OneRep: Workout Tracker & PRs

Rubixscriptapps

ទិញនៅក្នុងកម្មវិធី

អំពី​កម្មវិធីនេះ

យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះគោលដៅសម្បទារបស់អ្នកមែនទេ? ឈប់ទាយ ហើយចាប់ផ្តើមតាមដាន។

OneRep គឺជាកម្មវិធីតាមដានការហាត់ប្រាណដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ ដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់អ្នកលើកទម្ងន់ ដែលចង់បានការកត់ត្រាលម្អិត ស្វ័យប្រវត្តិកម្មឆ្លាតវៃ និងការវិភាគដ៏មានអានុភាព ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការហ្វឹកហាត់របស់ពួកគេ និងសម្រេចគោលដៅរបស់ពួកគេបានលឿនជាងមុន។

🌟 លក្ខណៈពិសេសសំខាន់ៗ 🌟

💪 ការតាមដានការហាត់ប្រាណពេញលេញ
កត់ត្រារាល់ព័ត៌មានលម្អិតដែលសំខាន់សម្រាប់វឌ្ឍនភាពពិតប្រាកដ។ ការហ្វឹកហាត់កម្លាំងជាមួយនឹងឈុត ការលើក និងទម្ងន់ជាមួយនឹងការផ្តល់យោបល់ឆ្លាតវៃ។ ការតាមដាន Cardio សម្រាប់ចម្ងាយ ល្បឿន ចន្លោះពេល និងការបំបែក។ លំហាត់ប្រាណទម្ងន់រាងកាយតាមដានវឌ្ឍនភាពដោយមិនចាំបាច់ប្រើឧបករណ៍។ លំហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើតរបស់អ្នកជាមួយនឹងប៉ារ៉ាម៉ែត្រជាក់លាក់។

🏋️ ផែនការបង្កើតទម្លាប់ និងផែនការចាប់ផ្តើម
កុំឆ្ងល់ថាត្រូវធ្វើអ្វីនៅក្លឹបហាត់ប្រាណម្តងទៀតឡើយ។ បង្កើតទម្លាប់ហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់ការបំបែកការហ្វឹកហាត់របស់អ្នក។ ទម្លាប់ចាប់ផ្តើមដែលបានសាងសង់ជាមុនរួមមាន Push Day, Pull Day, Leg Day និង Full Body។ វគ្គចាប់ផ្តើមរហ័សចាប់ផ្តើមការហាត់ប្រាណដោយគ្រាន់តែប៉ះម្តង។ ការត្រងឆ្លាតវៃស្វែងរកលំហាត់តាមក្រុមសាច់ដុំ ឬឧបករណ៍។

📊 ការវិភាគកម្រិតខ្ពស់ និងការតាមដាន PR
ដឹងច្បាស់ពីអ្វីដែលដំណើរការ និងអ្វីដែលមិនដំណើរការ។ ការរកឃើញ PR ដោយស្វ័យប្រវត្តិអបអរសាទររាល់កំណត់ត្រាផ្ទាល់ខ្លួនថ្មីទាំងអស់។ ការប៉ាន់ស្មាន 1RM ដោយប្រើរូបមន្ត Epley។ តារាងវឌ្ឍនភាពបង្ហាញពីនិន្នាការកម្លាំង បរិមាណ និងភាពស៊ីសង្វាក់គ្នា។ ការតាមដាន Streak ត្រួតពិនិត្យភាពស៊ីសង្វាក់គ្នានៃការហាត់ប្រាណ។

⏱️ លក្ខណៈពិសេសនៃការហាត់ប្រាណឆ្លាតវៃ
ផ្តោតលើការលើក មិនមែនការបញ្ចូលទិន្នន័យទេ។ កម្មវិធីកំណត់ពេលសម្រាកដោយស្វ័យប្រវត្តិចាប់ផ្តើមរវាងឈុតដែលមានរយៈពេលដែលអាចប្ដូរតាមបំណងបាន។ ម៉ាស៊ីនគិតលេខចានណែនាំការផ្ទុក barbell ដោយមើលឃើញ។ ប្រវត្តិវគ្គបង្ហាញពីការហាត់ប្រាណពីមុន និងទម្ងន់ដែលបានប្រើ។ ការណែនាំទម្ងន់ឆ្លាតវៃដោយផ្អែកលើវគ្គចុងក្រោយរបស់អ្នក។ កំណត់ចំណាំហាត់ប្រាណកត់ត្រាពីអារម្មណ៍នៃវគ្គនីមួយៗ។

📈 ការតាមដានវឌ្ឍនភាពដ៏ទូលំទូលាយ
សកម្មភាពផ្អែកលើជំនាញតាមដានសម្បទា ឬការរៀនសូត្រណាមួយ។ ការកត់ត្រាផ្អែកលើពេលវេលាតាមដានរយៈពេល និងភាពញឹកញាប់។ ការកំណត់គោលដៅកំណត់គោលដៅសម្រាប់លំហាត់នីមួយៗ។ ប្រព័ន្ធ Milestone អបអរសាទរសមិទ្ធផលតាមដំណើរ។ ប្រតិទិនសកម្មភាពបង្ហាញពីភាពស៊ីសង្វាក់គ្នានៃការហ្វឹកហាត់។

🎯 រង្វាស់រាងកាយ និងផែនការ
ការវាស់វែងរាងកាយតាមដានទម្ងន់ ចង្កេះ ទ្រូង ដៃ និងច្រើនទៀត។ រូបថតវឌ្ឍនភាពកត់ត្រាការផ្លាស់ប្តូររាងកាយតាមពេលវេលា។ ការស្វែងរកប្រវត្តិហាត់ប្រាណស្វែងរកវគ្គមុនៗបានយ៉ាងងាយស្រួល។ គោលដៅដែលអាចប្ដូរតាមបំណងបានកំណត់ និងតាមដានគោលដៅផ្ទាល់ខ្លួន។ ការកំណត់ពេលវេលាដែលអាចបត់បែនបានរៀបចំសប្តាហ៍ហ្វឹកហាត់របស់អ្នក។

✨ ច្រើនទៀតដែលត្រូវស្រឡាញ់ ✨

ការតាមដានកម្រិតវិជ្ជាជីវៈសម្រាប់លទ្ធផលធ្ងន់ធ្ងរ
ស្វ័យប្រវត្តិកម្មឆ្លាតវៃជួយសន្សំសំចៃពេលវេលា និងថាមពលផ្លូវចិត្ត
ការយល់ដឹងដែលជំរុញដោយទិន្នន័យជំនួសការស្មាន
ការប្ដូរតាមបំណងដែលអាចបត់បែនបានសម្របទៅនឹងរចនាប័ទ្មហ្វឹកហាត់របស់អ្នក
ដំណើរការក្រៅបណ្តាញជាមុននៅគ្រប់ទីកន្លែង - មិនត្រូវការ WiFi នៅក្លឹបហាត់ប្រាណទេ

មិនថាអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងក្នុងការបង្កើតទម្លាប់ដំបូងរបស់អ្នក ឬជាអ្នកលើកកម្រិតខ្ពស់ដែលដេញតាម PR ទេ OneRep ផ្តល់នូវឧបករណ៍ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នក និងសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នកបានលឿនជាងមុន។

ទាញយក OneRep ហើយចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់ដូចជាអ្នកជំនាញ។ PR របស់អ្នកកំពុងរង់ចាំ!