ThreeByEight: Training Planner

Abel Solutions LLC

ទិញនៅក្នុងកម្មវិធី

អំពី​កម្មវិធីនេះ

ThreeByEight រៀបចំផែនការហ្វឹកហាត់របស់អ្នក — ហើយបង្ហាញពីការងាររបស់វា។

កម្មវិធីហ្វឹកហាត់ភាគច្រើនផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវលេខមួយ ហើយស្នើសុំជំនឿ។ ThreeByEight បង្ហាញពីហេតុផលនៅពីក្រោយគោលដៅនីមួយៗ៖ អ្វីដែលអ្នកលើកលើកចុងក្រោយ អ្វីដែលជួរនៃការលើកទាមទារ និងមូលហេតុដែលការណែនាំថ្ងៃនេះជាអ្វី។

គ្មាន AI គ្មានប្រអប់ខ្មៅទេ។ គោលដៅនីមួយៗបានមកពីច្បាប់វឌ្ឍនភាពដែលមានតម្លាភាពដែលអនុវត្តចំពោះការងារដែលបានកត់ត្រាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក — លេខនព្វន្តដូចគ្នាដែលគ្រូបង្វឹកល្អនឹងបង្ហាញអ្នកនៅលើក្រដាស។ គ្មានអ្វីទាយ គ្មានអ្វីបំភាន់ការហាត់ប្រាណទេ ហើយចម្លើយចំពោះ "ហេតុអ្វីបានជាទម្ងន់នេះ?" តែងតែនៅលើអេក្រង់។

ផែនការ • បង្កើតប្លុកហ្វឹកហាត់ច្រើនសប្តាហ៍៖ ជ្រើសរើសថ្ងៃរបស់អ្នក ជ្រើសរើសការលើករបស់អ្នក កំណត់ជួរនៃការលើករបស់អ្នក។ • Cardio ជាកម្មសិទ្ធិរបស់ផែនការ មិនមែនជាកម្មវិធីដាច់ដោយឡែកទេ៖ កំណត់ពេលប្លុក cardio រួមជាមួយការលើករបស់អ្នក ហើយពួកវារាប់ — នៅថ្ងៃ សប្តាហ៍របស់អ្នក និងប្រវត្តិរបស់អ្នក។ • ក្រឡាចត្រង្គសប្តាហ៍បង្ហាញប្លុកទាំងមូលភ្លាមៗ — អ្វីដែលបានធ្វើ អ្វីដែលបានគ្រោងទុក និងកន្លែងដែលថ្ងៃនេះស្ថិតនៅ។

ហ្វឹកហាត់ • ទិដ្ឋភាពវគ្គហ្វឹកហាត់ដែលបង្កើតឡើងសម្រាប់កន្លែងហាត់ប្រាណ៖ កំណត់កំណត់ហេតុលឿន ជាមួយនឹងការអនុវត្តលើកមុននៅជាប់នឹងគោលដៅថ្ងៃនេះ។ • វឌ្ឍនភាពទ្វេដងដែលពន្យល់ពីខ្លួនវា — បន្ទុក និងចំនួនដងផ្លាស់ទីនៅពេលដែលការងារដែលបានកត់ត្រារបស់អ្នករកបានវា ហើយកម្មវិធីនឹងប្រាប់អ្នកពីមូលហេតុ។ • កម្មវិធីកំណត់ពេលសម្រាកដែលរស់នៅក្នុងម្លប់ជូនដំណឹងរបស់អ្នក — នៅពេលដែលការសម្រាកចប់ ការប៉ះម្តងនឹងនាំអ្នកត្រឡប់ទៅវគ្គហ្វឹកហាត់របស់អ្នកវិញ។ • ការគណនាតារាង៖ មើលច្បាស់ពីអ្វីដែលត្រូវដាក់នៅលើរបារ។ • ការហាត់ប្រាណ Calisthenics ធ្វើបានត្រឹមត្រូវ៖ ការប្រែប្រួលដែលមានទម្ងន់ និងមិនទម្ងន់ត្រូវបានតាមដានដោយឡែកពីគ្នា ជាមួយនឹងវឌ្ឍនភាពនៃចំនួនដងតែប៉ុណ្ណោះ ដែលបន្ទុកមិនមែនជាចំណុច។

តាមដាន • និន្នាការកម្លាំងដោយស្មោះត្រង់ — ការប៉ាន់ស្មានចំនួនដងអតិបរមាដែលបានគូសចេញពីឈុតដែលអ្នកបានកត់ត្រាពិតប្រាកដ មិនត្រូវបានធ្វើឱ្យរលោងទៅជាការសរសើរទេ។ • ការកត់ត្រាទម្ងន់រាងកាយជាមួយនឹងប្រវត្តិរបស់អ្នកនៅកន្លែងដែលអ្នករំពឹងទុក។ • សរសេរការហាត់ប្រាណដែលបានបញ្ចប់ — ការលើកទម្ងន់ និងបេះដូងដូចគ្នា — និងទម្ងន់រាងកាយទៅ Health Connect ដូច្នេះការហ្វឹកហាត់របស់អ្នកនឹងទៅដល់ហាងសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ សរសេរតែប៉ុណ្ណោះតាមការរចនា៖ ThreeByEight មិនដែលស្នើសុំអានទិន្នន័យសុខភាពរបស់អ្នកទេ។

ដំណើរការនៅកន្លែងដែលអ្នកហ្វឹកហាត់ • ក្រៅបណ្តាញជាមុន៖ កត់ត្រាវគ្គទាំងមូលនៅក្នុងបន្ទប់ក្រោមដីបេតុង។ វាធ្វើសមកាលកម្មនៅពេលអ្នកមានសញ្ញាឡើងវិញ។

ThreeByEight ដំណើរការលើការជាវ ជាមួយនឹងការសាកល្បងឥតគិតថ្លៃរយៈពេល 14 ថ្ងៃ។ ទិន្នន័យរបស់អ្នកនៅតែជារបស់អ្នក៖ លុបគណនីរបស់អ្នក និងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងវានៅពេលណាក៏បាន ពីកម្មវិធី ឬគេហទំព័រ។

ភាពឯកជន៖ https://threebyeight.app/privacy លក្ខខណ្ឌ៖ https://threebyeight.app/terms

អ្វី​ដែល​ថ្មី

What's new
• History has an Exercises tab: every lift you've logged, in one place.
• Warm-ups fit the equipment. Dumbbell, cable and landmine lifts get their own ramp, not barbell math.
• Profile shows how you sign in.
• Your subscription follows your account across devices.
• Plan builder: clearer day wording, and cardio needs a duration before you save.
• Refreshed sign-in buttons.
• If a purchase doesn't go through, the app now says so instead of celebrating.