BMR Calculator-Weight Tracker
ផ្ទុកពាណិជ្ជកម្ម
5ពាន់+
ការទាញយក
គ្រប់គ្នា
info
អំពីកម្មវិធីនេះ
ម៉ាស៊ីនគណនា BMR នេះគឺជាឧបករណ៍សាមញ្ញដែលជួយអ្នកគណនាចំនួនកាឡូរីដែលរាងកាយអ្នកត្រូវការ ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែសម្រាកពេញមួយថ្ងៃ។ ដោយផ្អែកលើអាយុ កម្ពស់ ទម្ងន់ និងភេទរបស់អ្នក ការគណនាអត្រាមេតាប៉ូលីស Basal ត្រឡប់ពិន្ទុ BMR របស់អ្នក។ បន្តអានដើម្បីរកមើលថាតើ BMR ជាអ្វី របៀបគណនា BMR ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីសមីការ Mifflin St Jeor និងរូបមន្ត BMR ផ្សេងទៀត។ យើងក៏នឹងបង្ហាញអ្នកពីភាពខុសគ្នារវាងការគណនា BMR សម្រាប់បុរស និងការប៉ាន់ប្រមាណ BMR សម្រាប់ស្ត្រី។
សម្រាប់អ្នកអានដែលមានចម្ងល់កាន់តែច្រើន យើងបានរៀបចំប្រវត្តិទ្រឹស្តីសង្ខេបអំពីរបៀបបែងចែកអត្រាមេតាបូលីកមូលដ្ឋាន (BMR) ពីអត្រាមេតាបូលីសសម្រាក (RMR)។ យើងក៏បានសរសេរអំពីកត្តាអ្វីខ្លះដែលប៉ះពាល់ដល់ BMR របស់យើង។ តើយើងមានឥទ្ធិពលលើ BMR របស់យើងទេ? បន្តអានដើម្បីរកចម្លើយ!
ប្រសិនបើអ្នកចង់គណនាចំនួនកាឡូរីដែលរាងកាយអ្នកត្រូវការដើម្បីរក្សាទម្ងន់បច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក យើងសូមណែនាំឱ្យពិនិត្យមើលម៉ាស៊ីនគណនាកាឡូរីថែទាំរបស់យើង។ នៅតែស្វែងរករបបអាហារដ៏ល្អឥតខ្ចោះមែនទេ? ស្វែងយល់ពីម៉ាស៊ីនគិតលេខការទទួលទានតាមរបបអាហារ (DRI) របស់យើង និងស្វែងរកបរិមាណវីតាមីន មីក្រូ និងម៉ាក្រូសារជាតិដែលបានណែនាំរបស់អ្នក។
ការគណនាអត្រាមេតាប៉ូលីស Basal
ការគណនា BMR គឺខ្លីសម្រាប់ការគណនាអត្រាមេតាប៉ូលីស Basal ។ ការរំលាយអាហារ Basal គឺជាសំណុំនៃប្រតិកម្មគីមីដែលកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សគ្រប់រូបដែលរក្សាស្ថានភាពរស់នៅរបស់វា។ យើងបានគ្របដណ្តប់ប្រធានបទនេះយ៉ាងហ្មត់ចត់នៅក្នុងកថាខណ្ឌមុន (តើ BMR គឺជាអ្វី? - និយមន័យ BMR) ។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាអត្រាមេតាបូលីស Basal របស់អ្នកជាអ្វីនោះ អ្នកអាចប៉ាន់ស្មានចំនួនកាឡូរីតិចតួចបំផុតដែលអ្នកត្រូវការក្នុងការរស់នៅ ដែលជួយអ្នកក្នុងការវាយតម្លៃចំនួនកាឡូរីសរុបដែលអ្នកគួរតែផ្តល់ដល់រាងកាយរបស់អ្នកប្រចាំថ្ងៃ។ សូមចងចាំថា អ្នកត្រូវបន្ថែមការចំណាយថាមពលរបស់អ្នក (គិតជាកាឡូរី) ពីសកម្មភាពផ្សេងទៀតដូចជាការដើរ ការនិយាយជាដើម។ ទៅនឹងចំនួនកាឡូរីដែលបានគណនាដោយម៉ាស៊ីនគណនា BMR របស់យើង។ ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែម 10% ផ្សេងទៀតសម្រាប់ការរំលាយអាហារ អ្នកនឹងទទួលបានការចំណាយថាមពលសរុបប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ អ្នកអាចប្រើព័ត៌មាននេះសម្រាប់មូលដ្ឋានសម្រាប់ផែនការសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក។
ប៉ុន្តែតើត្រូវប្រើម៉ាស៊ីនគណនាអត្រាមេតាប៉ូលីស Basal យ៉ាងដូចម្តេច?
ជាដំបូង វាស់ទម្ងន់របស់អ្នក ហើយវាយវាទៅក្នុងវាលទម្ងន់នៃម៉ាស៊ីនគិតលេខរបស់យើង។
ទីពីរ ពិនិត្យកម្ពស់របស់អ្នក ហើយបញ្ចូលវាទៅក្នុងវាលកម្ពស់។
ឥឡូវនេះ សូមបញ្ចូលអាយុរបស់អ្នកទៅក្នុងវាលអាយុ។ សូមចំណាំថាតម្លៃអាយុត្រូវតែគិតជាឆ្នាំ។
រឿងចុងក្រោយដែលត្រូវធ្វើគឺជ្រើសរើសការរួមភេទរបស់អ្នក។ នៅកថាខណ្ឌបន្ទាប់ អ្នកនឹងរបៀបដែលវាផ្លាស់ប្តូររូបមន្តអត្រាមេតាប៉ូលីស Basal បន្តិច។
ល្អណាស់! អ្នកបានអនុវត្តតាមជំហានទាំងអស់យ៉ាងត្រឹមត្រូវ ហើយឥឡូវនេះ ការគណនាអត្រាមេតាបូលីក Basal របស់យើងនឹងបង្ហាញការទទួលទានកាឡូរីតិចបំផុតរបស់អ្នក!
សម្រាប់អ្នកអានដែលមានចម្ងល់កាន់តែច្រើន យើងបានរៀបចំប្រវត្តិទ្រឹស្តីសង្ខេបអំពីរបៀបបែងចែកអត្រាមេតាបូលីកមូលដ្ឋាន (BMR) ពីអត្រាមេតាបូលីសសម្រាក (RMR)។ យើងក៏បានសរសេរអំពីកត្តាអ្វីខ្លះដែលប៉ះពាល់ដល់ BMR របស់យើង។ តើយើងមានឥទ្ធិពលលើ BMR របស់យើងទេ? បន្តអានដើម្បីរកចម្លើយ!
ប្រសិនបើអ្នកចង់គណនាចំនួនកាឡូរីដែលរាងកាយអ្នកត្រូវការដើម្បីរក្សាទម្ងន់បច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក យើងសូមណែនាំឱ្យពិនិត្យមើលម៉ាស៊ីនគណនាកាឡូរីថែទាំរបស់យើង។ នៅតែស្វែងរករបបអាហារដ៏ល្អឥតខ្ចោះមែនទេ? ស្វែងយល់ពីម៉ាស៊ីនគិតលេខការទទួលទានតាមរបបអាហារ (DRI) របស់យើង និងស្វែងរកបរិមាណវីតាមីន មីក្រូ និងម៉ាក្រូសារជាតិដែលបានណែនាំរបស់អ្នក។
ការគណនាអត្រាមេតាប៉ូលីស Basal
ការគណនា BMR គឺខ្លីសម្រាប់ការគណនាអត្រាមេតាប៉ូលីស Basal ។ ការរំលាយអាហារ Basal គឺជាសំណុំនៃប្រតិកម្មគីមីដែលកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សគ្រប់រូបដែលរក្សាស្ថានភាពរស់នៅរបស់វា។ យើងបានគ្របដណ្តប់ប្រធានបទនេះយ៉ាងហ្មត់ចត់នៅក្នុងកថាខណ្ឌមុន (តើ BMR គឺជាអ្វី? - និយមន័យ BMR) ។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាអត្រាមេតាបូលីស Basal របស់អ្នកជាអ្វីនោះ អ្នកអាចប៉ាន់ស្មានចំនួនកាឡូរីតិចតួចបំផុតដែលអ្នកត្រូវការក្នុងការរស់នៅ ដែលជួយអ្នកក្នុងការវាយតម្លៃចំនួនកាឡូរីសរុបដែលអ្នកគួរតែផ្តល់ដល់រាងកាយរបស់អ្នកប្រចាំថ្ងៃ។ សូមចងចាំថា អ្នកត្រូវបន្ថែមការចំណាយថាមពលរបស់អ្នក (គិតជាកាឡូរី) ពីសកម្មភាពផ្សេងទៀតដូចជាការដើរ ការនិយាយជាដើម។ ទៅនឹងចំនួនកាឡូរីដែលបានគណនាដោយម៉ាស៊ីនគណនា BMR របស់យើង។ ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែម 10% ផ្សេងទៀតសម្រាប់ការរំលាយអាហារ អ្នកនឹងទទួលបានការចំណាយថាមពលសរុបប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ អ្នកអាចប្រើព័ត៌មាននេះសម្រាប់មូលដ្ឋានសម្រាប់ផែនការសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក។
ប៉ុន្តែតើត្រូវប្រើម៉ាស៊ីនគណនាអត្រាមេតាប៉ូលីស Basal យ៉ាងដូចម្តេច?
ជាដំបូង វាស់ទម្ងន់របស់អ្នក ហើយវាយវាទៅក្នុងវាលទម្ងន់នៃម៉ាស៊ីនគិតលេខរបស់យើង។
ទីពីរ ពិនិត្យកម្ពស់របស់អ្នក ហើយបញ្ចូលវាទៅក្នុងវាលកម្ពស់។
ឥឡូវនេះ សូមបញ្ចូលអាយុរបស់អ្នកទៅក្នុងវាលអាយុ។ សូមចំណាំថាតម្លៃអាយុត្រូវតែគិតជាឆ្នាំ។
រឿងចុងក្រោយដែលត្រូវធ្វើគឺជ្រើសរើសការរួមភេទរបស់អ្នក។ នៅកថាខណ្ឌបន្ទាប់ អ្នកនឹងរបៀបដែលវាផ្លាស់ប្តូររូបមន្តអត្រាមេតាប៉ូលីស Basal បន្តិច។
ល្អណាស់! អ្នកបានអនុវត្តតាមជំហានទាំងអស់យ៉ាងត្រឹមត្រូវ ហើយឥឡូវនេះ ការគណនាអត្រាមេតាបូលីក Basal របស់យើងនឹងបង្ហាញការទទួលទានកាឡូរីតិចបំផុតរបស់អ្នក!
បានដំឡើងកំណែនៅ
សុវត្ថិភាពចាប់ផ្ដើមពីការយល់ដឹងអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រមូល និងចែករំលែកទិន្នន័យរបស់អ្នក។ ការអនុវត្តចំពោះសុវត្ថិភាព និងឯកជនភាពទិន្នន័យអាចខុសគ្នាទៅតាមការប្រើប្រាស់ តំបន់ និងអាយុរបស់អ្នក។ អ្នកអភិវឌ្ឍន៍បានផ្ដល់ព័ត៌មាននេះ និងអាចធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពវានៅពេលខាងមុខ។
កម្មវិធីនេះអាចចែករំលែកប្រភេទទិន្នន័យទាំងនេះជាមួយភាគីទីបី
ឧបករណ៍ ឬលេខសម្គាល់ផ្សេងទៀត
មិនប្រមូលទិន្នន័យឡើយ
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការប្រមូលទិន្នន័យ
ទិន្នន័យត្រូវបានអ៊ីនគ្រីបសម្រាប់ការផ្ទេរ
អ្វីដែលថ្មី
We are thrilled to announce the latest release of our app! In this update, we've diligently addressed and resolved all reported errors, bugs, and issues. Our team has worked tirelessly to enhance the app's performance and stability, ensuring a smoother user experience. We appreciate your feedback, and we're committed to delivering a seamless and bug-free app. Please update to the latest version and enjoy an even better experience!
