100+
แž€แžถแžšแž‘แžถแž‰แž™แž€
แž…แŸ†แžŽแžถแžแŸ‹แžแŸ’แž“แžถแž€แŸ‹แžแŸ’แž›แžนแž˜แžŸแžถแžš
แž‚แŸ’แžšแž”แŸ‹แž‚แŸ’แž“แžถ
แžšแžผแž”แž—แžถแž–โ€‹โ€‹แžšแžผแž”แžแžโ€‹แžขแŸแž€แŸ’แžšแž„แŸ‹
แžšแžผแž”แž—แžถแž–โ€‹โ€‹แžšแžผแž”แžแžโ€‹แžขแŸแž€แŸ’แžšแž„แŸ‹
แžšแžผแž”แž—แžถแž–โ€‹โ€‹แžšแžผแž”แžแžโ€‹แžขแŸแž€แŸ’แžšแž„แŸ‹
แžšแžผแž”แž—แžถแž–โ€‹โ€‹แžšแžผแž”แžแžโ€‹แžขแŸแž€แŸ’แžšแž„แŸ‹
แžšแžผแž”แž—แžถแž–โ€‹โ€‹แžšแžผแž”แžแžโ€‹แžขแŸแž€แŸ’แžšแž„แŸ‹
แžšแžผแž”แž—แžถแž–โ€‹โ€‹แžšแžผแž”แžแžโ€‹แžขแŸแž€แŸ’แžšแž„แŸ‹
แžšแžผแž”แž—แžถแž–โ€‹โ€‹แžšแžผแž”แžแžโ€‹แžขแŸแž€แŸ’แžšแž„แŸ‹
แžšแžผแž”แž—แžถแž–โ€‹โ€‹แžšแžผแž”แžแžโ€‹แžขแŸแž€แŸ’แžšแž„แŸ‹

แžขแŸ†แž–แžธโ€‹แž€แž˜แŸ’แž˜แžœแžทแž’แžธแž“แŸแŸ‡

แžŸแžปแžแž—แžถแž–แŸ” แžแžถแž˜แž–แž›แŸ” แžŸแž“แŸ’แžแžทแž—แžถแž–แŸ” แžขแŸ’แžœแžธแž‚แŸ’แžšแž”แŸ‹แž™แŸ‰แžถแž„แž“แŸ…แž€แž“แŸ’แž›แŸ‚แž„แžแŸ‚แž˜แžฝแž™แŸ”

แž€แž˜แŸ’แž˜แžœแžทแž’แžธแž“แŸแŸ‡แžแŸ’แžšแžผแžœแž”แžถแž“แž”แž„แŸ’แž€แžพแžแžกแžพแž„แžŠแŸ„แž™แž€แŸ’แžŠแžธแžŸแŸ’แžšแžกแžถแž‰แŸ‹ แž“แžทแž„แž…แŸ†แžŽแŸแŸ‡แžŠแžนแž„แžŠแŸ„แž™แž•แŸ’แžขแŸ‚แž€แž›แžพแžœแžทแž’แžธแžŸแžถแžŸแŸ’แžšแŸ’แžแžšแžฝแž˜แž…แŸ†แž–แŸ„แŸ‡แžŸแžปแžแž—แžถแž– แž“แžทแž„แžŸแžปแžแžปแž˜แžถแž›แž—แžถแž–แŸ” แžœแžถโ€‹แž‡แžถโ€‹แžœแŸแž‘แžทแž€แžถโ€‹แžŸแž˜แŸ’แž”แž‘แžถโ€‹แžŠแŸ‚แž›โ€‹แžขแžถแž…โ€‹แž”แŸ’แžšแžพโ€‹แž”แžถแž“โ€‹แžŸแž˜แŸ’แžšแžถแž”แŸ‹โ€‹แž‚แŸ’แžšแžฝแžŸแžถแžšโ€‹แž‘แžถแŸ†แž„โ€‹แž˜แžผแž› แž…แžถแž”แŸ‹โ€‹แž–แžธโ€‹แž€แŸ’แž˜แŸแž„โ€‹แž‘แžพแž”โ€‹แž…แŸแŸ‡โ€‹แžŠแžพแžšแžแŸแŸ‡แžแŸ‡โ€‹แžŠแž›แŸ‹โ€‹แž˜แž“แžปแžŸแŸ’แžŸโ€‹แž…แžถแžŸแŸ‹ แžŠแŸ‚แž›โ€‹แžขแŸ’แž“แž€โ€‹แžšแžถแž›แŸ‹โ€‹แž‚แŸ’แž“แžถโ€‹แžขแžถแž…โ€‹แžŸแŸ’แžœแŸ‚แž„โ€‹แžšแž€โ€‹แž•แŸ’แž›แžผแžœโ€‹แž•แŸ’แž‘แžถแž›แŸ‹โ€‹แžแŸ’แž›แžฝแž“โ€‹แžŠแžพแž˜แŸ’แž”แžธโ€‹แžŸแžปแžแžปแž˜แžถแž›แž—แžถแž– แžŸแžปแžแž—แžถแž– แž“แžทแž„โ€‹แžแžปแž›แŸ’แž™แž—แžถแž–แŸ”



แž€แžถแžšแž”แžŽแŸ’แžแžปแŸ‡แž”แžŽแŸ’แžแžถแž›แžŸแž˜แŸ’แžšแžถแž”แŸ‹แž‚แŸ’แžšแž”แŸ‹แž€แž˜แŸ’แžšแžทแžแž“แžทแž„แžขแžถแž™แžป

โ€ข แž แŸ’แžœแžนแž€แž แžถแžแŸ‹แž“แŸ…แž•แŸ’แž‘แŸ‡แžŠแŸ„แž™แž˜แžทแž“แž…แžถแŸ†แž”แžถแž…แŸ‹แž”แŸ’แžšแžพแžงแž”แž€แžšแžŽแŸแžแŸ’แž›แŸƒแŸ—

โ€ข Cardio, แž€แž˜แŸ’แž›แžถแŸ†แž„, แž€แžถแžšแž”แžŽแŸ’แžแžปแŸ‡แž”แžŽแŸ’แžแžถแž›แžŸแžถแž…แŸ‹แžŠแžปแŸ†แžŠแŸ‚แž›แž˜แžถแž“แž˜แžปแžแž„แžถแžš แž“แžทแž„แž‡แŸ’แžšแŸ… (แžšแžฝแž˜แž‘แžถแŸ†แž„แžแŸ’แž“แžถแž€แŸ‹ pilates)

โ€ข แž€แž˜แŸ’แž˜แžœแžทแž’แžธแž”แžŽแŸ’แžแžปแŸ‡แž”แžŽแŸ’แžแžถแž›แžแŸ’แž›แžธ แž“แžทแž„แž˜แžถแž“แž”แŸ’แžšแžŸแžทแž‘แŸ’แž’แž—แžถแž–แžŸแž˜แŸ’แžšแžถแž”แŸ‹แž€แžปแž˜แžถแžš แž“แžทแž„แž˜แž“แžปแžŸแŸ’แžŸแž…แžถแžŸแŸ‹ (10-15 แž“แžถแž‘แžธ)

โ€ข แž”แž‰แŸ’แž แžถแž”แŸ’แžšแžˆแž˜แž‡แžถแž”แŸ’แžšแž…แžถแŸ† - แžŸแž˜แŸ’แžšแžถแž”แŸ‹แž€แžถแžšแžŸแŸ’แžแžถแžšแžŸแžปแžแž—แžถแž–แžกแžพแž„แžœแžทแž‰ แž€แžถแžšแž”แž“แŸ’แžŸแžถแž”แž‡แžถแžแžทแž–แžปแž› แž“แžทแž„แž€แžถแžšแž›แžพแž€แž‘แžนแž€แž…แžทแžแŸ’แž

แž›แŸ†แž แžถแžแŸ‹แž”แŸ’แžšแžถแžŽแžŸแž˜แŸ’แžšแžถแž”แŸ‹แž€แž“แŸ’แž›แŸ‚แž„แž แžถแžแŸ‹แž”แŸ’แžšแžถแžŽแž‡แžถแž˜แžฝแž™แž“แžนแž„แž›แž‘แŸ’แž’แž—แžถแž–แžŠแžถแž€แŸ‹แž•แŸ‚แž“แž€แžถแžšแž”แžŽแŸ’แžแžปแŸ‡แž”แžŽแŸ’แžแžถแž›แžŸแž˜แŸ’แžšแžถแž”แŸ‹แž–แŸแž‰แž˜แžฝแž™แžแŸ‚แžŠแŸ„แž™แž”แŸ’แžšแžพแž˜แžปแžแž„แžถแžšแž”แŸ’แžšแžแžทแž‘แžทแž“ แž˜แžทแž“แžแžถแžขแŸ’แž“แž€แž“แŸ…แž‘แžธแžŽแžถแž€แŸแžŠแŸ„แž™แŸ”
แžขแžถแž แžถแžšแžผแž”แžแŸ’แžแž˜แŸ’แž—แž‡แžถแž˜แžฝแž™แžขแžแŸ’แžแž“แŸแž™

โ€ข แžšแžผแž”แž˜แž“แŸ’แžแžšแž แŸแžŸ แž„แžถแž™แžŸแŸ’แžšแžฝแž› แž“แžทแž„แž†แŸ’แž„แžถแž‰แŸ‹แžŸแž˜แŸ’แžšแžถแž”แŸ‹แž‚แŸ’แžšแžฝแžŸแžถแžšแž‘แžถแŸ†แž„แž˜แžผแž›

โ€ข แž€แžถแžšแž‚แžŽแž“แžถแžแž˜แŸ’แž›แŸƒแžขแžถแž แžถแžšแžผแž”แžแŸ’แžแž˜แŸ’แž—แŸ– แž€แžถแžกแžผแžšแžธ แž”แŸ’แžšแžผแžแŸแžขแŸŠแžธแž“ แžแŸ’แž›แžถแž‰แŸ‹ แž€แžถแž”แžผแžขแŸŠแžธแžŠแŸ’แžšแžถแž

โ€ข แž–แŸแž›แžœแŸแž›แžถแž…แž˜แŸ’แžขแžทแž“แžขแžถแž แžถแžšแž›แž˜แŸ’แžขแžทแž แž”แž‰แŸ’แž‡แžธแž‚แŸ’แžšแžฟแž„แž•แŸ’แžŸแŸ† แž“แžทแž„แž€แžถแžšแž–แžทแž–แžŽแŸŒแž“แžถแžขแŸ†แž–แžธแž€แžถแžšแž…แž˜แŸ’แžขแžทแž“แžขแžถแž แžถแžšแž‡แžถแž‡แŸ†แž แžถแž“แŸ—แŸ”



แž€แžถแžšแžขแž”แŸ‹แžšแŸ†แžŸแžปแžแž—แžถแž– แž“แžทแž„แžŠแŸ†แž”แžผแž“แŸ’แž˜แžถแž“แžœแžทแž‡แŸ’แž‡แžถแž‡แžธแžœแŸˆ

โ€ข แž€แžถแžšแž”แž„แŸ’แžšแŸ€แž“แž–แžธแžขแŸ’แž“แž€แž“แžทแž–แž“แŸ’แž’แž€แž˜แŸ’แž˜แžœแžทแž’แžธแžแŸ’แž›แžฝแž“แžฏแž„ - แžขแŸ’แž“แž€แž‡แŸ†แž“แžถแž‰แž•แŸ’แž“แŸ‚แž€แžŸแžปแžแž—แžถแž– แž“แžทแž„แžŸแžปแžแž—แžถแž– Kristine Dakule

โ€ข แž•แŸ’แž“แŸ‚แž€ "แž€แžถแžšแžŸแž“แŸ’แž‘แž“แžถแž‡แžถแž˜แžฝแž™แžœแŸแž‡แŸ’แž‡แž”แžŽแŸ’แžŒแžทแž" - แž€แžถแžšแžŸแž˜แŸ’แž—แžถแžŸแž“แŸ แž“แžทแž„แž€แžถแžšแž”แŸ’แžšแžนแž€แŸ’แžŸแžถแž‡แžถแž˜แžฝแž™แžœแŸแž‡แŸ’แž‡แž”แžŽแŸ’แžŒแžทแž แž“แžทแž„แžขแŸ’แž“แž€แžฏแž€แž‘แŸแžŸแžˆแžถแž“แž˜แžปแžแž‚แŸแž€แŸ’แž“แžปแž„แžงแžŸแŸ’แžŸแžถแž แž€แž˜แŸ’แž˜แž“แŸแŸ‡แŸ”



แžŠแžพแž˜แŸ’แž”แžธแžŸแž“แŸ’แžแžทแž—แžถแž– แž“แžทแž„แžแžปแž›แŸ’แž™แž—แžถแž–

โ€ข แž€แžถแžšแž’แŸ’แžœแžพแžŸแž˜แžถแž’แžท แž“แžทแž„แž›แŸ†แž แžถแžแŸ‹แžŠแž€แžŠแž„แŸ’แž แžพแž˜ แžŠแžพแž˜แŸ’แž”แžธแž€แžถแžแŸ‹แž”แž“แŸ’แžแž™แž—แžถแž–แžแžถแž“แžแžนแž„ แž“แžทแž„แžŸแŸ’แžŠแžถแžšแžแžปแž›แŸ’แž™แž—แžถแž–แžขแžถแžšแž˜แŸ’แž˜แžŽแŸ

แž”แŸ’แžšแžแžทแž‘แžทแž“แŸ” แž”แž„แŸ’แž€แžพแžแž•แŸ‚แž“แž€แžถแžšแžšแž”แž”แžขแžถแž แžถแžš แž“แžทแž„แž›แŸ†แž แžถแžแŸ‹แž”แŸ’แžšแžถแžŽแžแžถแž˜แžแž˜แŸ’แžšแžผแžœแž€แžถแžš แžŠแžพแž˜แŸ’แž”แžธแžฒแŸ’แž™แžŸแž˜แž“แžนแž„แž‘แž˜แŸ’แž›แžถแž”แŸ‹แž”แŸ’แžšแž…แžถแŸ†แžแŸ’แž„แŸƒแžšแž”แžŸแŸ‹แžขแŸ’แž“แž€แŸ”



แžขแŸ†แž–แžธ Kristina Dakula

Kristine Dakule แž‚แžบแž‡แžถแž‚แŸ’แžšแžผแž”แž„แŸ’แž แžถแžแŸ‹แž€แžถแž™แžŸแž˜แŸ’แž”แž‘แžถแž‡แžถแž“แŸ‹แžแŸ’แž–แžŸแŸ‹แž”แŸ’แžšแž—แŸแž‘ B แžŠแŸ‚แž›แž˜แžถแž“แžŸแž‰แŸ’แž‰แžถแž”แžแŸ’แžšแž”แžšแžทแž‰แŸ’แž‰แžถแž”แžแŸ’แžšแž•แŸ’แž“แŸ‚แž€แžŸแžปแžแž—แžถแž– แž“แžทแž„แžœแžทแž‘แŸ’แž™แžถแžŸแžถแžŸแŸ’แžแŸ’แžšแž€แžธแžกแžถ แž€แŸแžŠแžผแž…แž‡แžถแžขแŸ’แž“แž€แž‡แŸ†แž“แžถแž‰แžขแžถแž แžถแžšแžผแž”แžแŸ’แžแž˜แŸ’แž—แž”แž„แŸ’แž€แžถแžšแžŠแŸ‚แž›แž˜แžถแž“แž€แžถแžšแž”แž‰แŸ’แž‡แžถแž€แŸ‹แŸ” แž“แžถแž„แžšแžฝแž˜แž”แž‰แŸ’แž…แžผแž›แž‚แŸ’แž“แžถแž“แžผแžœแžœแžทแž’แžธแžŸแžถแžŸแŸ’แžšแŸ’แžแžœแžทแž‘แŸ’แž™แžถแžŸแžถแžŸแŸ’แžแŸ’แžš แž“แžทแž„แž”แž‘แž–แžทแžŸแŸ„แž’แž“แŸแž•แŸ’แž‘แžถแž›แŸ‹แžแŸ’แž›แžฝแž“แžŠแžพแž˜แŸ’แž”แžธแž”แž„แŸ’แž€แžพแžแžแŸ’แž›แžนแž˜แžŸแžถแžšแžŠแŸ‚แž›แž˜แžทแž“แžแŸ’แžšแžนแž˜แžแŸ‚แž˜แžถแž“แž”แŸ’แžšแžŸแžทแž‘แŸ’แž’แž—แžถแž– แž“แžทแž„แž”แŸ†แž•แžปแžŸแž‚แŸ†แž“แžทแžแž”แŸ‰แžปแžŽแŸ’แžŽแŸ„แŸ‡แž‘แŸ แž”แŸ‰แžปแž“แŸ’แžแŸ‚แžแŸ‚แž˜แž‘แžถแŸ†แž„แž‡แžถแž˜แžผแž›แžŠแŸ’แž‹แžถแž“แžŸแž˜แŸ’แžšแžถแž”แŸ‹แžŸแžปแžแž—แžถแž–แž•แž„แžŠแŸ‚แžšแŸ”

แž€แŸ’แž“แžปแž„โ€‹แž“แžถแž˜โ€‹แž‡แžถโ€‹แž‚แŸ’แžšแžผโ€‹แž”แž„แŸ’แžœแžนแž€โ€‹แžšแžฝแž˜ Kristine แž˜แžพแž›โ€‹แžƒแžพแž‰โ€‹แžŸแžปแžแž—แžถแž–โ€‹แžšแž”แžŸแŸ‹โ€‹แž˜แž“แžปแžŸแŸ’แžŸโ€‹แž‡แžถโ€‹แž€แžถแžšโ€‹แžšแžฝแž”แžšแžฝแž˜โ€‹แž‘แžถแŸ†แž„โ€‹แž˜แžผแž›โ€‹แž‚แžบโ€‹แžšแžผแž”โ€‹แž€แžถแž™ แž…แžทแžแŸ’แžโ€‹แžšแžนแž„โ€‹แž˜แžถแŸ† แž“แžทแž„โ€‹แžŸแŸ’แž˜แžถแžšแžแžธโ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แžแžปแž›แŸ’แž™แž—แžถแž–แŸ” แž€แž˜แŸ’แž˜แžœแžทแž’แžธแž“แŸแŸ‡แž‚แžบแž‡แžถแžแŸ†แžŽแžถแž„แž“แŸƒแž…แž€แŸ’แžแžปแžœแžทแžŸแŸแž™แžšแž”แžŸแŸ‹แž“แžถแž„แŸ– แž”แžšแžทแž™แžถแž€แžถแžŸแžŠแŸ‚แž›แž˜แž“แžปแžŸแŸ’แžŸแž˜แŸ’แž“แžถแž€แŸ‹แžแŸ’แžšแžผแžœแž”แžถแž“แž›แžพแž€แž‘แžนแž€แž…แžทแžแŸ’แž แžขแž”แŸ‹แžšแŸ† แž“แžทแž„แž‚แžถแŸ†แž‘แŸ’แžšแž€แŸ’แž“แžปแž„แžŠแŸ†แžŽแžพแžšแž•แŸ’แž‘แžถแž›แŸ‹แžแŸ’แž›แžฝแž“แžšแž”แžŸแŸ‹แž–แžฝแž€แž‚แŸแž‘แŸ…แž€แžถแž“แŸ‹แžŸแžปแžแž—แžถแž–แŸ”
แž”แžถแž“โ€‹แžŠแŸ†แžกแžพแž„แž€แŸ†แžŽแŸ‚โ€‹แž“แŸ…
28 แžแžปแž›แžถ 2025

แžŸแžปแžœแžแŸ’แžแžทแž—แžถแž–โ€‹แž‘แžทแž“แŸ’แž“แž“แŸแž™

แžŸแžปแžœแžแŸ’แžแžทแž—แžถแž–โ€‹แž…แžถแž”แŸ‹แž•แŸ’แžŠแžพแž˜แž–แžธโ€‹แž€แžถแžšแž™แž›แŸ‹แžŠแžนแž„แžขแŸ†แž–แžธโ€‹แžšแž”แŸ€แž”แžŠแŸ‚แž›โ€‹แžขแŸ’แž“แž€แžขแž—แžทแžœแžŒแŸ’แžแž“แŸโ€‹แž”แŸ’แžšแž˜แžผแž› แž“แžทแž„โ€‹แž…แŸ‚แž€แžšแŸ†แž›แŸ‚แž€โ€‹แž‘แžทแž“แŸ’แž“แž“แŸแž™แžšแž”แžŸแŸ‹แžขแŸ’แž“แž€แŸ” แž€แžถแžšแžขแž“แžปแžœแžแŸ’แžโ€‹แž…แŸ†แž–แŸ„แŸ‡แžŸแž“แŸ’แžแžทแžŸแžปแž แž“แžทแž„โ€‹แžฏแž€แž‡แž“แž—แžถแž–โ€‹แž‘แžทแž“แŸ’แž“แž“แŸแž™โ€‹แžขแžถแž…แžแžปแžŸแž‚แŸ’แž“แžถแž‘แŸ…แžแžถแž˜โ€‹แž€แžถแžšแž”แŸ’แžšแžพแž”แŸ’แžšแžถแžŸแŸ‹ แžแŸ†แž”แž“แŸ‹ แž“แžทแž„โ€‹แžขแžถแž™แžปแžšแž”แžŸแŸ‹แžขแŸ’แž“แž€แŸ” แžขแŸ’แž“แž€แžขแž—แžทแžœแžŒแŸ’แžแž“แŸโ€‹แž”แžถแž“แž•แŸ’แžŠแž›แŸ‹โ€‹แž–แŸแžแŸŒแž˜แžถแž“แž“แŸแŸ‡ แž“แžทแž„โ€‹แžขแžถแž…แž’แŸ’แžœแžพแž”แž…แŸ’แž…แžปแž”แŸ’แž”แž“แŸ’แž“แž—แžถแž–โ€‹แžœแžถแž“แŸ…แž–แŸแž›แžแžถแž„แž˜แžปแžแŸ”
แž˜แžทแž“แž…แŸ‚แž€แžšแŸ†แž›แŸ‚แž€โ€‹แž‘แžทแž“แŸ’แž“แž“แŸแž™โ€‹แž‡แžถแž˜แžฝแž™โ€‹แž—แžถแž‚แžธแž‘แžธแž”แžธแžกแžพแž™
แžŸแŸ’แžœแŸ‚แž„แž™แž›แŸ‹โ€‹แž”แž“แŸ’แžแŸ‚แž˜แžขแŸ†แž–แžธโ€‹แžšแž”แŸ€แž”แžŠแŸ‚แž›โ€‹แžขแŸ’แž“แž€แžขแž—แžทแžœแžŒแŸ’แžแž“แŸโ€‹แž”แŸ’แžšแž€แžถแžŸแžขแŸ†แž–แžธโ€‹แž€แžถแžšแž…แŸ‚แž€แžšแŸ†แž›แŸ‚แž€โ€‹แž‘แžทแž“แŸ’แž“แž“แŸแž™
แž€แž˜แŸ’แž˜แžœแžทแž’แžธแž“แŸแŸ‡แžขแžถแž…แž”แŸ’แžšแž˜แžผแž›แž”แŸ’แžšแž—แŸแž‘แž‘แžทแž“แŸ’แž“แž“แŸแž™แž‘แžถแŸ†แž„แž“แŸแŸ‡
แž–แŸแžแŸŒแž˜แžถแž“โ€‹แž•แŸ’แž‘แžถแž›แŸ‹แžแŸ’แž›แžฝแž“
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Profila lapas atjauninฤjums

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