Go HAM - Starting Strength Cal

Go HAM!

ផ្ទុកពាណិជ្ជកម្ម

អំពី​កម្មវិធីនេះ

សូមចូលទៅ Ham!

បច្ចុប្បន្នអាចរកបាននៅក្នុងភាសាអង់គ្លេស, ធនាគារ Deutsche, Pусский, បារាំង, ព័រទុយហ្គាល់និងអេស្ប៉ាញ។ មើលទៅចេញសម្រាប់ភាសាដូចខាងក្រោមនេះពេលឆាប់ខាងមុខ: 正体字 / 繁体字, 简化字, 日本語, 한국어, Italiano, Polski, Nederlandse, turkce, اللغةالعربية។

ជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមទៅ Ham គណនាកម្លាំងកម្មវិធី, អ្នកអាចប្ដូរតាមបំណងនូវការសាកល្បងលើកកម្លាំងរបស់អ្នកនិងគណនាចំនួនអ្នកដោយផ្អែកលើការលើកទី 5-RM របស់អ្នក។ គ្រាន់តែបញ្ចូលរបស់ 5RM របស់អ្នកចូលទៅក្នុងកម្មវិធីនិងអ្នកល្អដើម្បីចូលទៅ។

ការលក្ខណៈពិសេសដោយឥតគិតថ្លៃផ្សេងទៀតរួមបញ្ចូល:
•ជ្រើសឯកតារង្វាស់រវាងរបស់អ្នកឬគីឡូក្រាមផោន
•ងាយស្រួលក្នុងការរុករក។ គ្រាន់តែបញ្ឈតាមរយៈថ្ងៃដើម្បីរកការសាកល្បងរបស់អ្នក
•កំណត់ដោយអ្នកប្រើដោយស្វ័យប្រវត្តិបន្ទាប់ពីកម្មវិធីកំណត់ពេលវេលានៅសល់សំណុំគ្នា
•កសាងនៅក្នុងម៉ោងកំណត់ដើម្បីរក្សាដាននៃដងដែលនៅសល់របស់អ្នក
•កុំភ្លេចសំណុំអ្នកស្ថិតនៅក្នុងដោយប្រើប្រអប់ធីកដែលតាមដានរក្សាទុកនៃសំណុំនិងការរីកចំរើនរបស់អ្នក

លក្ខណៈពិសេស PRO រួមមាន:
•កំណត់ក្តៅឡើង
•ការចូលដំណើរការទាំងអស់ 3 ដំណាក់កាលនៃកម្លាំងការចាប់ផ្តើម
•មើលវឌ្ឍនភាព 5-RM របស់អ្នកដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យប្រចាំសប្តាហ៍បានសាងសង់ឡើងនៅក្នុងនិងក្រាបបន្ទាត់
•ការជូនដំណឹងនៃអ្វីដែលត្រូវបានអនុវត្តសាកល្បងនៅសប្តាហ៍មុនពេលការ
•បង្ហាញទម្ងន់ផ្នែក (សម្រាប់អ្នកប្រើតោន)
•បង្កើនទម្ងន់សម្រាប់ផ្នែក (សម្រាប់អ្នកប្រើតោន)
•ផ្ទាល់ខ្លួននិងការបង្គត់ដោយផ្នែក
• barbell គណនា / សន្លឹក
• ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម!


បង្កើតឡើងដោយគ្រូបង្វឹកក្រុមទម្ងន់ / ការលើកកម្លាំងម៉ាកុស Rippetoe ល្បី, ចាប់ផ្តើមជាកម្លាំងវាល្អបំផុតសំរាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនិងសិក្ខាកាមមធ្យមកំពុងសម្លឹងរកមើលដើម្បីទទួលបាននូវភាពខ្លាំងនិងបន្ថែមសាច់ដុំ។

ចំពោះមេរៀនបន្ថែមពីកម្លាំងការចាប់ផ្តើមនេះសូមចូលមើល:
http://www.startingstrength.com/

តើអ្នកមានសំណួរ, មតិ, កំហុសឬការផ្ដល់យោបល់លើការហាត់ប្រាណផ្សេងទៀតដែលអ្នកចង់ឃើញ? មានអារម្មណ៍សេរីដើម្បីផ្ញើអ៊ីមែលមកខ្ញុំ។ មតិអ្នកឆ្លើយឆ្លងណាមួយដែលត្រូវបានកោតសរសើរចំពោះ។

ការមើលទៅចេញសម្រាប់ទម្រង់ដូចខាងក្រោមពីចូរទៅនៅក្នុង Ham នាពេលអនាគត:
•ចូរទៅ Ham - គណនា 5x5 Madcow
•ចូរទៅ Ham - Stronglifts គណនា 5x5
• និង​ច្រើន​ទៀត!

ការមិនទទួលខុសត្រូវ : សូមចំណាំថាចូរទៅ Ham គណនាកម្លាំងគឺការចាប់ផ្តើមកម្មវិធីក្រៅផ្លូវការបានបង្កើតឡើងដើម្បីជួយអ្នកជាមួយនឹងការសាកល្បងរបស់អ្នក។ វាគឺដោយការភ្ជាប់ទៅនឹងលោក Mark មធ្យោបាយគ្មាន Rippetoe ។

អ្វី​ដែល​ថ្មី

**UPDATES**

March 1, 2017
• Bug fixes