Fat Loss Workout Plan For Men
ផ្ទុកពាណិជ្ជកម្មទិញនៅក្នុងកម្មវិធី
500+
ការទាញយក
គ្រប់គ្នា
info
អំពីកម្មវិធីនេះ
ផែនការលំហាត់ប្រាណនេះសម្រាប់បុរសត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីជួយអ្នកសម្រកខ្លាញ់ និងទទួលបានរាងស្អាតក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 30 ថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។ គោលដៅគឺសាមញ្ញ៖ សម្រកជាតិខ្លាញ់ រក្សាម៉ាសសាច់ដុំ ទទួលបានរាង និងផ្លាស់ប្តូររាងកាយរបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានក្នុងរយៈពេល 4 សប្តាហ៍បន្ទាប់។
អ្នកនឹងពិបាករកអ្នកដែលមិនចង់សម្រកខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន ហើយដាក់សាច់ដុំ។ ទោះបីជាអ្នកមិនចង់សម្រកទម្ងន់ក៏ដោយ ក៏មនុស្សភាគច្រើនចាប់អារម្មណ៍នឹងការផ្លាស់ប្តូរសមាសភាពរាងកាយរបស់ពួកគេ ដើម្បីឱ្យពួកគេដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន និងកាត់បន្ថយកាន់តែច្រើនជាមួយនឹងសាច់ដុំ និងម៉ាសរាងកាយគ្មានខ្លាញ់។
លំហាត់ប្រាណដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ល្អបំផុតសម្រាប់បុរសទាំងដុតចំនួនកាឡូរីយ៉ាងច្រើនក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ បង្កើនអត្រាមេតាបូលីសរបស់អ្នកនៅពេលក្រោយ ឬជួយអ្នកឱ្យក្លាយជាម៉ាស៊ីនដុតខ្លាញ់ដោយដាក់ទម្ងន់ខ្លួនគ្មានខ្លាញ់។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកលំហាត់ប្រាណដុតខ្លាញ់ល្អបំផុតសម្រាប់បុរសនោះ សូមកុំមើលទៀតទេ ព្រោះពួកយើងបានជួយអ្នកហើយ។ យើងមានកម្មវិធីហាត់ប្រាណបុរសសាមញ្ញៗ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាព ដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកដុតកាឡូរីបានច្រើនម៉ោងបន្ទាប់ពីបំពេញវា។
ដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ និងបង្កើនសាច់ដុំ អ្នកនឹងត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមវិធីផ្សេងគ្នាមួយចំនួន។ ការបញ្ចូលគ្នាប្រកបដោយសុខភាពល្អនៃ cardio ការហ្វឹកហាត់កម្លាំង និងការហ្វឹកហាត់ចន្លោះពេលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ (HIIT) គឺល្អបំផុត។
មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតក្នុងការរួមបញ្ចូលការលាយបញ្ចូលគ្នានេះទៅក្នុងលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នកគឺបង្កើតផែនការសាមញ្ញមួយសម្រាប់ការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំង និងចូលរួមក្នុងថ្នាក់ហាត់ប្រាណសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ cardio និង HIIT របស់អ្នក។ នៅពេលដែលវាមកដល់ cardio, HIIT គឺពិតជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់រាងកាយ។ សម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះ និងបាត់បង់ដៃស្នេហារបស់អ្នកជាមួយនឹងលំហាត់ប្រាណដែលងាយស្រួលចាប់ផ្ដើមទាំងនេះ។ ជាទូទៅគេហៅថា "ចំណុចទាញនៃក្តីស្រឡាញ់" ដែលការប្រមូលផ្តុំខ្លាញ់ក្បាលពោះនៅជុំវិញដងខ្លួនរបស់អ្នក គឺជាសូចនាករសំខាន់នៃសុខភាពទូទៅមិនល្អ។ បំពេញរូបរាងកាយក្នុងក្តីស្រមៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងចលនាទាំងនេះដែលនឹងឆ្លាក់ស្នូលរបស់អ្នកឱ្យលឿន។
ពង្រីកដើមទ្រូងរបស់អ្នក និងសម្រក់ដើមទ្រូងបុរសរបស់អ្នកជាមួយនឹងកម្មវិធីហាត់ប្រាណរយៈពេល 30 ថ្ងៃ។ ដើម្បីកម្ចាត់ដើមទ្រូងបុរស ឬខ្លាញ់ដើមទ្រូង អ្នកនឹងត្រូវកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ពេញរាងកាយដោយការហាត់ប្រាណជាប់លាប់ និងអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។
អ្នកនឹងពិបាករកអ្នកដែលមិនចង់សម្រកខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន ហើយដាក់សាច់ដុំ។ ទោះបីជាអ្នកមិនចង់សម្រកទម្ងន់ក៏ដោយ ក៏មនុស្សភាគច្រើនចាប់អារម្មណ៍នឹងការផ្លាស់ប្តូរសមាសភាពរាងកាយរបស់ពួកគេ ដើម្បីឱ្យពួកគេដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន និងកាត់បន្ថយកាន់តែច្រើនជាមួយនឹងសាច់ដុំ និងម៉ាសរាងកាយគ្មានខ្លាញ់។
លំហាត់ប្រាណដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ល្អបំផុតសម្រាប់បុរសទាំងដុតចំនួនកាឡូរីយ៉ាងច្រើនក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ បង្កើនអត្រាមេតាបូលីសរបស់អ្នកនៅពេលក្រោយ ឬជួយអ្នកឱ្យក្លាយជាម៉ាស៊ីនដុតខ្លាញ់ដោយដាក់ទម្ងន់ខ្លួនគ្មានខ្លាញ់។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកលំហាត់ប្រាណដុតខ្លាញ់ល្អបំផុតសម្រាប់បុរសនោះ សូមកុំមើលទៀតទេ ព្រោះពួកយើងបានជួយអ្នកហើយ។ យើងមានកម្មវិធីហាត់ប្រាណបុរសសាមញ្ញៗ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាព ដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកដុតកាឡូរីបានច្រើនម៉ោងបន្ទាប់ពីបំពេញវា។
ដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ និងបង្កើនសាច់ដុំ អ្នកនឹងត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមវិធីផ្សេងគ្នាមួយចំនួន។ ការបញ្ចូលគ្នាប្រកបដោយសុខភាពល្អនៃ cardio ការហ្វឹកហាត់កម្លាំង និងការហ្វឹកហាត់ចន្លោះពេលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ (HIIT) គឺល្អបំផុត។
មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតក្នុងការរួមបញ្ចូលការលាយបញ្ចូលគ្នានេះទៅក្នុងលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នកគឺបង្កើតផែនការសាមញ្ញមួយសម្រាប់ការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំង និងចូលរួមក្នុងថ្នាក់ហាត់ប្រាណសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ cardio និង HIIT របស់អ្នក។ នៅពេលដែលវាមកដល់ cardio, HIIT គឺពិតជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់រាងកាយ។ សម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះ និងបាត់បង់ដៃស្នេហារបស់អ្នកជាមួយនឹងលំហាត់ប្រាណដែលងាយស្រួលចាប់ផ្ដើមទាំងនេះ។ ជាទូទៅគេហៅថា "ចំណុចទាញនៃក្តីស្រឡាញ់" ដែលការប្រមូលផ្តុំខ្លាញ់ក្បាលពោះនៅជុំវិញដងខ្លួនរបស់អ្នក គឺជាសូចនាករសំខាន់នៃសុខភាពទូទៅមិនល្អ។ បំពេញរូបរាងកាយក្នុងក្តីស្រមៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងចលនាទាំងនេះដែលនឹងឆ្លាក់ស្នូលរបស់អ្នកឱ្យលឿន។
ពង្រីកដើមទ្រូងរបស់អ្នក និងសម្រក់ដើមទ្រូងបុរសរបស់អ្នកជាមួយនឹងកម្មវិធីហាត់ប្រាណរយៈពេល 30 ថ្ងៃ។ ដើម្បីកម្ចាត់ដើមទ្រូងបុរស ឬខ្លាញ់ដើមទ្រូង អ្នកនឹងត្រូវកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ពេញរាងកាយដោយការហាត់ប្រាណជាប់លាប់ និងអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។
បានដំឡើងកំណែនៅ
សុវត្ថិភាពចាប់ផ្ដើមពីការយល់ដឹងអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រមូល និងចែករំលែកទិន្នន័យរបស់អ្នក។ ការអនុវត្តចំពោះសុវត្ថិភាព និងឯកជនភាពទិន្នន័យអាចខុសគ្នាទៅតាមការប្រើប្រាស់ តំបន់ និងអាយុរបស់អ្នក។ អ្នកអភិវឌ្ឍន៍បានផ្ដល់ព័ត៌មាននេះ និងអាចធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពវានៅពេលខាងមុខ។
មិនចែករំលែកទិន្នន័យជាមួយភាគីទីបីឡើយ
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការចែករំលែកទិន្នន័យ
កម្មវិធីនេះអាចប្រមូលប្រភេទទិន្នន័យទាំងនេះ
ឧបករណ៍ ឬលេខសម្គាល់ផ្សេងទៀត
ទិន្នន័យមិនត្រូវបានអ៊ីនគ្រីបទេ
មិនអាចលុបទិន្នន័យបានទេ
