Home Workout
ផ្ទុកពាណិជ្ជកម្ម
5ពាន់+
ការទាញយក
គ្រប់គ្នា
info
អំពីកម្មវិធីនេះ
ការប្រកួតលំហាត់រាង្គកាយ ៣០ ថ្ងៃ - ហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់និងបាត់បង់ខ្លាញ់ក្បាលពោះ?
តើអ្នកចង់មានអវៈយវៈប្រាំមួយកញ្ចប់រាងកាយមានសុខភាពល្អទេ?
អ្នកមិនមានពេលច្រើនដើម្បីទៅហាត់ប្រាណទេ?
ការហាត់ប្រាណបុរសសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងអាប់សក្នុងរយៈពេល 30 ថ្ងៃនៅផ្ទះ - ការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះសម្រាប់បុរស!
លំហាត់នៅផ្ទះល្អបំផុតសម្រាប់បុរស! កម្មវិធីការងារផ្ទះនេះសម្រាប់បុរសដោយមិនចាំបាច់ប្រើឧបករណ៍សម្រកទម្ងន់និងរក្សាភាពរឹងមាំនៅផ្ទះ! ប្រសិនបើបុរសចង់ហាត់ប្រាណនៅគ្រប់ផ្នែកទាំងអស់នៃរាងកាយនិងធ្វើឱ្យអាប់សប្រាំមួយកញ្ចប់ក្នុងរយៈពេល ៣០ ថ្ងៃគ្រាន់តែហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ ១០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយនឹងលំហាត់នៅផ្ទះខ្លីនិងមានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីកសាងសាច់ដុំនិងស្រកទំងន់នៅផ្ទះ។ មិនចាំបាច់មានកន្លែងហាត់ប្រាណនិងគ្រូបង្វឹកទេការហាត់ប្រាណទាំងអស់អាចត្រូវបានអនុវត្តដោយគ្រាន់តែទំងន់រាងកាយរបស់អ្នក។
ផែនការលំហាត់នៅផ្ទះសម្រាប់បុរសដែលមានកម្រិតខុសគ្នា
ចង់បង្កើតរូបវិទ្យាដ៏អស្ចារ្យនៅផ្ទះ! ទម្លាប់ហាត់ប្រាណទាំង ៣ កម្រិតខុសគ្នាផ្តល់ជូនដោយកម្មវិធីហាត់ប្រាណនៅផ្ទះសមស្របសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនិងអ្នកដែលគាំទ្រ - ផែនការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះទាំងអស់នេះធ្វើឱ្យពោះអ្នករាបស្មើនិងទទួលបានកញ្ចប់ ៦ កញ្ចប់ក្នុងរយៈពេល ៣០ ថ្ងៃ។ កម្មវិធីកីឡាកាយវប្បកម្មនេះជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះដ៏ធំរបស់យើងរួមបញ្ចូលទាំងការប្រើល្បិចដែលល្អបំផុតការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រីទ្រីបបដែលរហែកនិងលំហាត់ដៃសម្រាប់បុរស។
អាប់សហាត់ប្រាណសម្រាប់បុរសនៅផ្ទះ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យ abs 6 កញ្ចប់? ឥឡូវនេះទទួលបានការហាត់ប្រាណនិងលំហាត់ប្រាណអាប់អួររយៈពេល ១០ នាទីដើម្បីហាត់សាច់ដុំរបស់អ្នកនិងពង្រឹងសាច់ដុំស្នូលរបស់អ្នក។ កម្មវិធីកីឡាកាយវប្បកម្មផ្តោតលើក្រុមសាច់ដុំធំ ៗ ចំនួន ៤ ក្រុមហាត់ប្រាណសម្រកទម្ងន់ការហាត់ប្រាណអាប់ឌុលនិងការហាត់ប្រាណចំនួន ៦ កញ្ចប់។ ល។
ការហាត់ប្រាណសម្រកទំងន់នៅផ្ទះ
មិនមានពេលវេលាសម្រាប់ការហាត់ប្រាណនៅ Gym ទេ? លំហាត់សម្រកទម្ងន់របស់បុរសចាប់ផ្តើមដំបូងជាមួយតំបន់ពោះនិងដុតបំផ្លាញកាឡូរីលើសទាំងអស់ជាមួយនឹងការបំលែងពេញលេញក្នុងរយៈពេល ៣០ ថ្ងៃ។ កម្មវិធីហាត់ប្រាណនៅផ្ទះនេះមានតារាងលំហាត់សម្រកទម្ងន់ទាំងអស់ដើម្បីពង្រឹងនិងពង្រីកដៃរបស់អ្នក។
លក្ខណៈពិសេស
•ឥតគិតថ្លៃ! មិនចាំបាច់បង់ថ្លៃប្រចាំខែទេ
•ទម្លាប់ហាត់ប្រាណពេញទំហឹងនៅផ្ទះ
ការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះសម្រាប់ទំងន់រាងកាយសំរាប់បុរសនៅផ្ទះ
•ទម្លាប់ហាត់ប្រាណដើម្បីសុខភាពនិងដៃរាងកាយនិងដងខ្លួនផ្នែកខាងលើរបស់បុរស
ការសម្រកខ្លាញ់និងការហាត់ប្រាណសម្រាប់បុរសនៅផ្ទះ។
•ទម្លាប់ធ្វើលំហាត់ប្រាណអាប់ស ៦ កញ្ចប់នៅផ្ទះ
ការហាត់ប្រាណចំនួនប្រាំមួយកញ្ចប់សម្រាប់ការទទួលបានប្រាំមួយកញ្ចប់សម្រាប់នៅផ្ទះ
លក្ខណៈពិសេស
++ លំហាត់ប្រាណក្តៅនិងលាតអាចរកបាន
diet ផែនការរបបអាហារ ៣០ ថ្ងៃ
guide ការណែនាំលម្អិតអំពីវីដេអូនិងគំនូរជីវចល
ចែករំលែកជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នកនៅលើបណ្តាញសង្គម
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់និងបាត់បង់ខ្លាញ់ក្បាលពោះ?
តើអ្នកចង់មានអវៈយវៈប្រាំមួយកញ្ចប់រាងកាយមានសុខភាពល្អទេ?
អ្នកមិនមានពេលច្រើនដើម្បីទៅហាត់ប្រាណទេ?
ការហាត់ប្រាណបុរសសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងអាប់សក្នុងរយៈពេល 30 ថ្ងៃនៅផ្ទះ - ការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះសម្រាប់បុរស!
លំហាត់នៅផ្ទះល្អបំផុតសម្រាប់បុរស! កម្មវិធីការងារផ្ទះនេះសម្រាប់បុរសដោយមិនចាំបាច់ប្រើឧបករណ៍សម្រកទម្ងន់និងរក្សាភាពរឹងមាំនៅផ្ទះ! ប្រសិនបើបុរសចង់ហាត់ប្រាណនៅគ្រប់ផ្នែកទាំងអស់នៃរាងកាយនិងធ្វើឱ្យអាប់សប្រាំមួយកញ្ចប់ក្នុងរយៈពេល ៣០ ថ្ងៃគ្រាន់តែហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ ១០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយនឹងលំហាត់នៅផ្ទះខ្លីនិងមានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីកសាងសាច់ដុំនិងស្រកទំងន់នៅផ្ទះ។ មិនចាំបាច់មានកន្លែងហាត់ប្រាណនិងគ្រូបង្វឹកទេការហាត់ប្រាណទាំងអស់អាចត្រូវបានអនុវត្តដោយគ្រាន់តែទំងន់រាងកាយរបស់អ្នក។
ផែនការលំហាត់នៅផ្ទះសម្រាប់បុរសដែលមានកម្រិតខុសគ្នា
ចង់បង្កើតរូបវិទ្យាដ៏អស្ចារ្យនៅផ្ទះ! ទម្លាប់ហាត់ប្រាណទាំង ៣ កម្រិតខុសគ្នាផ្តល់ជូនដោយកម្មវិធីហាត់ប្រាណនៅផ្ទះសមស្របសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនិងអ្នកដែលគាំទ្រ - ផែនការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះទាំងអស់នេះធ្វើឱ្យពោះអ្នករាបស្មើនិងទទួលបានកញ្ចប់ ៦ កញ្ចប់ក្នុងរយៈពេល ៣០ ថ្ងៃ។ កម្មវិធីកីឡាកាយវប្បកម្មនេះជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះដ៏ធំរបស់យើងរួមបញ្ចូលទាំងការប្រើល្បិចដែលល្អបំផុតការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រីទ្រីបបដែលរហែកនិងលំហាត់ដៃសម្រាប់បុរស។
អាប់សហាត់ប្រាណសម្រាប់បុរសនៅផ្ទះ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យ abs 6 កញ្ចប់? ឥឡូវនេះទទួលបានការហាត់ប្រាណនិងលំហាត់ប្រាណអាប់អួររយៈពេល ១០ នាទីដើម្បីហាត់សាច់ដុំរបស់អ្នកនិងពង្រឹងសាច់ដុំស្នូលរបស់អ្នក។ កម្មវិធីកីឡាកាយវប្បកម្មផ្តោតលើក្រុមសាច់ដុំធំ ៗ ចំនួន ៤ ក្រុមហាត់ប្រាណសម្រកទម្ងន់ការហាត់ប្រាណអាប់ឌុលនិងការហាត់ប្រាណចំនួន ៦ កញ្ចប់។ ល។
ការហាត់ប្រាណសម្រកទំងន់នៅផ្ទះ
មិនមានពេលវេលាសម្រាប់ការហាត់ប្រាណនៅ Gym ទេ? លំហាត់សម្រកទម្ងន់របស់បុរសចាប់ផ្តើមដំបូងជាមួយតំបន់ពោះនិងដុតបំផ្លាញកាឡូរីលើសទាំងអស់ជាមួយនឹងការបំលែងពេញលេញក្នុងរយៈពេល ៣០ ថ្ងៃ។ កម្មវិធីហាត់ប្រាណនៅផ្ទះនេះមានតារាងលំហាត់សម្រកទម្ងន់ទាំងអស់ដើម្បីពង្រឹងនិងពង្រីកដៃរបស់អ្នក។
លក្ខណៈពិសេស
•ឥតគិតថ្លៃ! មិនចាំបាច់បង់ថ្លៃប្រចាំខែទេ
•ទម្លាប់ហាត់ប្រាណពេញទំហឹងនៅផ្ទះ
ការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះសម្រាប់ទំងន់រាងកាយសំរាប់បុរសនៅផ្ទះ
•ទម្លាប់ហាត់ប្រាណដើម្បីសុខភាពនិងដៃរាងកាយនិងដងខ្លួនផ្នែកខាងលើរបស់បុរស
ការសម្រកខ្លាញ់និងការហាត់ប្រាណសម្រាប់បុរសនៅផ្ទះ។
•ទម្លាប់ធ្វើលំហាត់ប្រាណអាប់ស ៦ កញ្ចប់នៅផ្ទះ
ការហាត់ប្រាណចំនួនប្រាំមួយកញ្ចប់សម្រាប់ការទទួលបានប្រាំមួយកញ្ចប់សម្រាប់នៅផ្ទះ
លក្ខណៈពិសេស
++ លំហាត់ប្រាណក្តៅនិងលាតអាចរកបាន
diet ផែនការរបបអាហារ ៣០ ថ្ងៃ
guide ការណែនាំលម្អិតអំពីវីដេអូនិងគំនូរជីវចល
ចែករំលែកជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នកនៅលើបណ្តាញសង្គម
បានដំឡើងកំណែនៅ
សុវត្ថិភាពចាប់ផ្ដើមពីការយល់ដឹងអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រមូល និងចែករំលែកទិន្នន័យរបស់អ្នក។ ការអនុវត្តចំពោះសុវត្ថិភាព និងឯកជនភាពទិន្នន័យអាចខុសគ្នាទៅតាមការប្រើប្រាស់ តំបន់ និងអាយុរបស់អ្នក។ អ្នកអភិវឌ្ឍន៍បានផ្ដល់ព័ត៌មាននេះ និងអាចធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពវានៅពេលខាងមុខ។
មិនចែករំលែកទិន្នន័យជាមួយភាគីទីបីឡើយ
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការចែករំលែកទិន្នន័យ
កម្មវិធីនេះអាចប្រមូលប្រភេទទិន្នន័យទាំងនេះ
ប្រតិបត្តិការ និងព័ត៌មានកម្មវិធី និងឧបករណ៍ ឬលេខសម្គាល់ផ្សេងទៀត
ទិន្នន័យត្រូវបានអ៊ីនគ្រីបសម្រាប់ការផ្ទេរ
មិនអាចលុបទិន្នន័យបានទេ
អ្វីដែលថ្មី
Bug fix
new exercises add on
new exercises add on
