យើងបានរៀបចំផែនការលំហាត់ប្រាណនិងរបបអាហារដើម្បីជួយអ្នកបញ្ចុះទម្ងន់ក្នុងរយៈពេល 30 ថ្ងៃ។ វាជួយបង្កើនសុខភាពនិងកាយសម្បទារបស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីកម្មវិធីនេះអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងងាយស្រួលនិងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកកាន់តែស្រស់ស្អាត។ មិនមានឧបករណ៍ចាំបាច់ទេអ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅផ្ទះ។ ផែនការនៃការហាត់ប្រាណមានសមតុល្យអាប់, ជើង, បាតរាងកាយនិងជើង។
ជាមួយនឹងគំនូរជីវចលនិងការណែនាំរបស់អ្នកគ្រិស្តអ្នកអាចធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកប្រើទម្រង់ត្រឹមត្រូវក្នុងពេលលំហាត់នីមួយៗ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃយើងនឹងបង្កើនការហាត់ប្រាណដូច្នេះកុំភ្លេចសម្រាករៀងរាល់បីថ្ងៃម្តងដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកអាចសម្របខ្លួនបាន។
អ្នកអាចឃ្លាំមើលការរីកចំរើននៃការសម្រកទម្ងន់និងចំនួនកាឡូរីដែលបានដុត។ អនុវត្តផែនការបណ្តុះបណ្តាអ្នកនឹងមិនត្រឹមតែអាចយកទម្ងន់បន្ថែមនោះទេប៉ុន្តែក៏ដើម្បីកែលម្អរូបរាងរាងកាយនិងសម្បទា។
លក្ខណៈពិសេសសំខាន់ៗ:
- ការហាត់ប្រាណជាច្រើនសម្រាប់រយៈពេល 30 ថ្ងៃ
- ការធ្វើលំហាត់ប្រាណចលនា
- រៀបចំរបបអាហាររយៈពេល 30 ថ្ងៃដោយមានកាលវិភាគប្រចាំថ្ងៃនិងផលិតផលផ្សេងៗ
- វឌ្ឍនភាពនៃការសម្រកទម្ងន់
- ស្ថិតិនៅលើកាឡូរីដែលបានដុត
- បង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេលំហាត់ប្រាណបន្តិចម្ដងៗ
បានដំឡើងកំណែនៅ
4 ឧសភា 2024