Go HAM - Texas Method Calculat
ផ្ទុកពាណិជ្ជកម្ម
4.5star
ការវាយតម្លៃ 26
5ពាន់+
ការទាញយក
គ្រប់គ្នា
info
អំពីកម្មវិធីនេះ
ចូល HAM!
បច្ចុប្បន្នមានជាភាសាអង់គ្លេស, Deutsche, Pусский, ភាសាអង់គ្លេស, PortuguêsនិងEspañol។ រកមើលសម្រាប់ភាសាដូចខាងក្រោមឆាប់ៗនេះ: 正体字 / 繁体字, 宏化字, 日本語, 한국어, អ៊ីតាលី, Polskie, Nederlandse, Türkçe, اللغةالعربية។
ជាមួយនឹងកម្មវិធីគណនាវិធីសាស្ត្រ Go HAM Texas Method អ្នកអាចកែសម្រួលការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកនិងគណនាលេខរបស់អ្នកដោយផ្អែកលើការកាត់បន្ថយ RM 5-RM ។ គ្រាន់តែបញ្ចូលរបស់ 5RM របស់អ្នកចូលទៅក្នុងកម្មវិធីហើយអ្នកមានល្អក្នុងការទៅ។
លក្ខណៈពិសេសឥតគិតថ្លៃរួមមាន:
•ជ្រើសរើសឯកតារង្វាស់របស់អ្នករវាងផោនឬគីឡូក្រាម
•ងាយស្រួលក្នុងការរុករក។ ជ្រើសរើសថ្ងៃរបស់អ្នកនិងអូសតាមរយៈការហាត់ប្រាណធ្វើការនិងជំនួយ។
•ឧបករណ៍កំណត់ពេលសម្រាកដែលកំណត់ដោយអ្នកប្រើដោយស្វ័យប្រវត្តិបន្ទាប់ពីសំណុំនីមួយៗ
•នាឡិកាកំណត់ពេលវេលាដែលមានស្រាប់ដើម្បីតាមដានរយៈពេលសំរាករបស់អ្នក
•ការតំឡើងអាគារ
•កុំភ្លេចសំណុំដែលអ្នកកំពុងប្រើដោយប្រើប្រអប់ធីកដែលរក្សាដានសំណុំនិងវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក
•ការបង្គោលដោយខ្លួនឯងនិងដោយផ្នែក
•បង្ហាញទម្ងន់ជាផ្នែក ៗ (សម្រាប់អ្នកប្រើមេតា)
•ទម្ងន់ខ្លះសម្រាប់ការបង្កើន (សម្រាប់អ្នកប្រើម៉ែត្រ) ។
លក្ខណៈពិសេស PRO រួមមាន:
💪 2, 3, 4, 5, 6, និង / ឬ 7 ថ្ងៃបំបែក។ អ្នកសម្រេចចិត្តថាតើអ្នកចង់បាន GAM HAM តាមវិធីសាស្ដ្រ។
💪ប្លង់ / កែសម្រួលលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃនីមួយៗ។
💪បង្កើត / កែសម្រួលការហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
💪បង្កើត / កែសម្រួលបំរែបំរួលវិធីតិចតួចរបស់អ្នក។
💪បង្កើតលំហាត់ប្រដាប់ប្រដាគ្រឿងបន្លាស់ដែលមានទំហំធំឈុតធំ ៗ 4 ឈុត 5 ឬ 6 ។
💪កំណត់ហេតុរាងកាយ។ កត់ត្រាទំងន់និងរាងកាយរបស់អ្នករៀងរាល់ថ្ងៃនិងគណនា BMI និងខ្លាញ់រាងកាយដែលបានប៉ាន់ប្រមាណដែលអាចត្រូវបានមើលជាប្រវត្តិសាស្ត្រនិងដោយតារាង។
💪 RPE Editable / Loggable ក្នុងមួយសំណុំ។
💪ការរពាងការរុករក។ មិនចាំបាច់បើកកម្មវិធីទេ។ រាល់ព័ត៌មានទាំងអស់នៅលើអេក្រង់ចាក់សោគឺជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីឱ្យ GO HAM!
💪របៀប WORKOUT ថ្មី។ បង្ហាញសំណុំមួយនៅពេលតែមួយ។ មានន័យថាសម្រាប់អ្នកដែលមានការហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេបានគ្រោងទុកនិងចង់ទទួលបានការហាត់ប្រាណនៅក្នុងនិងទៅផ្ទះវិញ។ របៀបគ្មានពណ៌។
💪ការបញ្ជាទិញឡើងវិញ / រៀបចំឡើងវិញនូវគ្រឿងបន្លាស់របស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលសប្តាហ៍ឬថ្ងៃណាមួយ។
💪ជ្រើសឯកតារង្វាស់របស់អ្នករវាងផោនឬគីឡូក្រាម។
💪ងាយស្រួលនាវាចរណ៍។ ជ្រើសរើសថ្ងៃរបស់អ្នកនិងអូសតាមរយៈការហាត់ប្រាណធ្វើការនិងជំនួយ។
💪នាឡិកាជាប់លាប់ជាប់ជានិច្ច។
💪អ្នកសម្រាកដែលអាចកែសម្រួលបានក្នុងពេលសាកល្បង។ ការហាត់ប្រាណនីមួយៗមាន 3 ម៉ោង។ ការងារឡើង, ការងារ, និងជំនួយបឋម។ អ្នកសម្រេចចិត្តថាតើអ្នកត្រូវការពេលសំរាកប៉ុន្មានសម្រាប់ប្រភេទនីមួយៗដោយផ្អែកលើការហាត់ប្រាណ។
💪កំណត់ពេលសម្រាកសម្រាប់ការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកទាំងអស់។ រួមទាំងការងារគ្រឿងបន្លាស់។
💪ការចុះបញ្ជីដោយខ្លួនឯង។ អ្នកមានជម្រើសដើម្បីកំណត់សំណុំ។
💪កុំភ្លេចសំណុំដែលអ្នកកំពុងប្រើដោយប្រើប្រអប់ធីកដែលរក្សាដានសំណុំនិងវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក។
💪បម្រុងទុកនិងស្តារទិន្នន័យរបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកមិនដែលបាត់បង់វាទេ។
នាំចេញទៅសៀវភៅបញ្ជីមួយដើម្បីតាមដានដំណើរការរបស់អ្នក។
💪បង្កើតលំហាត់ជំនួយសម្រាប់ការជ្រើសរើសឬពេញមួយថ្ងៃ។
💪ទំងន់អាចកែសម្រួលនិងអាចចុះកំណត់ហេតុបានក្នុងកំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។
💪បង្ហាញភាគរយនៃការហាត់ប្រាណក្នុងរយៈពេលជាក់ស្តែង។
💪ការប្ដូរតាមបំណង Deload ។
💪ប្តូរតាមបំណងនូវរបៀបដែលអ្នកចង់កម្តៅ។ កំណត់ទម្ងន់, អ្នកតំណាងនិងសំណុំនិងអ្នកល្អដើម្បីទៅ។ អ្នកអាចជ្រើសការកម្តៅថ្ងៃទាំងអស់ដើម្បីដំណើរការឬជ្រើសរើសកន្លែងហាត់ប្រាណដើម្បីបង្ហាញ។
💪តាមដានការរីកចម្រើនរបស់អ្នកនៅពេលណាមួយនៅក្នុងទំព័រលំហាត់។ មើលវឌ្ឍនភាពប្រចាំថ្ងៃបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកឬប្រើប្រតិទិនដើម្បីមើលថាអ្នកហាត់ប្រាណអ្វីខ្លះកាលពីអតីតកាល។
💪បន្ថែម / កែសម្រួល / លុបបន្ទះចូលក្នុងការគណនាបន្ទះ។
💪មើលវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នកប្រចាំសប្តាហ៍ដោយប្រើប្រាស់មូលដ្ឋានទិន្នន័យប្រវត្តិសាស្រ្តនិងក្រាហ្វបន្ទាត់។
កំណត់ហេតុប្រវត្តិសាស្រ្តកំណត់ត្រាកំណត់ចំណាំពណ៌។ Deload, warm-up, PR សំណុំនិងសំណុំការងារត្រូវបានសរសេរលេខកូដដូច្នេះអ្នកដឹងថាកំណត់ហេតុប្រវត្តិសាស្រ្តត្រូវបានអនុវត្ត។
💪បង្ហាញទម្ងន់ផ្នែកខ្លះ (សម្រាប់អ្នកប្រើមេតា)
💪ទម្ងន់មួយផ្នែកសម្រាប់ការបង្កើន (សម្រាប់អ្នកប្រើម៉ែត្រ)
💪ការបង្គោលដោយខ្លួនឯងនិងផ្នែក
💪គ្មានការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម!
លោក Glenn Pendlay ដែលជាគ្រូបង្វឹកទម្ងន់ស្រាលរបស់កីឡាអូឡាំពិកបានបង្កើតឡើងដោយលោក Mark Rippetoe ដែលជាវិធីសាស្រ្តមួយដែលផ្តោតលើការប្រមូលផ្តុំ 3 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។
សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមអំពីវិធីសាស្ត្ររដ្ឋតិចសាស់សូមទស្សនា:
https://www.t-nation.com/training/texas- វិធីសាស្រ្ត
ការបដិសេធ : សូមកត់សម្គាល់ថាកម្មវិធី Go HAM Texas Method Calculator គឺជាកម្មវិធីក្រៅផ្លូវការមួយដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីជួយអ្នកជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ វាមិនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹង Mark Rippetoe ឬ Glenn Pendlay ទេ។
បច្ចុប្បន្នមានជាភាសាអង់គ្លេស, Deutsche, Pусский, ភាសាអង់គ្លេស, PortuguêsនិងEspañol។ រកមើលសម្រាប់ភាសាដូចខាងក្រោមឆាប់ៗនេះ: 正体字 / 繁体字, 宏化字, 日本語, 한국어, អ៊ីតាលី, Polskie, Nederlandse, Türkçe, اللغةالعربية។
ជាមួយនឹងកម្មវិធីគណនាវិធីសាស្ត្រ Go HAM Texas Method អ្នកអាចកែសម្រួលការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកនិងគណនាលេខរបស់អ្នកដោយផ្អែកលើការកាត់បន្ថយ RM 5-RM ។ គ្រាន់តែបញ្ចូលរបស់ 5RM របស់អ្នកចូលទៅក្នុងកម្មវិធីហើយអ្នកមានល្អក្នុងការទៅ។
លក្ខណៈពិសេសឥតគិតថ្លៃរួមមាន:
•ជ្រើសរើសឯកតារង្វាស់របស់អ្នករវាងផោនឬគីឡូក្រាម
•ងាយស្រួលក្នុងការរុករក។ ជ្រើសរើសថ្ងៃរបស់អ្នកនិងអូសតាមរយៈការហាត់ប្រាណធ្វើការនិងជំនួយ។
•ឧបករណ៍កំណត់ពេលសម្រាកដែលកំណត់ដោយអ្នកប្រើដោយស្វ័យប្រវត្តិបន្ទាប់ពីសំណុំនីមួយៗ
•នាឡិកាកំណត់ពេលវេលាដែលមានស្រាប់ដើម្បីតាមដានរយៈពេលសំរាករបស់អ្នក
•ការតំឡើងអាគារ
•កុំភ្លេចសំណុំដែលអ្នកកំពុងប្រើដោយប្រើប្រអប់ធីកដែលរក្សាដានសំណុំនិងវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក
•ការបង្គោលដោយខ្លួនឯងនិងដោយផ្នែក
•បង្ហាញទម្ងន់ជាផ្នែក ៗ (សម្រាប់អ្នកប្រើមេតា)
•ទម្ងន់ខ្លះសម្រាប់ការបង្កើន (សម្រាប់អ្នកប្រើម៉ែត្រ) ។
លក្ខណៈពិសេស PRO រួមមាន:
💪 2, 3, 4, 5, 6, និង / ឬ 7 ថ្ងៃបំបែក។ អ្នកសម្រេចចិត្តថាតើអ្នកចង់បាន GAM HAM តាមវិធីសាស្ដ្រ។
💪ប្លង់ / កែសម្រួលលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃនីមួយៗ។
💪បង្កើត / កែសម្រួលការហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
💪បង្កើត / កែសម្រួលបំរែបំរួលវិធីតិចតួចរបស់អ្នក។
💪បង្កើតលំហាត់ប្រដាប់ប្រដាគ្រឿងបន្លាស់ដែលមានទំហំធំឈុតធំ ៗ 4 ឈុត 5 ឬ 6 ។
💪កំណត់ហេតុរាងកាយ។ កត់ត្រាទំងន់និងរាងកាយរបស់អ្នករៀងរាល់ថ្ងៃនិងគណនា BMI និងខ្លាញ់រាងកាយដែលបានប៉ាន់ប្រមាណដែលអាចត្រូវបានមើលជាប្រវត្តិសាស្ត្រនិងដោយតារាង។
💪 RPE Editable / Loggable ក្នុងមួយសំណុំ។
💪ការរពាងការរុករក។ មិនចាំបាច់បើកកម្មវិធីទេ។ រាល់ព័ត៌មានទាំងអស់នៅលើអេក្រង់ចាក់សោគឺជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីឱ្យ GO HAM!
💪របៀប WORKOUT ថ្មី។ បង្ហាញសំណុំមួយនៅពេលតែមួយ។ មានន័យថាសម្រាប់អ្នកដែលមានការហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេបានគ្រោងទុកនិងចង់ទទួលបានការហាត់ប្រាណនៅក្នុងនិងទៅផ្ទះវិញ។ របៀបគ្មានពណ៌។
💪ការបញ្ជាទិញឡើងវិញ / រៀបចំឡើងវិញនូវគ្រឿងបន្លាស់របស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលសប្តាហ៍ឬថ្ងៃណាមួយ។
💪ជ្រើសឯកតារង្វាស់របស់អ្នករវាងផោនឬគីឡូក្រាម។
💪ងាយស្រួលនាវាចរណ៍។ ជ្រើសរើសថ្ងៃរបស់អ្នកនិងអូសតាមរយៈការហាត់ប្រាណធ្វើការនិងជំនួយ។
💪នាឡិកាជាប់លាប់ជាប់ជានិច្ច។
💪អ្នកសម្រាកដែលអាចកែសម្រួលបានក្នុងពេលសាកល្បង។ ការហាត់ប្រាណនីមួយៗមាន 3 ម៉ោង។ ការងារឡើង, ការងារ, និងជំនួយបឋម។ អ្នកសម្រេចចិត្តថាតើអ្នកត្រូវការពេលសំរាកប៉ុន្មានសម្រាប់ប្រភេទនីមួយៗដោយផ្អែកលើការហាត់ប្រាណ។
💪កំណត់ពេលសម្រាកសម្រាប់ការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកទាំងអស់។ រួមទាំងការងារគ្រឿងបន្លាស់។
💪ការចុះបញ្ជីដោយខ្លួនឯង។ អ្នកមានជម្រើសដើម្បីកំណត់សំណុំ។
💪កុំភ្លេចសំណុំដែលអ្នកកំពុងប្រើដោយប្រើប្រអប់ធីកដែលរក្សាដានសំណុំនិងវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក។
💪បម្រុងទុកនិងស្តារទិន្នន័យរបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកមិនដែលបាត់បង់វាទេ។
នាំចេញទៅសៀវភៅបញ្ជីមួយដើម្បីតាមដានដំណើរការរបស់អ្នក។
💪បង្កើតលំហាត់ជំនួយសម្រាប់ការជ្រើសរើសឬពេញមួយថ្ងៃ។
💪ទំងន់អាចកែសម្រួលនិងអាចចុះកំណត់ហេតុបានក្នុងកំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។
💪បង្ហាញភាគរយនៃការហាត់ប្រាណក្នុងរយៈពេលជាក់ស្តែង។
💪ការប្ដូរតាមបំណង Deload ។
💪ប្តូរតាមបំណងនូវរបៀបដែលអ្នកចង់កម្តៅ។ កំណត់ទម្ងន់, អ្នកតំណាងនិងសំណុំនិងអ្នកល្អដើម្បីទៅ។ អ្នកអាចជ្រើសការកម្តៅថ្ងៃទាំងអស់ដើម្បីដំណើរការឬជ្រើសរើសកន្លែងហាត់ប្រាណដើម្បីបង្ហាញ។
💪តាមដានការរីកចម្រើនរបស់អ្នកនៅពេលណាមួយនៅក្នុងទំព័រលំហាត់។ មើលវឌ្ឍនភាពប្រចាំថ្ងៃបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកឬប្រើប្រតិទិនដើម្បីមើលថាអ្នកហាត់ប្រាណអ្វីខ្លះកាលពីអតីតកាល។
💪បន្ថែម / កែសម្រួល / លុបបន្ទះចូលក្នុងការគណនាបន្ទះ។
💪មើលវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នកប្រចាំសប្តាហ៍ដោយប្រើប្រាស់មូលដ្ឋានទិន្នន័យប្រវត្តិសាស្រ្តនិងក្រាហ្វបន្ទាត់។
កំណត់ហេតុប្រវត្តិសាស្រ្តកំណត់ត្រាកំណត់ចំណាំពណ៌។ Deload, warm-up, PR សំណុំនិងសំណុំការងារត្រូវបានសរសេរលេខកូដដូច្នេះអ្នកដឹងថាកំណត់ហេតុប្រវត្តិសាស្រ្តត្រូវបានអនុវត្ត។
💪បង្ហាញទម្ងន់ផ្នែកខ្លះ (សម្រាប់អ្នកប្រើមេតា)
💪ទម្ងន់មួយផ្នែកសម្រាប់ការបង្កើន (សម្រាប់អ្នកប្រើម៉ែត្រ)
💪ការបង្គោលដោយខ្លួនឯងនិងផ្នែក
💪គ្មានការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម!
លោក Glenn Pendlay ដែលជាគ្រូបង្វឹកទម្ងន់ស្រាលរបស់កីឡាអូឡាំពិកបានបង្កើតឡើងដោយលោក Mark Rippetoe ដែលជាវិធីសាស្រ្តមួយដែលផ្តោតលើការប្រមូលផ្តុំ 3 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។
សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមអំពីវិធីសាស្ត្ររដ្ឋតិចសាស់សូមទស្សនា:
https://www.t-nation.com/training/texas- វិធីសាស្រ្ត
ការបដិសេធ : សូមកត់សម្គាល់ថាកម្មវិធី Go HAM Texas Method Calculator គឺជាកម្មវិធីក្រៅផ្លូវការមួយដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីជួយអ្នកជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ វាមិនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹង Mark Rippetoe ឬ Glenn Pendlay ទេ។
បានដំឡើងកំណែនៅ
សុវត្ថិភាពទិន្នន័យ
អ្នកអភិវឌ្ឍន៍អាចបង្ហាញព័ត៌មាននៅទីនេះអំពីរបៀបដែលកម្មវិធីរបស់ពួកគេប្រមូល និងប្រើទិន្នន័យរបស់អ្នក។ ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីសុវត្ថិភាពទិន្នន័យ
មិនមានព័ត៌មានទេ
ការដាក់ផ្កាយ និងមតិវាយតម្លៃ
4.4
ការវាយតម្លៃ 24
អ្វីដែលថ្មី
Feb 7, 2019
Cosmetic update
Cosmetic update
ជំនួយកម្មវិធី
អំពីអ្នកអភិវឌ្ឍន៍
Francesca Tanedo
jumpyware@gmail.com
4239 Berritt St
Fairfax, VA 22030-3521
United States
undefined
