Fitness Cards - Lite
1+
ការទាញយក
គ្រប់គ្នា
info
អំពីកម្មវិធីនេះ
ហាត់ប្រាណពេលស្តាប់តន្ត្រីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
បើកកាតសម្បទា - កម្មវិធី Lite ។
ពីម៉ឺនុយថតនៅខាងឆ្វេង ជ្រើសរើសប្រភេទនៃការហាត់ប្រាណដែលអ្នកចង់ធ្វើថ្ងៃនេះ៖ ស្នូល រាងកាយខាងលើ រាងកាយទាប ឬរាងកាយសរុប ឬការរួមបញ្ចូលគ្នានៃទាំងអស់។
ធ្វើលំហាត់នីមួយៗរយៈពេលមួយនាទី មុនពេលបន្តទៅលំហាត់បន្ទាប់។
អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង៖ អ្នកតែងតែអាចចាប់ផ្តើមជាមួយ 20 - 30 វិនាទី ហើយបង្កើតការស៊ូទ្រាំរបស់អ្នករហូតដល់អ្នកអាចហ្វឹកហាត់ពេញមួយនាទី។
សម្រាក 60 វិនាទីបន្ទាប់ពីបញ្ចប់លំហាត់ទាំង 4 ឬតាមតម្រូវការ។ (លំហាត់ចំនួន 4 មាននៅក្នុងកំណែបុព្វលាភនៃកាតសម្បទាសម្រាប់ $1.99)
ធ្វើម្តងទៀត 3-4 ដងហើយមើលរាងកាយរបស់អ្នកកាន់តែរឹងមាំជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណនីមួយៗ។
បង្កើតទម្លាប់ដោយការបណ្តុះបណ្តាល 3 ទៅ 5 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។
អ្នកចាប់ផ្តើម៖ ចាប់ផ្តើមជាមួយ 1 - 2 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍រហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកអាចបន្ថែមបន្ថែមទៀត។
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការព័ត៌មានបន្ថែមអំពីរបៀបអនុវត្តលំហាត់របស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ស្វែងរកខ្ញុំនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម @mybestfitnessroutine - ខ្ញុំមានវីដេអូជាច្រើនដែលបានបង្ហោះសម្រាប់អ្នកដើម្បីទទួលបានការបំផុសគំនិតពី។
ចាប់ផ្តើមទម្លាប់ហាត់ប្រាណរបស់អ្នក ហើយមានសុខភាពល្អ!
បើកកាតសម្បទា - កម្មវិធី Lite ។
ពីម៉ឺនុយថតនៅខាងឆ្វេង ជ្រើសរើសប្រភេទនៃការហាត់ប្រាណដែលអ្នកចង់ធ្វើថ្ងៃនេះ៖ ស្នូល រាងកាយខាងលើ រាងកាយទាប ឬរាងកាយសរុប ឬការរួមបញ្ចូលគ្នានៃទាំងអស់។
ធ្វើលំហាត់នីមួយៗរយៈពេលមួយនាទី មុនពេលបន្តទៅលំហាត់បន្ទាប់។
អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង៖ អ្នកតែងតែអាចចាប់ផ្តើមជាមួយ 20 - 30 វិនាទី ហើយបង្កើតការស៊ូទ្រាំរបស់អ្នករហូតដល់អ្នកអាចហ្វឹកហាត់ពេញមួយនាទី។
សម្រាក 60 វិនាទីបន្ទាប់ពីបញ្ចប់លំហាត់ទាំង 4 ឬតាមតម្រូវការ។ (លំហាត់ចំនួន 4 មាននៅក្នុងកំណែបុព្វលាភនៃកាតសម្បទាសម្រាប់ $1.99)
ធ្វើម្តងទៀត 3-4 ដងហើយមើលរាងកាយរបស់អ្នកកាន់តែរឹងមាំជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណនីមួយៗ។
បង្កើតទម្លាប់ដោយការបណ្តុះបណ្តាល 3 ទៅ 5 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។
អ្នកចាប់ផ្តើម៖ ចាប់ផ្តើមជាមួយ 1 - 2 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍រហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកអាចបន្ថែមបន្ថែមទៀត។
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការព័ត៌មានបន្ថែមអំពីរបៀបអនុវត្តលំហាត់របស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ស្វែងរកខ្ញុំនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម @mybestfitnessroutine - ខ្ញុំមានវីដេអូជាច្រើនដែលបានបង្ហោះសម្រាប់អ្នកដើម្បីទទួលបានការបំផុសគំនិតពី។
ចាប់ផ្តើមទម្លាប់ហាត់ប្រាណរបស់អ្នក ហើយមានសុខភាពល្អ!
បានដំឡើងកំណែនៅ
សុវត្ថិភាពចាប់ផ្ដើមពីការយល់ដឹងអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រមូល និងចែករំលែកទិន្នន័យរបស់អ្នក។ ការអនុវត្តចំពោះសុវត្ថិភាព និងឯកជនភាពទិន្នន័យអាចខុសគ្នាទៅតាមការប្រើប្រាស់ តំបន់ និងអាយុរបស់អ្នក។ អ្នកអភិវឌ្ឍន៍បានផ្ដល់ព័ត៌មាននេះ និងអាចធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពវានៅពេលខាងមុខ។
មិនចែករំលែកទិន្នន័យជាមួយភាគីទីបីឡើយ
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការចែករំលែកទិន្នន័យ
មិនប្រមូលទិន្នន័យឡើយ
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការប្រមូលទិន្នន័យ