Women Home Workout Weight Loss
ផ្ទុកពាណិជ្ជកម្មទិញនៅក្នុងកម្មវិធី
100+
ការទាញយក
គ្រប់គ្នា
info
អំពីកម្មវិធីនេះ
តើអ្នកធុញទ្រាន់នឹងការហាត់ប្រាណបែបចាស់ដែលគួរឱ្យធុញទ្រាន់ដែលមិនដែលមើលទៅឃើញលទ្ធផលមែនទេ? តើអ្នកត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីសម្រេចគោលដៅសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក ហើយមានភាពជឿជាក់ និងរឹងមាំលើស្បែករបស់អ្នកហើយឬនៅ? ការហាត់ប្រាណតាមផ្ទះរបស់យើងត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីដែលចង់សម្រកទម្ងន់ ឡើងទម្ងន់ និងមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យ។ មិនថាអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ឬជាអ្នកចូលចិត្តសម្បទានោះទេ កម្មវិធីសម្រកទម្ងន់របស់យើងមានអ្វីមួយសម្រាប់អ្នករាល់គ្នា។ និយាយថាលាទៅការហាត់ប្រាណដ៏គួរឱ្យធុញ ហើយជំរាបសួរទៅកាន់កំណែដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នកជាមួយនឹងកម្មវិធីរបស់យើងនៅផ្ទះ!
ពី Couch Potato ទៅ Fitness Fanatic: ចាប់ផ្តើមដំណើរហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកមធ្យោបាយងាយស្រួល និងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រេចបាននូវគោលដៅសម្បទារបស់អ្នក នោះការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះជាមួយនឹងកម្មវិធីសម្រកទម្ងន់របស់យើងគឺជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ កម្មវិធី Workout for Women របស់យើងផ្តល់ជូននូវការហាត់ប្រាណផ្សេងៗគ្នា និងគួរឱ្យរំភើបជាច្រើនដែលអាចធ្វើបានពីភាពងាយស្រួលនៃផ្ទះរបស់អ្នក ដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីការរៀបចំការធ្វើដំណើរទៅកន្លែងហាត់ប្រាណទៅក្នុងកាលវិភាគដ៏មមាញឹករបស់អ្នក។ ជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណតាមផ្ទះរបស់យើងសម្រាប់កម្មវិធីស្ត្រី អ្នកនឹងមានសិទ្ធិចូលប្រើការហាត់ប្រាណដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត និងបង្ហាញឱ្យឃើញនៅផ្ទះ ដូច្នេះអ្នកអាចជឿជាក់ថាអ្នកកំពុងធ្វើការហ្វឹកហាត់ត្រឹមត្រូវដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផលដែលអ្នកចង់បាន។
លំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះល្អបំផុតសម្រាប់ស្ត្រី
ប្រសិនបើអ្នកជាស្ត្រីដែលចង់ទទួលបានរាងដោយមិនចាំបាច់ត្រូវការសមាជិកភាពកន្លែងហាត់ប្រាណ ឬឧបករណ៍ថ្លៃៗ ការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះអាចជាជម្រើសដ៏ល្អ។ ការហាត់ប្រាណទាំងនេះអាចធ្វើឡើងក្នុងភាពងាយស្រួលនៃផ្ទះផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ហើយអាចត្រូវបានកែសម្រួលទៅតាមកម្រិត និងគោលដៅរបស់អ្នក ដោយពួកគេរួមមាន:
លំហាត់ប្រាណស្ត្រី
លំហាត់ប្រាណជើង
ការហាត់ប្រាណពេញរាងកាយ
លំហាត់ប្រាណសម្រាប់ដៃនិងទ្រូង
វិភាគវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នកជាមួយនឹងរបាយការណ៍ប្រចាំថ្ងៃនៃសកម្មភាពរបស់អ្នក។ លំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះសម្រាប់ស្ត្រីអាចនាំមកនូវលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យដោយគ្រាន់តែធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញមួយចំនួនដែលបានធ្វើជាប់លាប់។
ទទួលបានកម្លាំង Abs រឹងមាំជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណ Abs ដ៏មានប្រសិទ្ធភាព!
លំហាត់ប្រាណ Abs គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីទទួលបាន abs រឹងមាំ ដែលអ្នកអាចបង្ហាញដោយភាពជឿជាក់។ ជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចពង្រឹងស្នូលរបស់អ្នក និងបង្កើនសម្បទាទាំងមូលរបស់អ្នក។ រាល់ការហាត់ប្រាណ abs គួរតែរួមបញ្ចូលការរួមផ្សំនៃលំហាត់ប្រាណដែលផ្តោតលើសាច់ដុំពោះរបស់អ្នកដូចជា planks, crunches និង leg lifts។
ការប្រកួតប្រជែងរយៈពេល 30 ថ្ងៃ និងការហាត់ប្រាណ 10-, 7- និង 5 នាទី។
បញ្ហាប្រឈមនៃការសម្រកទម្ងន់រយៈពេល 30 ថ្ងៃអាចជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីចាប់ផ្តើមដំណើរហាត់ប្រាណរបស់អ្នក និងចាប់ផ្តើមគោលដៅសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក។ គំនិតនៅពីក្រោយបញ្ហាប្រឈមនៃការហាត់ប្រាណរយៈពេល 30 ថ្ងៃគឺដើម្បីប្តេជ្ញាចិត្តចំពោះផែនការកាយសម្បទាជាក់លាក់មួយសម្រាប់រយៈពេល 30 ថ្ងៃជាមួយនឹងគោលដៅនៃការសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដែលអាចវាស់វែងបាននៅចុងបញ្ចប់នៃរយៈពេលប្រឈម។ វិធីសាស្រ្តដ៏ពេញនិយមមួយគឺត្រូវបញ្ចូលការហាត់ប្រាណ 10 នាទី ឬ 7 នាទី ទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ព្រោះវគ្គផ្តោតអារម្មណ៍ខ្លីទាំងនេះអាចជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការជំរុញការរំលាយអាហាររបស់អ្នក និងដុតកាឡូរី។ ការហាត់ប្រាណទាំងនេះអាចរួមបញ្ចូលការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាច្រើនដូចជា ការហាត់ប្រាណ abs, ការហាត់ប្រាណពេញរាងកាយ និង cardio ហើយអាចធ្វើបានដោយគ្មានឧបករណ៍។ ដោយការបន្ថែមការហាត់ប្រាណរហ័សទាំងនេះទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក អ្នកអាចធ្វើឱ្យមានការរីកចម្រើនយ៉ាងសំខាន់ឆ្ពោះទៅរកគោលដៅសម្រកទម្ងន់ស្ត្រីរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 30 ថ្ងៃ ឬតិចជាងនេះ។
រីករាយ និងចូលរួមការហាត់ប្រាណសម្រកទម្ងន់ ដើម្បីឱ្យអ្នកមានការលើកទឹកចិត្ត
ការសម្រកទម្ងន់សម្រាប់ស្ត្រីអាចជាបញ្ហាប្រឈមដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច ប៉ុន្តែវាមិនចាំបាច់នោះទេ។ ជាមួយនឹងផែនការលំហាត់ប្រាណដែលស្របតាមតម្រូវការបុគ្គលរបស់អ្នក អ្នកអាចសម្រេចបាននូវគោលដៅសម្រកទម្ងន់ស្ត្រីរបស់អ្នកតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ និងប្រកបដោយនិរន្តរភាព។ លំហាត់ប្រាណស្ត្រីត្រូវបានរៀបចំឡើងដើម្បីជួយអ្នកដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ បង្កើនថាមពល និងកសាងរាងកាយឱ្យរឹងមាំ និងមានសុខភាពល្អដោយប្រើការហាត់ប្រាណ abs សម្រាប់ស្ត្រី និងច្រើនទៀត។ ការហាត់ប្រាណសម្រកទម្ងន់របស់យើងនឹងជួយអ្នកក្នុងការកែប្រែរាងកាយ និងជីវិតរបស់អ្នក។
រក្សារាងឱ្យស្អាត និងមានសុខភាពល្អ ខណៈពេលដែលសម្រេចបាននូវរាងកាយក្នុងក្តីស្រមៃរបស់អ្នកពីភាពសុខស្រួលនៃផ្ទះផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក! ការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះមិនងាយស្រួលទេជាមួយនឹងកម្មវិធីសម្រកទម្ងន់ដ៏ងាយស្រួលរបស់យើងសម្រាប់ស្ត្រី។ មិនថាអ្នកកំពុងស្វែងរកការហាត់ប្រាណដៃ លំហាត់ប្រាណជើង លំហាត់ប្រាណ abs លំហាត់ប្រាណពេញលេញទេ លំហាត់ប្រាណកម្រិតខ្ពស់របស់យើងនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានការលើកទឹកចិត្ត និងជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅសម្បទារបស់អ្នក។ ហាត់ប្រាណ 7 នាទី ឬហាត់ប្រាណ 10 នាទីពីផ្ទះ។ អ្នកអាចជ្រើសរើសថាតើអ្នកចង់ហាត់ប្រាណកម្រិតណា។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃនេះ ហើយឃើញលទ្ធផលដោយខ្លួនឯង!
ពី Couch Potato ទៅ Fitness Fanatic: ចាប់ផ្តើមដំណើរហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកមធ្យោបាយងាយស្រួល និងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រេចបាននូវគោលដៅសម្បទារបស់អ្នក នោះការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះជាមួយនឹងកម្មវិធីសម្រកទម្ងន់របស់យើងគឺជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ កម្មវិធី Workout for Women របស់យើងផ្តល់ជូននូវការហាត់ប្រាណផ្សេងៗគ្នា និងគួរឱ្យរំភើបជាច្រើនដែលអាចធ្វើបានពីភាពងាយស្រួលនៃផ្ទះរបស់អ្នក ដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីការរៀបចំការធ្វើដំណើរទៅកន្លែងហាត់ប្រាណទៅក្នុងកាលវិភាគដ៏មមាញឹករបស់អ្នក។ ជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណតាមផ្ទះរបស់យើងសម្រាប់កម្មវិធីស្ត្រី អ្នកនឹងមានសិទ្ធិចូលប្រើការហាត់ប្រាណដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត និងបង្ហាញឱ្យឃើញនៅផ្ទះ ដូច្នេះអ្នកអាចជឿជាក់ថាអ្នកកំពុងធ្វើការហ្វឹកហាត់ត្រឹមត្រូវដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផលដែលអ្នកចង់បាន។
លំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះល្អបំផុតសម្រាប់ស្ត្រី
ប្រសិនបើអ្នកជាស្ត្រីដែលចង់ទទួលបានរាងដោយមិនចាំបាច់ត្រូវការសមាជិកភាពកន្លែងហាត់ប្រាណ ឬឧបករណ៍ថ្លៃៗ ការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះអាចជាជម្រើសដ៏ល្អ។ ការហាត់ប្រាណទាំងនេះអាចធ្វើឡើងក្នុងភាពងាយស្រួលនៃផ្ទះផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ហើយអាចត្រូវបានកែសម្រួលទៅតាមកម្រិត និងគោលដៅរបស់អ្នក ដោយពួកគេរួមមាន:
លំហាត់ប្រាណស្ត្រី
លំហាត់ប្រាណជើង
ការហាត់ប្រាណពេញរាងកាយ
លំហាត់ប្រាណសម្រាប់ដៃនិងទ្រូង
វិភាគវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នកជាមួយនឹងរបាយការណ៍ប្រចាំថ្ងៃនៃសកម្មភាពរបស់អ្នក។ លំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះសម្រាប់ស្ត្រីអាចនាំមកនូវលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យដោយគ្រាន់តែធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញមួយចំនួនដែលបានធ្វើជាប់លាប់។
ទទួលបានកម្លាំង Abs រឹងមាំជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណ Abs ដ៏មានប្រសិទ្ធភាព!
លំហាត់ប្រាណ Abs គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីទទួលបាន abs រឹងមាំ ដែលអ្នកអាចបង្ហាញដោយភាពជឿជាក់។ ជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចពង្រឹងស្នូលរបស់អ្នក និងបង្កើនសម្បទាទាំងមូលរបស់អ្នក។ រាល់ការហាត់ប្រាណ abs គួរតែរួមបញ្ចូលការរួមផ្សំនៃលំហាត់ប្រាណដែលផ្តោតលើសាច់ដុំពោះរបស់អ្នកដូចជា planks, crunches និង leg lifts។
ការប្រកួតប្រជែងរយៈពេល 30 ថ្ងៃ និងការហាត់ប្រាណ 10-, 7- និង 5 នាទី។
បញ្ហាប្រឈមនៃការសម្រកទម្ងន់រយៈពេល 30 ថ្ងៃអាចជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីចាប់ផ្តើមដំណើរហាត់ប្រាណរបស់អ្នក និងចាប់ផ្តើមគោលដៅសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក។ គំនិតនៅពីក្រោយបញ្ហាប្រឈមនៃការហាត់ប្រាណរយៈពេល 30 ថ្ងៃគឺដើម្បីប្តេជ្ញាចិត្តចំពោះផែនការកាយសម្បទាជាក់លាក់មួយសម្រាប់រយៈពេល 30 ថ្ងៃជាមួយនឹងគោលដៅនៃការសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដែលអាចវាស់វែងបាននៅចុងបញ្ចប់នៃរយៈពេលប្រឈម។ វិធីសាស្រ្តដ៏ពេញនិយមមួយគឺត្រូវបញ្ចូលការហាត់ប្រាណ 10 នាទី ឬ 7 នាទី ទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ព្រោះវគ្គផ្តោតអារម្មណ៍ខ្លីទាំងនេះអាចជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការជំរុញការរំលាយអាហាររបស់អ្នក និងដុតកាឡូរី។ ការហាត់ប្រាណទាំងនេះអាចរួមបញ្ចូលការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាច្រើនដូចជា ការហាត់ប្រាណ abs, ការហាត់ប្រាណពេញរាងកាយ និង cardio ហើយអាចធ្វើបានដោយគ្មានឧបករណ៍។ ដោយការបន្ថែមការហាត់ប្រាណរហ័សទាំងនេះទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក អ្នកអាចធ្វើឱ្យមានការរីកចម្រើនយ៉ាងសំខាន់ឆ្ពោះទៅរកគោលដៅសម្រកទម្ងន់ស្ត្រីរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 30 ថ្ងៃ ឬតិចជាងនេះ។
រីករាយ និងចូលរួមការហាត់ប្រាណសម្រកទម្ងន់ ដើម្បីឱ្យអ្នកមានការលើកទឹកចិត្ត
ការសម្រកទម្ងន់សម្រាប់ស្ត្រីអាចជាបញ្ហាប្រឈមដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច ប៉ុន្តែវាមិនចាំបាច់នោះទេ។ ជាមួយនឹងផែនការលំហាត់ប្រាណដែលស្របតាមតម្រូវការបុគ្គលរបស់អ្នក អ្នកអាចសម្រេចបាននូវគោលដៅសម្រកទម្ងន់ស្ត្រីរបស់អ្នកតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ និងប្រកបដោយនិរន្តរភាព។ លំហាត់ប្រាណស្ត្រីត្រូវបានរៀបចំឡើងដើម្បីជួយអ្នកដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ បង្កើនថាមពល និងកសាងរាងកាយឱ្យរឹងមាំ និងមានសុខភាពល្អដោយប្រើការហាត់ប្រាណ abs សម្រាប់ស្ត្រី និងច្រើនទៀត។ ការហាត់ប្រាណសម្រកទម្ងន់របស់យើងនឹងជួយអ្នកក្នុងការកែប្រែរាងកាយ និងជីវិតរបស់អ្នក។
រក្សារាងឱ្យស្អាត និងមានសុខភាពល្អ ខណៈពេលដែលសម្រេចបាននូវរាងកាយក្នុងក្តីស្រមៃរបស់អ្នកពីភាពសុខស្រួលនៃផ្ទះផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក! ការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះមិនងាយស្រួលទេជាមួយនឹងកម្មវិធីសម្រកទម្ងន់ដ៏ងាយស្រួលរបស់យើងសម្រាប់ស្ត្រី។ មិនថាអ្នកកំពុងស្វែងរកការហាត់ប្រាណដៃ លំហាត់ប្រាណជើង លំហាត់ប្រាណ abs លំហាត់ប្រាណពេញលេញទេ លំហាត់ប្រាណកម្រិតខ្ពស់របស់យើងនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានការលើកទឹកចិត្ត និងជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅសម្បទារបស់អ្នក។ ហាត់ប្រាណ 7 នាទី ឬហាត់ប្រាណ 10 នាទីពីផ្ទះ។ អ្នកអាចជ្រើសរើសថាតើអ្នកចង់ហាត់ប្រាណកម្រិតណា។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃនេះ ហើយឃើញលទ្ធផលដោយខ្លួនឯង!
បានដំឡើងកំណែនៅ
សុវត្ថិភាពចាប់ផ្ដើមពីការយល់ដឹងអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រមូល និងចែករំលែកទិន្នន័យរបស់អ្នក។ ការអនុវត្តចំពោះសុវត្ថិភាព និងឯកជនភាពទិន្នន័យអាចខុសគ្នាទៅតាមការប្រើប្រាស់ តំបន់ និងអាយុរបស់អ្នក។ អ្នកអភិវឌ្ឍន៍បានផ្ដល់ព័ត៌មាននេះ និងអាចធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពវានៅពេលខាងមុខ។
មិនចែករំលែកទិន្នន័យជាមួយភាគីទីបីឡើយ
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការចែករំលែកទិន្នន័យ
មិនប្រមូលទិន្នន័យឡើយ
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការប្រមូលទិន្នន័យ
ទិន្នន័យត្រូវបានអ៊ីនគ្រីបសម្រាប់ការផ្ទេរ
មិនអាចលុបទិន្នន័យបានទេ
អ្វីដែលថ្មី
Enjoy women workouts at home!
