Home Workout Videos & Training
ផ្ទុកពាណិជ្ជកម្ម
50+
ការទាញយក
គ្រប់គ្នា
info
អំពីកម្មវិធីនេះ
Home Workout - កម្មវិធីហាត់ប្រាណ កាយវប្បកម្ម និងសម្រកទម្ងន់ផ្តល់នូវការបណ្តុះបណ្តាលប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ក្រុមសាច់ដុំធំៗទាំងអស់។ ហាត់សមនៅផ្ទះជាមួយប្រព័ន្ធហាត់ប្រាណទម្ងន់របស់យើង។ កម្មវិធីរបស់យើងគឺល្អសម្រាប់លំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ ប៉ុន្តែក៏អាចប្រើនៅកន្លែងហាត់ប្រាណដើម្បីបង្ហាត់សាច់ដុំរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យសម! ការហាត់ប្រាណរបស់យើងគឺពិបាក ហើយត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីសម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះ និងបូមសាច់ដុំរបស់អ្នក។ ជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណ និងលំហាត់ទាំងនេះ អ្នកនឹងទទួលបានកម្លាំងមុខងារ ថាមពលផ្ទុះ និងរាងកាយដែលបានកំណត់។
លំហាត់ប្រាណ ABS
កញ្ចប់ប្រាំមួយអាចលាក់នៅក្រោមការនិយាយស្តីពីរបីអ៊ីញ។ ដំណើរការត្រឹមត្រូវតម្រូវឱ្យអ្នកកាត់បន្ថយភាគរយទាំងមូលនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក តាមរយៈទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណដែលនឹងអភិវឌ្ឍកម្លាំង និងមុខងារស្នូលទាំងមូលរបស់អ្នក។ ដើម្បីទទួលបាន 6-pack abs អ្នកត្រូវតែធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្នែកខាងលើ ពោះខាងក្រោម និង oblique (ពោះចំហៀង)។ លំហាត់ប្រាណ abs ទាំងនេះផ្តោតលើតំបន់ពោះទាំងបី។
លំហាត់ប្រាណជើង
គ្រូបង្វឹកដែលមានបទពិសោធន៍ច្រើនបំផុតនឹងជួយអ្នកឱ្យទទួលបានជើងរឹងមាំ ធ្វើឱ្យសាច់ដុំជើងប្រសើរឡើង និងកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ជើង។ ការហាត់ប្រាណផ្នែកខាងក្រោមដែលមានប្រសិទ្ធភាពគឺផ្អែកលើវិធីសាស្ត្រវិទ្យាសាស្ត្រនេះ និងបង្កើតឡើងដោយគ្រូបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួនដែលមានការបញ្ជាក់។ ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការហាត់ប្រាណជើងរបស់អ្នកជាមួយនឹងលំហាត់ឃាតករទាំងនេះសម្រាប់សរសៃពួរ ជើងបួន និងកំភួនជើងរបស់អ្នក។
លំហាត់ដៃ
ពង្រឹងនិងពង្រីកដៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងលំហាត់ bicep, tricep និងកំភួនដៃសំខាន់ៗ។ គន្លឹះហ្វឹកហាត់សំខាន់ៗ លំហាត់ប្រាណ និងលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ដៃធំ និងរឹងមាំជាងមុន។ នេះគឺជាលំហាត់ដៃដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដែលយើងស្រាវជ្រាវ។ ពួកវានីមួយៗប៉ះ biceps ឬ triceps របស់អ្នកខុសគ្នាបន្តិច ដើម្បីបង្កើនការអភិវឌ្ឍន៍ដៃ។
លំហាត់ប្រាណទ្រូង
បង្កើតដើមទ្រូងធំជាងមុន និងខ្លាំងជាងមុន ជាមួយនឹងចលនាដើមទ្រូងដែលអ្នកជំនាញអនុម័តដោយមានប្រសិទ្ធភាពដ៏អស្ចារ្យទាំងនេះ។ អភិវឌ្ឍសាច់ដុំ និងកម្លាំងបន្ថែមទៀតនៅក្នុងទ្រូង និង biceps របស់អ្នកជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាច្រើន រុញ រុញ រុញទ្រូង ពីកម្មវិធី Home Workout ។ នៅក្នុងកម្មវិធីកាយវប្បកម្មនេះ យើងនឹងគ្របដណ្តប់លើការហាត់ប្រាណដើមទ្រូងដ៏ល្អបំផុត ដែលនឹងជួយអ្នកក្នុងការបង្កើតឈុតដ៏ក្រាស់ និងរឹងមាំ ខណៈពេលដែលបង្កើនកម្លាំង និងថាមពលរបស់អ្នកផងដែរ។
លំហាត់ស្នូល
បង្កើតភាពរឹងមាំ និង V-taper ដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណខ្នង និងស្មាពីកម្មវិធី Home Workout ។ ខ្នងផ្នែកខាងលើធំទូលាយ និងស្មាធំទូលាយដែលបង្រួញចុះក្រោមដល់ចង្កេះតូចចង្អៀត គឺជានិយមន័យនៃសោភ័ណភាព។ ការលើក ការបង្វិល ការបង្វិល ការលើក និងការពត់គឺមានភាពប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង នៅពេលដែលយើងមានសាច់ដុំខ្នង និងស្មាដ៏រឹងមាំ និងរឹងមាំ។
លំហាត់ប្រាណដុតខ្លាញ់
ការហាត់ប្រាណដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ល្អបំផុតសម្រាប់រាងកាយកាន់តែប្រសើរ។ ដុតបំផ្លាញកាឡូរីជាមួយនឹងការហ្វឹកហាត់ដែលពឹងផ្អែកខ្លាំង ហើយផ្សំជាមួយការហាត់ប្រាណបង្កើតសាច់ដុំដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។
គ្រូបង្វឹកសម្បទា
ការហាត់ប្រាណទាំងអស់ត្រូវបានរចនាឡើងដោយគ្រូបង្វឹកសម្បទាដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ។ មគ្គុទ្ទេសក៍លំហាត់ប្រាណតាមរយៈការហាត់ប្រាណ ដូចគ្នានឹងការមានគ្រូបង្វឹកកាយសម្បទាផ្ទាល់ខ្លួននៅក្នុងហោប៉ៅរបស់អ្នកដែរ!
ការបដិសេធ៖
ខ្លឹមសារដែលបានផ្តល់នៅក្នុងកម្មវិធីនេះគឺអាចរកបានដោយឥតគិតថ្លៃនៅលើដែនសាធារណៈ។ យើងគ្រាន់តែជាការផ្តល់នូវវិធីដើម្បីចាក់វីដេអូក្នុងវិធីងាយស្រួល។ មាតិកាទាំងអស់ដែលបានផ្តល់នៅក្នុងកម្មវិធីនេះត្រូវបានបង្ហាញដោយប្រើ API សាធារណៈរបស់ YouTube ។ យើងមិនបង្ហោះវីដេអូ/ខ្លឹមសារទាំងនេះទេ។ ខ្លឹមសារទាំងអស់ដែលបានផ្តល់នៅក្នុងកម្មវិធីនេះមានសិទ្ធិចម្លងពីម្ចាស់រៀងៗខ្លួន។ ប្រសិនបើអ្នកជាម្ចាស់បទចម្រៀងណាមួយដែលបានរាយក្នុងកម្មវិធី ហើយត្រូវការលុបវាចេញ សូមផ្ញើអ៊ីមែល modivedant39@gmail.com
លំហាត់ប្រាណ ABS
កញ្ចប់ប្រាំមួយអាចលាក់នៅក្រោមការនិយាយស្តីពីរបីអ៊ីញ។ ដំណើរការត្រឹមត្រូវតម្រូវឱ្យអ្នកកាត់បន្ថយភាគរយទាំងមូលនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក តាមរយៈទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណដែលនឹងអភិវឌ្ឍកម្លាំង និងមុខងារស្នូលទាំងមូលរបស់អ្នក។ ដើម្បីទទួលបាន 6-pack abs អ្នកត្រូវតែធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្នែកខាងលើ ពោះខាងក្រោម និង oblique (ពោះចំហៀង)។ លំហាត់ប្រាណ abs ទាំងនេះផ្តោតលើតំបន់ពោះទាំងបី។
លំហាត់ប្រាណជើង
គ្រូបង្វឹកដែលមានបទពិសោធន៍ច្រើនបំផុតនឹងជួយអ្នកឱ្យទទួលបានជើងរឹងមាំ ធ្វើឱ្យសាច់ដុំជើងប្រសើរឡើង និងកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ជើង។ ការហាត់ប្រាណផ្នែកខាងក្រោមដែលមានប្រសិទ្ធភាពគឺផ្អែកលើវិធីសាស្ត្រវិទ្យាសាស្ត្រនេះ និងបង្កើតឡើងដោយគ្រូបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួនដែលមានការបញ្ជាក់។ ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការហាត់ប្រាណជើងរបស់អ្នកជាមួយនឹងលំហាត់ឃាតករទាំងនេះសម្រាប់សរសៃពួរ ជើងបួន និងកំភួនជើងរបស់អ្នក។
លំហាត់ដៃ
ពង្រឹងនិងពង្រីកដៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងលំហាត់ bicep, tricep និងកំភួនដៃសំខាន់ៗ។ គន្លឹះហ្វឹកហាត់សំខាន់ៗ លំហាត់ប្រាណ និងលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ដៃធំ និងរឹងមាំជាងមុន។ នេះគឺជាលំហាត់ដៃដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដែលយើងស្រាវជ្រាវ។ ពួកវានីមួយៗប៉ះ biceps ឬ triceps របស់អ្នកខុសគ្នាបន្តិច ដើម្បីបង្កើនការអភិវឌ្ឍន៍ដៃ។
លំហាត់ប្រាណទ្រូង
បង្កើតដើមទ្រូងធំជាងមុន និងខ្លាំងជាងមុន ជាមួយនឹងចលនាដើមទ្រូងដែលអ្នកជំនាញអនុម័តដោយមានប្រសិទ្ធភាពដ៏អស្ចារ្យទាំងនេះ។ អភិវឌ្ឍសាច់ដុំ និងកម្លាំងបន្ថែមទៀតនៅក្នុងទ្រូង និង biceps របស់អ្នកជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាច្រើន រុញ រុញ រុញទ្រូង ពីកម្មវិធី Home Workout ។ នៅក្នុងកម្មវិធីកាយវប្បកម្មនេះ យើងនឹងគ្របដណ្តប់លើការហាត់ប្រាណដើមទ្រូងដ៏ល្អបំផុត ដែលនឹងជួយអ្នកក្នុងការបង្កើតឈុតដ៏ក្រាស់ និងរឹងមាំ ខណៈពេលដែលបង្កើនកម្លាំង និងថាមពលរបស់អ្នកផងដែរ។
លំហាត់ស្នូល
បង្កើតភាពរឹងមាំ និង V-taper ដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណខ្នង និងស្មាពីកម្មវិធី Home Workout ។ ខ្នងផ្នែកខាងលើធំទូលាយ និងស្មាធំទូលាយដែលបង្រួញចុះក្រោមដល់ចង្កេះតូចចង្អៀត គឺជានិយមន័យនៃសោភ័ណភាព។ ការលើក ការបង្វិល ការបង្វិល ការលើក និងការពត់គឺមានភាពប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង នៅពេលដែលយើងមានសាច់ដុំខ្នង និងស្មាដ៏រឹងមាំ និងរឹងមាំ។
លំហាត់ប្រាណដុតខ្លាញ់
ការហាត់ប្រាណដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ល្អបំផុតសម្រាប់រាងកាយកាន់តែប្រសើរ។ ដុតបំផ្លាញកាឡូរីជាមួយនឹងការហ្វឹកហាត់ដែលពឹងផ្អែកខ្លាំង ហើយផ្សំជាមួយការហាត់ប្រាណបង្កើតសាច់ដុំដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។
គ្រូបង្វឹកសម្បទា
ការហាត់ប្រាណទាំងអស់ត្រូវបានរចនាឡើងដោយគ្រូបង្វឹកសម្បទាដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ។ មគ្គុទ្ទេសក៍លំហាត់ប្រាណតាមរយៈការហាត់ប្រាណ ដូចគ្នានឹងការមានគ្រូបង្វឹកកាយសម្បទាផ្ទាល់ខ្លួននៅក្នុងហោប៉ៅរបស់អ្នកដែរ!
ការបដិសេធ៖
ខ្លឹមសារដែលបានផ្តល់នៅក្នុងកម្មវិធីនេះគឺអាចរកបានដោយឥតគិតថ្លៃនៅលើដែនសាធារណៈ។ យើងគ្រាន់តែជាការផ្តល់នូវវិធីដើម្បីចាក់វីដេអូក្នុងវិធីងាយស្រួល។ មាតិកាទាំងអស់ដែលបានផ្តល់នៅក្នុងកម្មវិធីនេះត្រូវបានបង្ហាញដោយប្រើ API សាធារណៈរបស់ YouTube ។ យើងមិនបង្ហោះវីដេអូ/ខ្លឹមសារទាំងនេះទេ។ ខ្លឹមសារទាំងអស់ដែលបានផ្តល់នៅក្នុងកម្មវិធីនេះមានសិទ្ធិចម្លងពីម្ចាស់រៀងៗខ្លួន។ ប្រសិនបើអ្នកជាម្ចាស់បទចម្រៀងណាមួយដែលបានរាយក្នុងកម្មវិធី ហើយត្រូវការលុបវាចេញ សូមផ្ញើអ៊ីមែល modivedant39@gmail.com
បានដំឡើងកំណែនៅ
សុវត្ថិភាពចាប់ផ្ដើមពីការយល់ដឹងអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រមូល និងចែករំលែកទិន្នន័យរបស់អ្នក។ ការអនុវត្តចំពោះសន្តិសុខ និងឯកជនភាពទិន្នន័យអាចខុសគ្នាទៅតាមការប្រើប្រាស់ តំបន់ និងអាយុរបស់អ្នក។ អ្នកអភិវឌ្ឍន៍បានផ្ដល់ព័ត៌មាននេះ និងអាចធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពវានៅពេលខាងមុខ។
មិនចែករំលែកទិន្នន័យជាមួយភាគីទីបីឡើយ
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការចែករំលែកទិន្នន័យ
មិនប្រមូលទិន្នន័យឡើយ
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការប្រមូលទិន្នន័យ
ទិន្នន័យត្រូវបានអ៊ីនគ្រីបសម្រាប់ការផ្ទេរ
