認識青光眼有聲書
ផ្ទុកពាណិជ្ជកម្ម
100+
ការទាញយក
យុវវ័យ
info
អំពីកម្មវិធីនេះ
កម្មវិធីនេះត្រូវបានបែងចែកជាបីគម្រោង,
ណែនាំជាពិសេសដោយគ្រូពេទ្យជំនាញ
1 ជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែក
2 ថែរក្សាភ្នែករបស់អ្នក។
៣ ចំណេះដឹងជំនាញអំពីជំងឺភ្នែកផ្សេងៗ ខ្ញុំសង្ឃឹមថាទស្សនិកជនអាចស្តាប់ដោយយកចិត្តទុកដាក់ ជំនួសឲ្យការទទួលទានភ្នែកច្រើនពេក!
ការណែនាំអំពីការថែទាំចក្ខុវិស័យ
ជាធម្មតា អ្នកគួរតែចូលរួមលេងកីឡាក្រៅផ្ទះ ដើម្បីធ្វើឲ្យលំហូរឈាមមិនស្ទះ ធ្វើឲ្យរាងកាយរបស់អ្នកប្រសើរឡើង និងពង្រឹងភាពធន់របស់អ្នក។ នេះគឺជាការងារមូលដ្ឋានបំផុតនៃការថែទាំចក្ខុវិស័យ។
ការថែរក្សាភ្នែកប្រចាំថ្ងៃ
1. ជីវិតប្រចាំថ្ងៃគួរតែទៀងទាត់ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ មិនចូលគេងយប់ជ្រៅ ជៀសវាងការខឹងសម្បារ អារម្មណ៍មិនល្អ ដើម្បីកុំឱ្យសម្ពាធក្នុងសរសៃឈាមកើនឡើង។
នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងភ្នែក ប្រើកន្សែងក្តៅដើម្បីសម្ងួតភ្នែករបស់អ្នកស្រាលៗ ដើម្បីបំបាត់ភាពអស់កម្លាំងភ្នែក។
2. ព្យាយាមកុំឱ្យភ្នែករបស់អ្នកធ្វើការនៅចម្ងាយឆ្ងាយ រយៈពេលយូរ បន្ទាប់ពីធ្វើការពី 30 ទៅ 50 នាទី បិទភ្នែក ហើយសម្រាកចិត្ត ឬមើលទេសភាពបៃតងពីចម្ងាយ ឬដើររយៈពេលខ្លី 10 នាទី .
3. រក្សាភ្នែករបស់អ្នកឱ្យស្រស់ និងស្អាត ហើយអ្នកមិនគួរជូតភ្នែករបស់អ្នកដោយមិនបានលាងដៃនោះទេ ដើម្បីងាយនឹងឆ្លងមេរោគ។
4. ពេលអាន និងសរសេរ ពន្លឺគួរតែគ្រប់គ្រាន់ ឥរិយាបថគួរតែត្រឹមត្រូវ ប្រភពពន្លឺគួរតែមកពីខាងឆ្វេង និងខាងក្រោយ ឥរិយាបថគួរតែត្រឹមត្រូវ ហើយមិនត្រូវផ្អៀងក្បាលទៅឆ្វេង ឬស្តាំឡើយ។ . គួរតែមានចំងាយ 30 សង់ទីម៉ែត្រពីការសរសេរ កុំដេកចុះអាន ក្រោយពេលអានមួយម៉ោង ទុកអោយភ្នែករបស់អ្នកសម្រាកពី 5 ទៅ 10 នាទី កុំអាន ឬសរសេរនៅទីងងឹត ឬក្រោមពន្លឺថ្ងៃ។
6. កម្ពស់ដាក់ទូរទស្សន៍គឺប្រហែល 15° ខាងក្រោមបន្ទាត់ប៉ារ៉ាឡែលនៃភ្នែក។ ចម្ងាយមើលទូរទស្សន៍គឺប្រាំមួយទៅប្រាំបីដងនៃអង្កត់ទ្រូងនៃអេក្រង់ទូរទស្សន៍។ មុំស្ថិតនៅក្នុង 30° នៃខ្សែកណ្តាលរបស់ទូរទស្សន៍ ដើម្បីជៀសវាងវិទ្យុសកម្ម។ នៅពេលមើលទូរទស្សន៍ បន្ទប់គួរតែរក្សាពន្លឺនៃទៀន 50 ម៉ែត្រ។ ដើម្បីការពារការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ ciliary ពីការក្លាយជា myopia ។
7. ត្រូវស្វែងរកគ្រូពេទ្យជំនាញឱ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីទទួលការពិនិត្យភ្នែក ប្រសិនបើត្រូវការកែ ឬពាក់វែនតា អ្នកគួរតែស្វែងរកវេជ្ជបណ្ឌិតជំនាញដើម្បីធ្វើការកែតម្រូវ និងពាក់វ៉ែនតាដើម្បីធានាសុខភាពភ្នែក។
8. យកចិត្តទុកដាក់លើអាហាររូបត្ថម្ភដែលមានតុល្យភាព និងញ៉ាំអាហារសម្បូរវីតាមីន A, D និងប្រូតេអ៊ីន ប៉ុន្តែជៀសវាងអាហារមានជាតិខាញ់ និងហឹរ លើសពីនេះថ្នាំចិនដែលមានប្រសិទ្ធភាពកែលម្អភ្នែករួមមានគ្រាប់ cassia, wolfberry, និង rehmannia glutinosa ។
9. នៅពេលដែលអ្នកត្រូវកម្តៅថ្ងៃនៅពេលថ្ងៃ យកល្អគួរតែពាក់វ៉ែនតាការពារភ្នែករបស់អ្នក ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែជ្រើសរើសវ៉ែនតាដែលមានគុណភាពល្អ។
10. ប្រសិនបើអ្នកគួរទទួលបានវ៉ែនតា អ្នកគួរតែស្វែងរកគ្រូពេទ្យជំនាញខាងភ្នែក ដើម្បីទទួលវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់វ៉ែនតា ជំនួសឱ្យការស្វែងរកហាងវ៉ែនតា។ ចំពោះបញ្ហាពិការភ្នែក (មិនថាការមើលឃើញឆ្ងាយ ការមើលឃើញឆ្ងាយ ឬការមើលឃើញមានភាពច្របូកច្របល់) ត្រូវស្វែងរកការព្យាបាល ឬការណែនាំពីគ្រូពេទ្យឯកទេសភ្នែក ហើយស្វែងរកការព្យាបាលភ្លាមៗ។
ណែនាំជាពិសេសដោយគ្រូពេទ្យជំនាញ
1 ជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែក
2 ថែរក្សាភ្នែករបស់អ្នក។
៣ ចំណេះដឹងជំនាញអំពីជំងឺភ្នែកផ្សេងៗ ខ្ញុំសង្ឃឹមថាទស្សនិកជនអាចស្តាប់ដោយយកចិត្តទុកដាក់ ជំនួសឲ្យការទទួលទានភ្នែកច្រើនពេក!
ការណែនាំអំពីការថែទាំចក្ខុវិស័យ
ជាធម្មតា អ្នកគួរតែចូលរួមលេងកីឡាក្រៅផ្ទះ ដើម្បីធ្វើឲ្យលំហូរឈាមមិនស្ទះ ធ្វើឲ្យរាងកាយរបស់អ្នកប្រសើរឡើង និងពង្រឹងភាពធន់របស់អ្នក។ នេះគឺជាការងារមូលដ្ឋានបំផុតនៃការថែទាំចក្ខុវិស័យ។
ការថែរក្សាភ្នែកប្រចាំថ្ងៃ
1. ជីវិតប្រចាំថ្ងៃគួរតែទៀងទាត់ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ មិនចូលគេងយប់ជ្រៅ ជៀសវាងការខឹងសម្បារ អារម្មណ៍មិនល្អ ដើម្បីកុំឱ្យសម្ពាធក្នុងសរសៃឈាមកើនឡើង។
នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងភ្នែក ប្រើកន្សែងក្តៅដើម្បីសម្ងួតភ្នែករបស់អ្នកស្រាលៗ ដើម្បីបំបាត់ភាពអស់កម្លាំងភ្នែក។
2. ព្យាយាមកុំឱ្យភ្នែករបស់អ្នកធ្វើការនៅចម្ងាយឆ្ងាយ រយៈពេលយូរ បន្ទាប់ពីធ្វើការពី 30 ទៅ 50 នាទី បិទភ្នែក ហើយសម្រាកចិត្ត ឬមើលទេសភាពបៃតងពីចម្ងាយ ឬដើររយៈពេលខ្លី 10 នាទី .
3. រក្សាភ្នែករបស់អ្នកឱ្យស្រស់ និងស្អាត ហើយអ្នកមិនគួរជូតភ្នែករបស់អ្នកដោយមិនបានលាងដៃនោះទេ ដើម្បីងាយនឹងឆ្លងមេរោគ។
4. ពេលអាន និងសរសេរ ពន្លឺគួរតែគ្រប់គ្រាន់ ឥរិយាបថគួរតែត្រឹមត្រូវ ប្រភពពន្លឺគួរតែមកពីខាងឆ្វេង និងខាងក្រោយ ឥរិយាបថគួរតែត្រឹមត្រូវ ហើយមិនត្រូវផ្អៀងក្បាលទៅឆ្វេង ឬស្តាំឡើយ។ . គួរតែមានចំងាយ 30 សង់ទីម៉ែត្រពីការសរសេរ កុំដេកចុះអាន ក្រោយពេលអានមួយម៉ោង ទុកអោយភ្នែករបស់អ្នកសម្រាកពី 5 ទៅ 10 នាទី កុំអាន ឬសរសេរនៅទីងងឹត ឬក្រោមពន្លឺថ្ងៃ។
6. កម្ពស់ដាក់ទូរទស្សន៍គឺប្រហែល 15° ខាងក្រោមបន្ទាត់ប៉ារ៉ាឡែលនៃភ្នែក។ ចម្ងាយមើលទូរទស្សន៍គឺប្រាំមួយទៅប្រាំបីដងនៃអង្កត់ទ្រូងនៃអេក្រង់ទូរទស្សន៍។ មុំស្ថិតនៅក្នុង 30° នៃខ្សែកណ្តាលរបស់ទូរទស្សន៍ ដើម្បីជៀសវាងវិទ្យុសកម្ម។ នៅពេលមើលទូរទស្សន៍ បន្ទប់គួរតែរក្សាពន្លឺនៃទៀន 50 ម៉ែត្រ។ ដើម្បីការពារការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ ciliary ពីការក្លាយជា myopia ។
7. ត្រូវស្វែងរកគ្រូពេទ្យជំនាញឱ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីទទួលការពិនិត្យភ្នែក ប្រសិនបើត្រូវការកែ ឬពាក់វែនតា អ្នកគួរតែស្វែងរកវេជ្ជបណ្ឌិតជំនាញដើម្បីធ្វើការកែតម្រូវ និងពាក់វ៉ែនតាដើម្បីធានាសុខភាពភ្នែក។
8. យកចិត្តទុកដាក់លើអាហាររូបត្ថម្ភដែលមានតុល្យភាព និងញ៉ាំអាហារសម្បូរវីតាមីន A, D និងប្រូតេអ៊ីន ប៉ុន្តែជៀសវាងអាហារមានជាតិខាញ់ និងហឹរ លើសពីនេះថ្នាំចិនដែលមានប្រសិទ្ធភាពកែលម្អភ្នែករួមមានគ្រាប់ cassia, wolfberry, និង rehmannia glutinosa ។
9. នៅពេលដែលអ្នកត្រូវកម្តៅថ្ងៃនៅពេលថ្ងៃ យកល្អគួរតែពាក់វ៉ែនតាការពារភ្នែករបស់អ្នក ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែជ្រើសរើសវ៉ែនតាដែលមានគុណភាពល្អ។
10. ប្រសិនបើអ្នកគួរទទួលបានវ៉ែនតា អ្នកគួរតែស្វែងរកគ្រូពេទ្យជំនាញខាងភ្នែក ដើម្បីទទួលវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់វ៉ែនតា ជំនួសឱ្យការស្វែងរកហាងវ៉ែនតា។ ចំពោះបញ្ហាពិការភ្នែក (មិនថាការមើលឃើញឆ្ងាយ ការមើលឃើញឆ្ងាយ ឬការមើលឃើញមានភាពច្របូកច្របល់) ត្រូវស្វែងរកការព្យាបាល ឬការណែនាំពីគ្រូពេទ្យឯកទេសភ្នែក ហើយស្វែងរកការព្យាបាលភ្លាមៗ។
បានដំឡើងកំណែនៅ
សុវត្ថិភាពចាប់ផ្ដើមពីការយល់ដឹងអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រមូល និងចែករំលែកទិន្នន័យរបស់អ្នក។ ការអនុវត្តចំពោះសុវត្ថិភាព និងឯកជនភាពទិន្នន័យអាចខុសគ្នាទៅតាមការប្រើប្រាស់ តំបន់ និងអាយុរបស់អ្នក។ អ្នកអភិវឌ្ឍន៍បានផ្ដល់ព័ត៌មាននេះ និងអាចធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពវានៅពេលខាងមុខ។
មិនចែករំលែកទិន្នន័យជាមួយភាគីទីបីឡើយ
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការចែករំលែកទិន្នន័យ
មិនប្រមូលទិន្នន័យឡើយ
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការប្រមូលទិន្នន័យ
អ្វីដែលថ្មី
認識青光眼有聲書 v1.0.0
