The Lifted Method Live

αž‘αž·αž‰αž“αŸ…αž€αŸ’αž“αž»αž„αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈ
10+
αž€αžΆαžšαž‘αžΆαž‰αž™αž€
αž…αŸ†αžŽαžΆαžαŸ‹αžαŸ’αž“αžΆαž€αŸ‹αžαŸ’αž›αžΉαž˜αžŸαžΆαžš
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αž’αŸ†αž–αžΈβ€‹αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαž“αŸαŸ‡

αžœαž·αž’αžΈαžŸαžΆαžŸαŸ’αžαŸ’αžš LIFTED αžŠαŸ„αž™ Holly Rilinger αž“αžΉαž„αž’αŸ’αžœαžΎαž±αŸ’αž™αž’αŸ’αž“αž€αž˜αžΆαž“αž’αžΆαžšαž˜αŸ’αž˜αžŽαŸαž€αžΆαž“αŸ‹αžαŸ‚αž…αŸ’αž”αžΆαžŸαŸ‹ αžšαžΉαž„αž˜αžΆαŸ† αž“αž·αž„αžšαžΈαž€αžšαžΆαž™αž‡αžΆαž„αž˜αž»αž“! αžαŸ’αž“αžΆαž€αŸ‹ HIIT αž€αž˜αŸ’αž›αžΆαŸ†αž„ αž€αžΆαžšαž”αž„αŸ’αžœαž·αž› αž“αž·αž„αž™αžΌαž αŸ’αž‚αžΆ/αž€αžΆαžšαž…αž›αŸαž/αž€αžΆαžšαž„αžΎαž”αž‘αžΎαž„αžœαž·αž‰αžŠαŸ‚αž›αžšαž½αž˜αž”αž‰αŸ’αž…αžΌαž›αž€αžΆαžšαžαžΆαŸ†αž„αžŸαž˜αžΆαž’αž·αžšαž”αžŸαŸ‹ LIFTED αž”αŸ’αžšαž€αž½αžαž”αŸ’αžšαž‡αŸ‚αž„αž’αŸ’αž“αž€αž‘αžΆαŸ†αž„αž•αŸ’αž›αžΌαžœαž€αžΆαž™ αž“αž·αž„αž•αŸ’αž›αžΌαžœαž…αž·αžαŸ’αžαŸ” αžœαž·αž’αžΈαžŸαžΆαžŸαŸ’αžαŸ’αžš LIFTED αž•αŸ’αžαž›αŸ‹αž“αžΌαžœαžœαŸαž‘αž·αž€αžΆαž‚αŸ’αž˜αžΆαž“αž›αŸαžŸ αžŠαŸ‚αž›αž’αŸ’αž“αž€αž’αžΆαž…αž…αžΌαž›αžšαŸ€αž“αžŠαŸ„αž™αž•αŸ’αž‘αžΆαž›αŸ‹αž“αŸ…αžŸαŸ’αž‘αžΌαžŒαžΈαž™αŸ‰αžΌ East Hampton αžŸαŸαžœαžΆαž€αž˜αŸ’αž˜αž–αŸαž‰αž›αŸαž‰αžšαž”αžŸαŸ‹αž™αžΎαž„ αž¬αž’αŸ’αžœαžΎαž€αžΆαžšαž•αŸ’αžŸαžΆαž™αž•αŸ’αž‘αžΆαž›αŸ‹ αž“αž·αž„αžαŸ’αž“αžΆαž€αŸ‹αžαžΆαž˜αžαž˜αŸ’αžšαžΌαžœαž€αžΆαžšαž–αžΈαž•αŸ’αž‘αŸ‡ αž¬αž€αž“αŸ’αž›αŸ‚αž„αž αžΆαžαŸ‹αž”αŸ’αžšαžΆαžŽαžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ” αž€αžΆαžšαž”αž„αŸ’αžœαžΉαž€αž€αŸ’αžšαž»αž˜αžαžΌαž… αž“αž·αž„αž―αž€αž‡αž“αž€αŸαž˜αžΆαž“αž•αž„αžŠαŸ‚αžšαŸ” αž€αžΆαžšαž”αž„αŸ’αžœαžΉαž€αž’αžΆαž αžΆαžšαžΌαž”αžαŸ’αžαž˜αŸ’αž— αž“αž·αž„αž€αžΆαžšαž”αž„αŸ’αžœαžΉαž€αž…αž·αžαŸ’αžαžœαž·αž‘αŸ’αž™αžΆαžœαž·αž‡αŸ’αž‡αž˜αžΆαž“ αž”αž„αŸ’αžšαž½αž”αž”αž„αŸ’αžšαž½αž˜αžŸαž»αžαž—αžΆαž–αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ” αž€αžΆαžšαž”αž“αŸ’αžαŸ‚αž˜αž‘αŸ…αž›αžΎαž›αŸ†αž  East Hampton αžšαž½αž˜αž˜αžΆαž“αžŸαŸŠαŸαžšαžΈαžœαžΆαž‚αŸ’αž˜αž·αž“ αžŸαŸŠαŸαžšαžΈαžŸαŸ€αžœαž—αŸ… αž€αžΆαžšαž„αžΌαžαž‘αžΉαž€αžŸαŸ†αž‘αŸαž„ αž™αžΌαž αŸ’αž‚αžΆ Kundalini αž”αž‘αž–αž·αžŸαŸ„αž’αž“αŸαž‘αž·αž‰αž‘αŸ†αž“αž·αž‰ αž“αž·αž„αž…αŸ’αžšαžΎαž“αž‘αŸ€αžαŸ” αž˜αž€αž‰αžΎαžŸαž‡αžΆαž˜αž½αž™αž™αžΎαž„! αž˜αž€αž’αŸ’αžœαžΎαžŸαž˜αžΆαž’αž·αž‡αžΆαž˜αž½αž™αž™αžΎαž„! αž˜αž€αžšαŸ€αž“αž‡αžΆαž˜αž½αž™αž™αžΎαž„! αž˜αž€αž‘αž·αž‰αž‘αŸ†αž“αž·αž‰αž‡αžΆαž˜αž½αž™αž™αžΎαž„! αž…αžΌαž›αžšαž½αž˜αž‡αžΆαž˜αž½αž™αž–αž½αž€αž™αžΎαž„αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αž€αžΆαžšαž αžΆαžαŸ‹αž”αŸ’αžšαžΆαžŽ αž“αž·αž„αžŸαŸ’αž“αžΆαž€αŸ‹αž“αŸ…αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αžŸαž αž‚αž˜αž“αŸ αž‘αžΆαŸ†αž„αžŠαŸ„αž™αž•αŸ’αž‘αžΆαž›αŸ‹ αž“αž·αž„αžαžΆαž˜αž’αŸŠαžΈαž“αž’αžΊαžŽαž·αžαŸ” αž’αŸ’αž“αž€αž”αŸ„αžŸαžŸαŸ†αž’αžΆαžαŸ” STRONGER αžšαžΈαž€αžšαžΆαž™αŸ”
- αž€αžΆαžšβ€‹αž αžΆαžαŸ‹β€‹αž”αŸ’αžšαžΆαžŽβ€‹αžŠαŸ„αž™β€‹αžŸαž˜αžΆαž’αž·

HIIT, αž€αž˜αŸ’αž›αžΆαŸ†αž„, αž”αž„αŸ’αžœαž·αž›, αž–αžΈαž‘αžΆαž, αž™αžΌαž αŸ’αž‚αžΆ / αž€αžΆαžšαž…αž›αŸαž / αž€αžΆαžšαž„αžΎαž”αž‘αžΎαž„αžœαž·αž‰

αžŠαŸ„αž™αž•αŸ’αž‘αžΆαž›αŸ‹ αž€αžΆαžšαž•αŸ’αžŸαžΆαž™αž•αŸ’αž‘αžΆαž›αŸ‹ αž“αž·αž„αžαžΆαž˜αžαž˜αŸ’αžšαžΌαžœαž€αžΆαžš
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αž€αžΆαžšαž”αž„αŸ’αžœαžΉαž€αž’αžΆαž αžΆαžšαžΌαž”αžαŸ’αžαž˜αŸ’αž— / αž€αžΆαžšαž”αž„αŸ’αžœαžΉαž€αž…αž·αžαŸ’αžαžœαž·αž‘αŸ’αž™αžΆαžœαž·αž‡αŸ’αž‡αž˜αžΆαž“
- αžŸαŸŠαŸαžšαžΈαžœαžΆαž‚αŸ’αž˜αž·αž“αž—αŸ’αž‰αŸ€αžœ

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6 αž§αžŸαž—αžΆ 2024

αžŸαž»αžœαžαŸ’αžαž·αž—αžΆαž–β€‹αž‘αž·αž“αŸ’αž“αž“αŸαž™

αžŸαž»αžœαžαŸ’αžαž·αž—αžΆαž–β€‹αž…αžΆαž”αŸ‹αž•αŸ’αžŠαžΎαž˜αž–αžΈβ€‹αž€αžΆαžšαž™αž›αŸ‹αžŠαžΉαž„αž’αŸ†αž–αžΈβ€‹αžšαž”αŸ€αž”αžŠαŸ‚αž›β€‹αž’αŸ’αž“αž€αž’αž—αž·αžœαžŒαŸ’αžαž“αŸβ€‹αž”αŸ’αžšαž˜αžΌαž› αž“αž·αž„β€‹αž…αŸ‚αž€αžšαŸ†αž›αŸ‚αž€β€‹αž‘αž·αž“αŸ’αž“αž“αŸαž™αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ” αž€αžΆαžšαž’αž“αž»αžœαžαŸ’αžβ€‹αž…αŸ†αž–αŸ„αŸ‡αžŸαž»αžœαžαŸ’αžαž·αž—αžΆαž– αž“αž·αž„β€‹αž―αž€αž‡αž“αž—αžΆαž–β€‹αž‘αž·αž“αŸ’αž“αž“αŸαž™β€‹αž’αžΆαž…αžαž»αžŸαž‚αŸ’αž“αžΆαž‘αŸ…αžαžΆαž˜β€‹αž€αžΆαžšαž”αŸ’αžšαžΎαž”αŸ’αžšαžΆαžŸαŸ‹ αžαŸ†αž”αž“αŸ‹ αž“αž·αž„β€‹αž’αžΆαž™αž»αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ” αž’αŸ’αž“αž€αž’αž—αž·αžœαžŒαŸ’αžαž“αŸβ€‹αž”αžΆαž“αž•αŸ’αžŠαž›αŸ‹β€‹αž–αŸαžαŸŒαž˜αžΆαž“αž“αŸαŸ‡ αž“αž·αž„β€‹αž’αžΆαž…αž’αŸ’αžœαžΎαž”αž…αŸ’αž…αž»αž”αŸ’αž”αž“αŸ’αž“αž—αžΆαž–β€‹αžœαžΆαž“αŸ…αž–αŸαž›αžαžΆαž„αž˜αž»αžαŸ”
αž˜αž·αž“αž…αŸ‚αž€αžšαŸ†αž›αŸ‚αž€β€‹αž‘αž·αž“αŸ’αž“αž“αŸαž™β€‹αž‡αžΆαž˜αž½αž™β€‹αž—αžΆαž‚αžΈαž‘αžΈαž”αžΈαž‘αžΎαž™
αžŸαŸ’αžœαŸ‚αž„αž™αž›αŸ‹β€‹αž”αž“αŸ’αžαŸ‚αž˜αž’αŸ†αž–αžΈβ€‹αžšαž”αŸ€αž”αžŠαŸ‚αž›β€‹αž’αŸ’αž“αž€αž’αž—αž·αžœαžŒαŸ’αžαž“αŸβ€‹αž”αŸ’αžšαž€αžΆαžŸαž’αŸ†αž–αžΈβ€‹αž€αžΆαžšαž…αŸ‚αž€αžšαŸ†αž›αŸ‚αž€β€‹αž‘αž·αž“αŸ’αž“αž“αŸαž™
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αž–αŸαžαŸŒαž˜αžΆαž“β€‹αž•αŸ’αž‘αžΆαž›αŸ‹αžαŸ’αž›αž½αž“ αžŸαž»αžαž—αžΆαž– αž“αž·αž„β€‹αžŸαž˜αŸ’αž”αž‘αžΆ αž“αž·αž„ 5 αž•αŸ’αžŸαŸαž„β€‹αž‘αŸ€αž
αž‘αž·αž“αŸ’αž“αž“αŸαž™αžαŸ’αžšαžΌαžœαž”αžΆαž“αž’αŸŠαžΈαž“αž‚αŸ’αžšαžΈαž”αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αž€αžΆαžšαž•αŸ’αž‘αŸαžš
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αž’αŸ’αžœαžΈαžŠαŸ‚αž›αžαŸ’αž˜αžΈ

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