កសាងសាច់ដុំ សម្រកទម្ងន់ និងរក្សារាងនៅផ្ទះជាមួយ Milinus៖ កីឡាឌីជីថល និងគ្រូបង្វឹកអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នក។ សម្របខ្លួនទៅនឹងគ្រប់កម្រិត អ្នកទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួនស្របតាមគោលបំណង និងស្ថានភាពរាងកាយរបស់អ្នកដោយផ្អែកលើបញ្ញាសិប្បនិម្មិត។
ការហ្វឹកហាត់កីឡា៖
• ជ្រើសរើសគោលដៅរបស់អ្នក និងទទួលបានកម្មវិធីកីឡាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
• អនុវត្តការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដើម្បីអភិវឌ្ឍការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នក។
• ទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីវគ្គវិវឌ្ឍន៍ដែលសម្របទៅនឹងការអនុវត្តរបស់អ្នក។
• អនុវត្តតាមការណែនាំអំពីអាហារូបត្ថម្ភ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពលទ្ធផលរបស់អ្នក។
• វិភាគវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នកនៅលើប្រវត្តិរូបផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ
• ដោះសោរង្វាន់ Milinus នៅតាមផ្លូវ
ចែករំលែកការសម្តែងរបស់អ្នក៖
• រស់នៅជាមួយបទពិសោធន៍រួមបញ្ចូលគ្នានូវកាយសម្បទា និងស្មារតីសហគមន៍
• ធ្វើការរុញ ទាញឡើង និងអង្គុយ ហើយចែករំលែកការកេងប្រវ័ញ្ចរបស់អ្នក។
• វាយកំណត់ត្រាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ហើយបង្ហោះវានៅលើផ្ទាំងព័ត៌មាន Milinus របស់អ្នក។
• រក្សាការលើកទឹកចិត្តដោយការតាមដានចំណាត់ថ្នាក់របស់អ្នកក្នុងចំណោមមិត្តភក្តិរបស់អ្នក។
• បង្ហោះរឿងកីឡារបស់អ្នក និងតាមដានអត្តពលិកផ្សេងទៀតក្នុងការធ្វើដំណើររបស់ពួកគេ។
កម្លាំង៖
• ការបង្ហាញវីដេអូលំហាត់កាយសម្បទារាប់រយ
• ការហាត់ប្រាណដោយគ្មានឧបករណ៍ដែលអ្នកអាចធ្វើនៅផ្ទះ
• ការហ្វឹកហ្វឺនទម្ងន់ខ្លួនសម្រាប់កាយសម្បទាកីឡា
• ហាត់ប្រាណដៃ ទ្រូង ខ្នង ស្មា និងពោះ
• ការហ្វឹកហាត់ជើង៖ quadriceps, សរសៃពួរ, glutes និងកំភួនជើង
ចុះទម្ងន់ :
• សន្សំពេលវេលា និងអនុវត្តវគ្គ HIIT ដើម្បីដុតកាឡូរីអតិបរមាក្នុងរយៈពេលអប្បបរមា និងរីករាយជាមួយប្រសិទ្ធភាពដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក្រោយការហាត់ប្រាណ
• ជ្រើសរើសគោលដៅ "សម្រកទម្ងន់" ដើម្បីសម្រកជាតិខ្លាញ់ ឆ្លាក់រូបរាងកាយ និងទទួលបានក្បាលពោះរាបស្មើនៅផ្ទះ
• អនុវត្តតាមវគ្គ Thighs-Abs-Glutes ពិសេសរបស់យើងដោយគ្មានឧបករណ៍ដើម្បីពង្រឹងរាងកាយរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យរូបភាពរបស់អ្នកមានភាពស្រស់ថ្លា
អាហារូបត្ថម្ភ៖
• រូបមន្តលំហាត់ប្រាណសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក អាហារសម្រន់កីឡា និងអាហារពេលល្ងាចរបស់អ្នក។
• ការចាត់ថ្នាក់នៃរូបមន្តដោយការរៀបចំ និងពេលវេលាចម្អិនអាហារ
• មានអាហារបួស បន្លែ និងអាហារគ្មានជាតិស្ករ
• ការចង្អុលបង្ហាញអំពីតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃអាហារសម្រាប់ការត្រួតពិនិត្យដ៏ល្អប្រសើរ
ទាក់ទងមកពួកយើង :
អ្នកអាចទាក់ទងក្រុមរបស់យើងតាមអ៊ីម៉ែល contact@milinus.com ។
ស្វែងរកពួកយើងផងដែរនៅលើបណ្តាញសង្គម៖
• facebook.com/appli.milinus
• instagram.com/milinus.fr
• twitter.com/Milinus6
បានដំឡើងកំណែនៅ
18 កក្កដា 2022