Three Good Things - Journal
មានការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មទិញនៅក្នុងកម្មវិធី
100+
ការទាញយក
គ្រប់គ្នា
info
អំពីកម្មវិធីនេះ
រឿងល្អទាំងបី (TGT) ឬ What-Went-Well គឺជាលំហាត់ប្រចាំការប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីជួយយើងលុបបំបាត់ភាពលំអៀងអវិជ្ជមានរបស់យើងក្នុងការមើលឃើញ និងចងចាំព្រឹត្តិការណ៍។ វាជំរុញឱ្យយើងមើលអ្វីៗឱ្យបានញឹកញាប់ក្នុងពន្លឺវិជ្ជមាន និងជួយយើងបណ្តុះការដឹងគុណ បង្កើនសុទិដ្ឋិនិយម និងបង្កើនសុភមង្គល។
រាល់យប់មុនពេលចូលគេង៖
- គិតអំពីរឿងល្អបីដែលបានកើតឡើងនៅថ្ងៃនេះ
- សរសេរពួកវាចុះ
- ឆ្លុះបញ្ចាំងពីតួនាទីរបស់អ្នកចំពោះមូលហេតុដែលពួកគេបានកើតឡើង
អ្នកក៏អាចនាំចេញធាតុរបស់អ្នកទៅជា PDF ផងដែរ។
វាដំណើរការល្អបំផុតប្រសិនបើអ្នកធ្វើវារៀងរាល់យប់រយៈពេល 2 សប្តាហ៍ក្នុងរយៈពេល 2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមនៃការគេង។ វាក៏អាចមានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការអនុញ្ញាតឱ្យមិត្តភក្តិ ឬក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកដឹងថាអ្នកកំពុងធ្វើវា។ ពេលខ្លះពួកគេអាចជួយអ្នកកំណត់តួនាទីដែលអ្នកបានលេងក្នុងការនាំយករឿងល្អដែលអ្នកប្រហែលជាមិនបានទទួលស្គាល់។
ពួកគេមិនចាំបាច់ជារឿងធំនោះទេ អ្វីក៏ដោយដែលបានកើតឡើងពេញមួយថ្ងៃបានធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ដឹងគុណ មោទនភាព រីករាយ ឬសូម្បីតែមិនសូវមានភាពតានតឹងនៅក្នុងខ្លួន។ បន្ទាប់មកពិចារណាថាហេតុអ្វីបានជាវាកើតឡើង។ ជាពិសេសពិចារណាតួនាទីរបស់អ្នកនៅក្នុងរឿងល្អ។ កុំខ្លាចក្នុងការផ្តល់កិត្តិយសដល់ខ្លួនឯង!
វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ក្នុងឯកសារដដែលជារៀងរាល់យប់។ វិធីនេះអ្នកអាចមើលទៅអតីតកាល និងរំលឹករឿងល្អមួយចំនួន (ធំ និងតូច) ដែលបានធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត។
លំហាត់នេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយសុភាពបុរសឈ្មោះ Martin Seligman ។
រាល់យប់មុនពេលចូលគេង៖
- គិតអំពីរឿងល្អបីដែលបានកើតឡើងនៅថ្ងៃនេះ
- សរសេរពួកវាចុះ
- ឆ្លុះបញ្ចាំងពីតួនាទីរបស់អ្នកចំពោះមូលហេតុដែលពួកគេបានកើតឡើង
អ្នកក៏អាចនាំចេញធាតុរបស់អ្នកទៅជា PDF ផងដែរ។
វាដំណើរការល្អបំផុតប្រសិនបើអ្នកធ្វើវារៀងរាល់យប់រយៈពេល 2 សប្តាហ៍ក្នុងរយៈពេល 2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមនៃការគេង។ វាក៏អាចមានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការអនុញ្ញាតឱ្យមិត្តភក្តិ ឬក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកដឹងថាអ្នកកំពុងធ្វើវា។ ពេលខ្លះពួកគេអាចជួយអ្នកកំណត់តួនាទីដែលអ្នកបានលេងក្នុងការនាំយករឿងល្អដែលអ្នកប្រហែលជាមិនបានទទួលស្គាល់។
ពួកគេមិនចាំបាច់ជារឿងធំនោះទេ អ្វីក៏ដោយដែលបានកើតឡើងពេញមួយថ្ងៃបានធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ដឹងគុណ មោទនភាព រីករាយ ឬសូម្បីតែមិនសូវមានភាពតានតឹងនៅក្នុងខ្លួន។ បន្ទាប់មកពិចារណាថាហេតុអ្វីបានជាវាកើតឡើង។ ជាពិសេសពិចារណាតួនាទីរបស់អ្នកនៅក្នុងរឿងល្អ។ កុំខ្លាចក្នុងការផ្តល់កិត្តិយសដល់ខ្លួនឯង!
វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ក្នុងឯកសារដដែលជារៀងរាល់យប់។ វិធីនេះអ្នកអាចមើលទៅអតីតកាល និងរំលឹករឿងល្អមួយចំនួន (ធំ និងតូច) ដែលបានធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត។
លំហាត់នេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយសុភាពបុរសឈ្មោះ Martin Seligman ។
បានដំឡើងកំណែនៅ
សុវត្ថិភាពចាប់ផ្ដើមពីការយល់ដឹងអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រមូល និងចែករំលែកទិន្នន័យរបស់អ្នក។ ការអនុវត្តចំពោះសន្តិសុខ និងឯកជនភាពទិន្នន័យអាចខុសគ្នាទៅតាមការប្រើប្រាស់ តំបន់ និងអាយុរបស់អ្នក។ អ្នកអភិវឌ្ឍន៍បានផ្ដល់ព័ត៌មាននេះ និងអាចធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពវានៅពេលខាងមុខ។
មិនចែករំលែកទិន្នន័យជាមួយភាគីទីបីឡើយ
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការចែករំលែកទិន្នន័យ
កម្មវិធីនេះអាចប្រមូលប្រភេទទិន្នន័យទាំងនេះ
ប្រតិបត្តិការ និងព័ត៌មានកម្មវិធី
ទិន្នន័យត្រូវបានអ៊ីនគ្រីបសម្រាប់ការផ្ទេរ
អ្នកអាចស្នើសុំឱ្យលុបទិន្នន័យនោះបាន
អ្វីដែលថ្មី
- Fix minor issues
- Improve performance
- Improve performance
ជំនួយកម្មវិធី
អំពីអ្នកអភិវឌ្ឍន៍
Brainold Barbero
bbarbero.dev@gmail.com
F. Jaca St
Cebu
6000
Philippines
