Gym Countdown Timer

dimzak

ផ្ទុកពាណិជ្ជកម្ម

អំពី​កម្មវិធីនេះ

កម្មវិធីរាប់ថយក្រោយសម្រាប់ការហាត់ប្រាណនិងការហាត់ប្រាណគឺសាមញ្ញឆៅនិងមានប្រសិទ្ធភាពដូចគ្នានឹងការបណ្តុះបណ្តាលរ៉ុកបាឡាំបាសដែរ។ កម្មវិធីកំណត់ពេលរាប់ថយក្រោយគឺជាឧបករណ៍ចាំបាច់សម្រាប់ការហាត់ប្រាណពេញលេញនៅក្នុង
1) Calisthenics
២) ការហាត់ប្រាណ
3) ការបណ្តុះបណ្តាលទំងន់

អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការបំពេញនូវប៉ារ៉ាម៉ែត្រសំខាន់បំផុតចំនួនបីសម្រាប់អ្នករាល់គ្នាដែលអនុវត្តការហាត់ប្រាណការហាត់ប្រាណការហាត់ប្រាណឬការឡើងទំងន់ហើយទាំងនេះគឺជា៖
1) ចំនួនសំណុំ
2) សម្រាករវាងឈុត
៣) សម្រាករវាងលំហាត់

កម្មវិធីកំណត់ពេលរាប់ថយក្រោយផ្តល់ជូន
1) សូចនាករដែលនៅសល់
២) ប៊ូតុងបូកមួយដូច្នេះអ្នកអាចបង្កើនចំនួនសំណុំក្នុងករណីមាននរណាម្នាក់រំខានដល់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់កំណត់ប៉ារ៉ាម៉ែត្រទាំងអស់តាំងពីពេលចាប់ផ្តើម។
3) រយៈពេលសម្រាករវាងសូចនាកររាប់ថយក្រោយសំណុំ
4) រយៈពេលសម្រាករវាងសូចនាកររាប់ថយក្រោយលំហាត់
៥) សំឡេងរាប់ថយក្រោយនិងរំញ័រនៅ ១០ វិនាទីចុងក្រោយនៃរយៈពេលសម្រាករបស់អ្នក
៦) ធ្វើការនៅផ្ទៃខាងក្រោយដូច្នេះក្នុងកំឡុងពេលសម្រាកអ្នកអាចបើកមើលគេហទំព័រឬប្រើកម្មវិធីផ្សេងទៀត
៧) ប៊ូតុងធ្វើម្តងទៀតនៅចុងបញ្ចប់នៃរយៈពេលនៅសល់រវាងលំហាត់ដូច្នេះអ្នកនឹងមានចំនួនសំណុំនិងកំឡុងពេលសម្រាករវាងសំណុំលំហាត់ចុងក្រោយរបស់អ្នកដោយស្វ័យប្រវត្តិ។
៨) ងាយអានខ្ទង់ធំនិងរបៀបពេញអេក្រង់។


នៅពេលអ្នកបានបញ្ចូលប៉ារ៉ាម៉ែត្រហើយចុចប៊ូតុងចាប់ផ្តើមអ្នកចាប់ផ្តើមលំហាត់របស់អ្នក។
នៅពេលដែលអ្នកបញ្ចប់ឈុតរបស់អ្នកសូមចុចប៊ូតុងក្រហមរយៈពេលនៅសល់ចាប់ផ្តើមហើយឈុតបានថយចុះម្តងមួយៗ។

នៅ ១០ វិនាទីចុងក្រោយនៃរយៈពេលនៅសល់អ្នកនឹងមានការរាប់ថយក្រោយហើយនៅ ៥ វិនាទីចុងក្រោយទូរស័ព្ទនឹងញ័រហើយអេក្រង់នឹងផ្លាស់ប្តូរពណ៌នៅពេលដែលពេលវេលានៅសល់អ្នកនឹងត្រូវបានគេកំណត់នៅឈុតបន្ទាប់នៅពេលអ្នកបានធ្វើ ឈុតចុងក្រោយហើយចុចប៊ូតុងរយៈពេលនៅសល់រវាងលំហាត់នឹងចាប់ផ្តើម។

នៅពេលដែលនៅសល់រវាងលំហាត់បញ្ចប់អ្នកមានជំរើសពីរ៖
1) ប៊ូតុងធ្វើម្តងទៀតដូច្នេះអ្នកនឹងមានចំនួនឈុតដោយស្វ័យប្រវត្តិរយៈពេលសម្រាករវាងឈុតលំហាត់ចុងក្រោយរបស់អ្នក
២) ប៊ូតុងថ្មីក្នុងករណីនេះអ្នកនឹងទៅអេក្រង់ទី ១ ដូច្នេះអ្នកនឹងត្រូវបញ្ចូលចំនួនឈុតថ្មីរយៈពេលសម្រាករវាងឈុតនិងកំឡុងពេលសំរាករវាងលំហាត់។

ជាចុងក្រោយអ្នកអាចប្រើកម្មវិធីកំណត់ពេលវេលារាប់ថយក្រោយទោះបីជាអ្នកមិនគិតពីរយៈពេលដែលនៅសល់ក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកដាក់លេខសូន្យនៅរយៈពេលនៅសល់អ្នកអាចប្រើវាគ្រាន់តែជាការរំsetកកម្មវិធីកំណត់។