StackUp – Simple Gym Tracker

Undisputed Development

អំពី​កម្មវិធីនេះ

កម្មវិធីតាមដានកន្លែងហាត់ប្រាណដែលឆ្លើយសំណួរតែមួយគត់ដែលសំខាន់៖ តើខ្ញុំលើកអ្វីនៅថ្ងៃនេះ?

StackUp គឺជាកម្មវិធីតាមដានការហាត់ប្រាណសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់កម្លាំងដែលធ្វើការផ្ទុកលើសទម្ងន់បន្តិចម្តងៗសម្រាប់អ្នក៖ វាអានចំនួនដងរបស់អ្នក ហើយបំពេញទម្ងន់នៃវគ្គបន្ទាប់មុនពេលអ្នកទៅដល់ទីនោះ។

ប្រព័ន្ធព្រួញរបស់ StackUp ប្រែក្លាយចំនួនដងរបស់អ្នកទៅជាការសម្រេចចិត្ត៖
▲ លើសពីជួរគោលដៅរបស់អ្នក → ទម្ងន់កាន់តែច្រើននៅពេលក្រោយ
▬ នៅខាងក្នុងជួរ → ទម្ងន់នៅតែ
▼ នៅក្រោមជួរ → ទម្ងន់តិចជាងនៅពេលក្រោយ

របៀបដែលការផ្ទុកលើសទម្ងន់ជាបន្តបន្ទាប់ដំណើរការនៅទីនេះ
• កត់ត្រាចំនួនដងរបស់អ្នកក្នុងមួយឈុត — ព្រួញលេចឡើងនៅពេលអ្នកវាយបញ្ចូល ហើយបង្ហាញពីអត្ថន័យរបស់វា៖ "16 ដង → លើកក្រោយ 62.5 គីឡូក្រាម ▲"
• បញ្ចប់ការហាត់ប្រាណ — StackUp ចងចាំព្រួញនីមួយៗ
• វគ្គបន្ទាប់ ទម្ងន់ដែលបានកែតម្រូវត្រូវបានបំពេញរួចហើយ។ គ្មានសៀវភៅបញ្ជី គ្មានគណិតវិទ្យានៅរ៉ាកែតអង្គុយ។

ការហ្វឹកហាត់កម្លាំងឆ្លាតវៃ មិនហើមពោះ
• ការរកឃើញការផ្ទុក៖ វគ្គ ▼ បីជាប់ៗគ្នា ហើយ StackUp ណែនាំការកំណត់ឡើងវិញពិតប្រាកដជំនួសឱ្យការបោះជំហានតូចមួយទៀត
• កំណត់ត្រាផ្ទាល់ខ្លួន៖ យកឈ្នះលើសមត្ថភាពល្អបំផុតរបស់អ្នកលើការលើកណាមួយ ហើយសេចក្តីសង្ខេបនៃការបញ្ចប់និយាយដូច្នេះ
• "លើកចុងក្រោយ" លើលំហាត់នីមួយៗ៖ 15/12/9 @ 60 គីឡូក្រាម — នៅកន្លែងដែលអ្នកត្រូវការវា
• ប៉ះព្រួញដើម្បីជំនួសការណែនាំណាមួយ។ អ្នកនៅតែទទួលបន្ទុក។

លំហាត់ចំនួន 192 ឬរបស់អ្នកផ្ទាល់
• កម្មវិធីតាមដានលំហាត់ប្រាណដែលមានបណ្ណាល័យពេញលេញ — បាប៊ែល ឌុមប៊ែល ម៉ាស៊ីន ខ្សែ ទម្ងន់រាងកាយ — ត្រងតាមក្រុមសាច់ដុំ
• បេះដូងផងដែរ៖ កត់ត្រាពេលវេលា និងចម្ងាយ ជាមួយនឹងនាឡិកាកំណត់ពេលវេលាដែលបន្តដំណើរការ ប្រសិនបើអ្នកចាកចេញពីកម្មវិធី
• Supersets និងសៀគ្វី៖ លំហាត់ជាក្រុម និង StackUp សម្រាករវាងជុំ មិនមែនរវាងឈុតទេ
• បន្ថែមលំហាត់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានវិនាទី។ គ្មានអ្វីនៅទីនេះត្រូវបានកំណត់ជាថ្មទេ។

កំណត់ហេតុហាត់ប្រាណដែលមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវការ
• ការបំបែកដែលត្រៀមរួចជាស្រេច (ផ្នែកខាងលើ/ខាងក្រោម រុញ/ទាញ/ជើង រាងកាយទាំងមូល) — អាចកែសម្រួលបានពេញលេញ
• ជួរចំនួនដងនៃការហាត់ប្រាណ និងការបង្កើនទម្ងន់ក្នុងមួយលំហាត់
• តារាងវឌ្ឍនភាពសម្រាប់លំហាត់នីមួយៗ និងកំណត់ហេតុហាត់ប្រាណពេញលេញនៃវគ្គនីមួយៗ
• បម្រុងទុក និងស្ដារ — ទិន្នន័យរបស់អ្នក ឯកសាររបស់អ្នក
• គីឡូក្រាម ឬផោន របៀបងងឹត ភាសាអង់គ្លេស និងអាល្លឺម៉ង់

ឯកជនតាមការរចនា
ឥតគិតថ្លៃ។ គ្មានការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម មិនដែល។ មិនត្រូវការគណនីទេ។ ដំណើរការក្រៅបណ្តាញ — អ្វីគ្រប់យ៉ាងស្ថិតនៅលើឧបករណ៍របស់អ្នក។ ជាជម្រើស៖ ចូលជាមួយ Google ដើម្បីធ្វើសមកាលកម្មកំណត់ហេតុរបស់អ្នករវាងឧបករណ៍របស់អ្នក ដោយឥតគិតថ្លៃ។ ទិន្នន័យរបស់អ្នកនៅតែជារបស់អ្នក៖ នាំចេញវា ឬលុបវាចេញពីកម្មវិធីនៅពេលណាក៏បាន។

ថ្ងៃដំបូង — ហើយអ្នកទទួលបានចម្លើយពិតប្រាកដ
StackUp គឺជាកម្មវិធីលើកទម្ងន់វ័យក្មេង ដែលបង្កើតឡើងដោយមនុស្សម្នាក់ដែលហ្វឹកហាត់។ លក្ខណៈពិសេសនីមួយៗនៅទីនេះបានមកពីនរណាម្នាក់ស្នើសុំវា។ ផ្ញើអ៊ីមែលមកខ្ញុំ ហើយអ្នកនឹងទទួលបានចម្លើយ មិនមែនលេខសំបុត្រទេ៖ [e-mail]

សាមញ្ញ។ មិនរញ៉េរញ៉ៃ។ ធ្ងន់ធ្ងរ។ បង្កើតឡើងសម្រាប់អ្នកដែលលើកទម្ងន់។

អ្វី​ដែល​ថ្មី

35 new exercises — 192 in total:

• Jumps: box jumps, squat jumps, tuck jumps, lunge jumps
• The push-up ladder: knee, archer, pike and plyometric push-ups
• Single-leg and single-arm work — you log the reps of one side
• Machines: the seated lower-back machine and the rotary torso
• Plus dragon flags, JM press, bird dogs, kettlebell and band exercises

Search now finds exercises by what people call them, like "ab machine" or "hyperextension".