Dance Workout - Burn Calories
ផ្ទុកពាណិជ្ជកម្មទិញនៅក្នុងកម្មវិធី
3.1star
ការវាយតម្លៃ 91
10 ពាន់+
ការទាញយក
គ្រប់គ្នា
info
អំពីកម្មវិធីនេះ
របាំមានប្រសិទ្ធិភាពខ្ពស់ក្នុងការបង្កើនសម្បទា។ វគ្គរាំដ៏ល្អផ្តល់នូវការហាត់ប្រាណ cardio ដ៏ល្អ និងដុតបំផ្លាញកាឡូរីគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។
វាត្រូវបានគេដឹងយ៉ាងច្បាស់ថា តាមរយៈការអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកធ្វើចលនា ខណៈពេលដែលមានអារម្មណ៍ស្រើបស្រាលដោយតន្ត្រី អាចជាការព្យាបាលដោយខ្លួនឯង ទោះបីជាអ្នកផ្លាស់ទីចេញពីចង្វាក់ ឬរាំតាមចង្វាក់របស់អ្នកក៏ដោយ។ ការរាំបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins មានអារម្មណ៍ល្អទាំងនោះចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នក – ជាមូលដ្ឋានធានាថាអ្នកនឹងចាកចេញពីកន្លែងរាំឱ្យមានអារម្មណ៍ស្វាហាប់ និងស្វាហាប់ជាងមុន។
ការធ្វើ Zumba ពីរទៅបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ រួមផ្សំជាមួយនឹងវគ្គបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងប្រចាំសប្តាហ៍ និងរបបអាហារមានតុល្យភាព អាចជួយអ្នកសម្រេចបាននូវគោលដៅសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក។ កាយសម្បទា Zumba cardio គឺជាការសប្បាយដ៏អស្ចារ្យ និងជាវិធីដ៏ល្អក្នុងការដុតកាឡូរីទាំងនោះ និងជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ នៅពេលអ្នករាំ អ្នកកំពុងហាត់ប្រាណ និងបង្កើនអត្រាបេះដូងរបស់អ្នក ប៉ុន្តែដោយសារតែបរិយាកាសរីករាយក្នុងពិធីជប់លៀង Zumba cardio Fitness មិនមានអារម្មណ៍ចង់ដុតកាឡូរីទេ។
នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកស៊ាំនឹងទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាក់លាក់មួយ អ្នកអាចឃើញថាការសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកចាប់ផ្តើមថយចុះ។ ការស្វែងរកការហាត់ប្រាណជំនួសដ៏រីករាយអាចជារឿងពិបាក ហើយការរក្សាវាអាចជាការពិបាកជាង។ អស់រយៈពេលជាង 10 ឆ្នាំមកហើយ ការរាំតាមបែបអារ៉ូប៊ិកដែលមានមូលដ្ឋានលើឡាតាំង និងអារម្មណ៍សម្បទា Zumba កំពុងទទួលបានប្រជាប្រិយភាព។ ការពេញនិយមនៅតាមគេហដ្ឋាន និងកន្លែងហាត់ប្រាណជុំវិញពិភពលោកសម្រាប់ការផ្តោតលើភាពសប្បាយរីករាយ សម្បទាថាមពលខ្ពស់ ការហាត់ប្រាណ Zumba ដុតបំផ្លាញកាឡូរី និងជួយអ្នកក្នុងការសម្រកទម្ងន់។
ការហាត់ប្រាណអាចមានភាពខុសប្លែកគ្នាក្នុងអាំងតង់ស៊ីតេ ហើយការដុតកាឡូរីពីវគ្គ Zumba អាស្រ័យលើទម្ងន់ កម្រិតសម្បទា និងសមាសភាពសាច់ដុំរបស់បុគ្គល។ ក្នុងអំឡុងពេលវគ្គសិក្សារយៈពេលមួយម៉ោងអ្នកអាចរំពឹងថានឹងដុតបានគ្រប់ទីកន្លែងពី 300 ទៅ 600 កាឡូរីអាស្រ័យលើអាំងតង់ស៊ីតេនៃថ្នាក់ Zumba របស់អ្នក។
ដូចជាទម្រង់នៃការហាត់ប្រាណបែប aerobic ឬ cardio ភាគច្រើន ការរាំមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន រួមទាំងការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។ ក្រៅពីការដុតបំផ្លាញចំនួនកាឡូរីដ៏ល្អ ការរាំក៏អាចបង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំរបស់អ្នកផងដែរ។ ការកសាងម៉ាសសាច់ដុំគ្មានខ្លាញ់អាចជួយអ្នកដុតខ្លាញ់ និងធ្វើឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នករឹងមាំ។
វាត្រូវបានគេដឹងយ៉ាងច្បាស់ថា តាមរយៈការអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកធ្វើចលនា ខណៈពេលដែលមានអារម្មណ៍ស្រើបស្រាលដោយតន្ត្រី អាចជាការព្យាបាលដោយខ្លួនឯង ទោះបីជាអ្នកផ្លាស់ទីចេញពីចង្វាក់ ឬរាំតាមចង្វាក់របស់អ្នកក៏ដោយ។ ការរាំបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins មានអារម្មណ៍ល្អទាំងនោះចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នក – ជាមូលដ្ឋានធានាថាអ្នកនឹងចាកចេញពីកន្លែងរាំឱ្យមានអារម្មណ៍ស្វាហាប់ និងស្វាហាប់ជាងមុន។
ការធ្វើ Zumba ពីរទៅបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ រួមផ្សំជាមួយនឹងវគ្គបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងប្រចាំសប្តាហ៍ និងរបបអាហារមានតុល្យភាព អាចជួយអ្នកសម្រេចបាននូវគោលដៅសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក។ កាយសម្បទា Zumba cardio គឺជាការសប្បាយដ៏អស្ចារ្យ និងជាវិធីដ៏ល្អក្នុងការដុតកាឡូរីទាំងនោះ និងជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ នៅពេលអ្នករាំ អ្នកកំពុងហាត់ប្រាណ និងបង្កើនអត្រាបេះដូងរបស់អ្នក ប៉ុន្តែដោយសារតែបរិយាកាសរីករាយក្នុងពិធីជប់លៀង Zumba cardio Fitness មិនមានអារម្មណ៍ចង់ដុតកាឡូរីទេ។
នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកស៊ាំនឹងទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាក់លាក់មួយ អ្នកអាចឃើញថាការសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកចាប់ផ្តើមថយចុះ។ ការស្វែងរកការហាត់ប្រាណជំនួសដ៏រីករាយអាចជារឿងពិបាក ហើយការរក្សាវាអាចជាការពិបាកជាង។ អស់រយៈពេលជាង 10 ឆ្នាំមកហើយ ការរាំតាមបែបអារ៉ូប៊ិកដែលមានមូលដ្ឋានលើឡាតាំង និងអារម្មណ៍សម្បទា Zumba កំពុងទទួលបានប្រជាប្រិយភាព។ ការពេញនិយមនៅតាមគេហដ្ឋាន និងកន្លែងហាត់ប្រាណជុំវិញពិភពលោកសម្រាប់ការផ្តោតលើភាពសប្បាយរីករាយ សម្បទាថាមពលខ្ពស់ ការហាត់ប្រាណ Zumba ដុតបំផ្លាញកាឡូរី និងជួយអ្នកក្នុងការសម្រកទម្ងន់។
ការហាត់ប្រាណអាចមានភាពខុសប្លែកគ្នាក្នុងអាំងតង់ស៊ីតេ ហើយការដុតកាឡូរីពីវគ្គ Zumba អាស្រ័យលើទម្ងន់ កម្រិតសម្បទា និងសមាសភាពសាច់ដុំរបស់បុគ្គល។ ក្នុងអំឡុងពេលវគ្គសិក្សារយៈពេលមួយម៉ោងអ្នកអាចរំពឹងថានឹងដុតបានគ្រប់ទីកន្លែងពី 300 ទៅ 600 កាឡូរីអាស្រ័យលើអាំងតង់ស៊ីតេនៃថ្នាក់ Zumba របស់អ្នក។
ដូចជាទម្រង់នៃការហាត់ប្រាណបែប aerobic ឬ cardio ភាគច្រើន ការរាំមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន រួមទាំងការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។ ក្រៅពីការដុតបំផ្លាញចំនួនកាឡូរីដ៏ល្អ ការរាំក៏អាចបង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំរបស់អ្នកផងដែរ។ ការកសាងម៉ាសសាច់ដុំគ្មានខ្លាញ់អាចជួយអ្នកដុតខ្លាញ់ និងធ្វើឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នករឹងមាំ។
បានដំឡើងកំណែនៅ
សុវត្ថិភាពចាប់ផ្ដើមពីការយល់ដឹងអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រមូល និងចែករំលែកទិន្នន័យរបស់អ្នក។ ការអនុវត្តចំពោះសុវត្ថិភាព និងឯកជនភាពទិន្នន័យអាចខុសគ្នាទៅតាមការប្រើប្រាស់ តំបន់ និងអាយុរបស់អ្នក។ អ្នកអភិវឌ្ឍន៍បានផ្ដល់ព័ត៌មាននេះ និងអាចធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពវានៅពេលខាងមុខ។
មិនចែករំលែកទិន្នន័យជាមួយភាគីទីបីឡើយ
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការចែករំលែកទិន្នន័យ
មិនប្រមូលទិន្នន័យឡើយ
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការប្រមូលទិន្នន័យ
ការដាក់ផ្កាយ និងមតិវាយតម្លៃ
3.0
ការវាយតម្លៃ 90
