីមួយៗបានត្រឹមត្រូវ។

កម្រិតលំបាក 3
មាន 3 កម្រិតសម្រាប់អ្នករាល់គ្នា រួមទាំងអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង និងកម្រិតខ្ពស់ ដើម្បីជួយអ្នកបង្កើនសាច់ដុំដៃ ការហាត់ប្រាណទាំងអស់ត្រូវបានរចនាឡើងដោយអ្នកហាត់កាយសម្បទាអាជីព និងគ្រូបង្វឹកផ្នែកកាយវប្បកម្ម។

ការហាត់ប្រាណដោយមិនមានទម្ងន់សម្រាប់ដៃធំ និងរឹងមាំ
◽ លំហាត់ប្រាណដៃក្នុងរយៈពេល 30 ថ្ងៃ។
◽ លំហាត់ប្រាណដើមទ្រូងសម្រាប់បុរស
◽ Biceps, triceps និងលំហាត់ប្រាណកំភួនដៃ
◽ ការហាត់ប្រាណថ្ងៃចុងទ្រូង
◽ ដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់
◽ លំហាត់ប្រាណដើមទ្រូងមានកម្រិតខ្ពស់
◽ biceps រឹងមាំក្នុងរយៈពេល 30 ថ្ងៃ។
◽ ការឡើងសាច់ដុំដៃក្នុងរយៈពេល 30 ថ្ងៃ។
◽ ការប្រកួតប្រជែងការជំរុញកីឡារយៈពេល 30 ថ្ងៃ។
◽ លំហាត់ប្រាណដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ & ហាត់ប្រាណក្នុងរយៈពេល 30 ថ្ងៃ។
◽ ការហាត់ប្រាណ Triceps ជាមួយនឹងការជំរុញ
◽ ទម្លាប់សម្រាប់សាច់ដុំដើមទ្រូង
◽ លំហាត់ប្រាណអាវុធដើម្បីបន្លឺសម្លេង
◽ ការហាត់ប្រាណសម្រាប់ biceps, triceps, ទ្រូងជាដើម។
◽ លំហាត់ប្រាណដើមទ្រូងដ៏ល្អឥតខ្ចោះ

ជាមួយកម្មវិធី Arm Training - លំហាត់ Biceps និង Triceps
ដើមទ្រូងមូលដែក សម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះ ក្បាលពោះរាបស្មើ។ លំហាត់ប្រាណដែលជួយសម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះ មានសាច់ដុំដៃ កាយសម្បទា និងពង្រឹងសាច់ដុំនៃរាងកាយទាំងមូល។
ការឡើងកម្តៅ និងការលាតសន្ធឹងសម្រាប់ទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណ។

ផែនការអាហារ (របបអាហារ)។
ចងចាំថាអាហារមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់លទ្ធផល។

◽ ព័ត៌មានលំអិតអំពីអាហារបំប៉នកីឡា
◽ គណនាសន្ទស្សន៍ខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក ដោយគ្រាន់តែបញ្ចូលទិន្នន័យ និងទិន្នន័យរបស់អ្នកដើម្បីវាយតម្លៃវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក។