90 Day Push-Up Challenge
គ្រប់គ្នា
info
50+
ការទាញយក
គ្រប់គ្នា
ស្វែងយល់បន្ថែម
អំពីកម្មវិធីនេះ
កសាងកម្លាំង វិន័យ និងភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាជាមួយនឹងបញ្ហាប្រឈម Push-Up រយៈពេល 90 ថ្ងៃ។
កម្មវិធីនេះផ្តល់ជូននូវកម្មវិធីហ្វឹកហាត់រយៈពេល 90 ថ្ងៃដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធ ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីជួយអ្នកបង្កើនកម្លាំង និងការស៊ូទ្រាំរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ។ មិនថាអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ឬអ្នកដែលហាត់ប្រាណជាប្រចាំនោះទេ កម្មវិធីនេះណែនាំអ្នកមួយជំហានម្តងៗតាមរយៈការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីជួយអ្នកកសាងផ្នែកខាងលើនៃរាងកាយឱ្យកាន់តែរឹងមាំ។
បញ្ហាប្រឈមនេះត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីកែលម្អទ្រូង ស្មា ដៃ និងស្នូលរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលជួយអ្នកឱ្យរក្សាភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាជាមួយនឹងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃសាមញ្ញ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃមានផែនការហាត់ប្រាណជាក់លាក់ជាមួយនឹងសំណុំនៃការរុញឡើងដែលកើនឡើងបន្តិចម្តងៗតាមពេលវេលា។ ដោយធ្វើតាមកម្មវិធី អ្នកអាចតាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក និងជំរុញខ្លួនឯងឱ្យបញ្ចប់បញ្ហាប្រឈមពេញលេញ។
លក្ខណៈពិសេសសំខាន់ៗ៖
• កម្មវិធីហ្វឹកហាត់រុញឡើងរយៈពេល 90 ថ្ងៃ
• ផែនការហាត់ប្រាណរីកចម្រើនដែលកើនឡើងបន្តិចម្តងៗ
• ការតាមដានការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ
• ការណែនាំអំពីការរុញឡើងច្បាស់លាស់តាមសំណុំ
• ចំណុចប្រទាក់សាមញ្ញ និងស្អាត
• រចនាឡើងសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង និងអ្នកប្រើប្រាស់ដែលមានបទពិសោធន៍
• មុខងារក្រៅបណ្តាញ - មិនត្រូវការការតភ្ជាប់អ៊ីនធឺណិតទេ
• ជួយកសាងវិន័យ និងភាពស៊ីសង្វាក់គ្នា
គោលដៅនៃកម្មវិធីនេះគឺដើម្បីធ្វើឱ្យការហ្វឹកហាត់រុញឡើងសាមញ្ញ និងលើកទឹកចិត្ត។ ជំនួសឲ្យការទាយថាត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណប៉ុន្មានដងក្នុងមួយថ្ងៃ កម្មវិធីនេះណែនាំអ្នកតាមរយៈផែនការដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធ ដូច្នេះអ្នកអាចផ្តោតលើការបញ្ចប់ការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក និងកែលម្អតាមពេលវេលា។
ដោយការបញ្ចប់ការប្រកួតប្រជែង អ្នកអាចបង្កើតសាច់ដុំកាន់តែរឹងមាំ បង្កើនការស៊ូទ្រាំ និងបង្កើតទម្លាប់ហាត់ប្រាណជាប់លាប់។ កម្មវិធីនេះលើកទឹកចិត្តអ្នកឱ្យជំរុញដែនកំណត់របស់អ្នក ខណៈពេលដែលនៅតែអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្របខ្លួនបន្តិចម្តងៗ។
មិនថាអ្នកចង់បង្កើនសុខភាពរបស់អ្នក ប្រកួតប្រជែងខ្លួនឯង ឬគ្រាន់តែបង្កើតទម្លាប់ហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃទេ ការប្រកួតប្រជែងលំហាត់ប្រាណរយៈពេល 90 ថ្ងៃអាចជួយអ្នកឱ្យនៅលើផ្លូវត្រូវ។
ចាប់ផ្តើមការប្រកួតប្រជែងរបស់អ្នកថ្ងៃនេះ ហើយមើលថាតើអ្នកអាចទៅបានឆ្ងាយប៉ុណ្ណា។
កម្មវិធីនេះផ្តល់ជូននូវកម្មវិធីហ្វឹកហាត់រយៈពេល 90 ថ្ងៃដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធ ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីជួយអ្នកបង្កើនកម្លាំង និងការស៊ូទ្រាំរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ។ មិនថាអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ឬអ្នកដែលហាត់ប្រាណជាប្រចាំនោះទេ កម្មវិធីនេះណែនាំអ្នកមួយជំហានម្តងៗតាមរយៈការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីជួយអ្នកកសាងផ្នែកខាងលើនៃរាងកាយឱ្យកាន់តែរឹងមាំ។
បញ្ហាប្រឈមនេះត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីកែលម្អទ្រូង ស្មា ដៃ និងស្នូលរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលជួយអ្នកឱ្យរក្សាភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាជាមួយនឹងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃសាមញ្ញ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃមានផែនការហាត់ប្រាណជាក់លាក់ជាមួយនឹងសំណុំនៃការរុញឡើងដែលកើនឡើងបន្តិចម្តងៗតាមពេលវេលា។ ដោយធ្វើតាមកម្មវិធី អ្នកអាចតាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក និងជំរុញខ្លួនឯងឱ្យបញ្ចប់បញ្ហាប្រឈមពេញលេញ។
លក្ខណៈពិសេសសំខាន់ៗ៖
• កម្មវិធីហ្វឹកហាត់រុញឡើងរយៈពេល 90 ថ្ងៃ
• ផែនការហាត់ប្រាណរីកចម្រើនដែលកើនឡើងបន្តិចម្តងៗ
• ការតាមដានការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ
• ការណែនាំអំពីការរុញឡើងច្បាស់លាស់តាមសំណុំ
• ចំណុចប្រទាក់សាមញ្ញ និងស្អាត
• រចនាឡើងសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង និងអ្នកប្រើប្រាស់ដែលមានបទពិសោធន៍
• មុខងារក្រៅបណ្តាញ - មិនត្រូវការការតភ្ជាប់អ៊ីនធឺណិតទេ
• ជួយកសាងវិន័យ និងភាពស៊ីសង្វាក់គ្នា
គោលដៅនៃកម្មវិធីនេះគឺដើម្បីធ្វើឱ្យការហ្វឹកហាត់រុញឡើងសាមញ្ញ និងលើកទឹកចិត្ត។ ជំនួសឲ្យការទាយថាត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណប៉ុន្មានដងក្នុងមួយថ្ងៃ កម្មវិធីនេះណែនាំអ្នកតាមរយៈផែនការដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធ ដូច្នេះអ្នកអាចផ្តោតលើការបញ្ចប់ការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក និងកែលម្អតាមពេលវេលា។
ដោយការបញ្ចប់ការប្រកួតប្រជែង អ្នកអាចបង្កើតសាច់ដុំកាន់តែរឹងមាំ បង្កើនការស៊ូទ្រាំ និងបង្កើតទម្លាប់ហាត់ប្រាណជាប់លាប់។ កម្មវិធីនេះលើកទឹកចិត្តអ្នកឱ្យជំរុញដែនកំណត់របស់អ្នក ខណៈពេលដែលនៅតែអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្របខ្លួនបន្តិចម្តងៗ។
មិនថាអ្នកចង់បង្កើនសុខភាពរបស់អ្នក ប្រកួតប្រជែងខ្លួនឯង ឬគ្រាន់តែបង្កើតទម្លាប់ហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃទេ ការប្រកួតប្រជែងលំហាត់ប្រាណរយៈពេល 90 ថ្ងៃអាចជួយអ្នកឱ្យនៅលើផ្លូវត្រូវ។
ចាប់ផ្តើមការប្រកួតប្រជែងរបស់អ្នកថ្ងៃនេះ ហើយមើលថាតើអ្នកអាចទៅបានឆ្ងាយប៉ុណ្ណា។
បានដំឡើងកំណែនៅ
សុវត្ថិភាពចាប់ផ្ដើមពីការយល់ដឹងអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រមូល និងចែករំលែកទិន្នន័យរបស់អ្នក។ ការអនុវត្តចំពោះសន្តិសុខ និងឯកជនភាពទិន្នន័យអាចខុសគ្នាទៅតាមការប្រើប្រាស់ តំបន់ និងអាយុរបស់អ្នក។ អ្នកអភិវឌ្ឍន៍បានផ្ដល់ព័ត៌មាននេះ និងអាចធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពវានៅពេលខាងមុខ។
មិនចែករំលែកទិន្នន័យជាមួយភាគីទីបីឡើយ
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការចែករំលែកទិន្នន័យ
មិនប្រមូលទិន្នន័យឡើយ
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការប្រមូលទិន្នន័យ
អ្វីដែលថ្មី
Initial release of the 90 Day Push-Up Challenge app.
Includes the full training program and workout tracking.
Includes the full training program and workout tracking.
គ្រប់គ្នា
ស្វែងយល់បន្ថែមជំនួយកម្មវិធី
អំពីអ្នកអភិវឌ្ឍន៍
انس يوسف حسين بيباني
phntmforge@gmail.com
Iraq