Progressive Workouts

Dieter Janzen

ផ្ទុកពាណិជ្ជកម្ម

អំពី​កម្មវិធីនេះ

ចាប់ផ្តើមការបណ្តុះបណ្តាជាមួយនឹងតែទម្ងន់របស់អ្នក។ អ្នកនឹងរកឃើញកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយគ្រូបង្វឹកដែលមានបទពិសោធន៍ដោយប្រើវិទ្យាសាស្ត្រកីឡាថ្មីបំផុត។ ទម្លាប់នេះត្រូវបានផ្តោតលើការកសាងកម្លាំង។ ប្រសិនបើរបបអាហាររបស់អ្នកស្ថិតក្នុងការពិនិត្យអ្នកនឹងទទួលបានម៉ាសសាច់ដុំនិងបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់។

ធ្វើដូចនេះបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដោយមានថ្ងៃសំរាកយ៉ាងហោចណាស់មួយ។ ព្យាយាមវាយលេខមុន ៗ រាល់ពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមធ្វើការទាញសាមញ្ញ pushups និង squats ហើយនៅពេលដែលអ្នកកាន់តែរឹងមាំអ្នកឈានដល់ចលនាដែលមានទម្ងន់ស្រាលដូចជាបន្ទះឈើចង្កាដៃឬកាំភ្លើងខ្លី។

លំហាត់នេះនឹងមានការពិពណ៌នានិងវីដេអូខ្លីមួយដើម្បីធានាថាអ្នកធ្វើឱ្យពួកគេមានទម្រង់ត្រឹមត្រូវ។

បន្ទាប់ពីការឡើងក្តៅអ្នកនឹងឃើញលំហាត់ដែលអាចត្រូវបានបង្កើនឡើង។ នៅពេលដែលអ្នកវាយ 3 ឈុតនៃអ្នកតំណាងប្រាំបីឬ 30 ឈុតនៃរយៈពេល 30 ឆ្នាំសូមផ្លាស់ប្តូរទៅការរីកចំរើនបន្ទាប់។

អ្នកអាចធ្វើការហាត់ប្រាណនេះនៅផ្ទះប្រសិនបើអ្នកមានកន្លែងសម្រាប់រុញខ្លួនអ្នកដូចជារង្គសាលមួយរឺរង្វង់កាយសម្ព័ន្ធ។

លក្ខណៈពិសេស:
 •ការហាត់ប្រាណជាមួយលំហាត់ដែលអាចត្រូវបានពង្រឹង
 •អ្នកចុះកំណត់ហេតុពេលវេលាឬទម្ងន់អាស្រ័យលើលំហាត់
 •វីដេអូនិងការពិពណ៌នា
 •មើលស្ថិតិនិងវគ្គចុងក្រោយរបស់អ្នក
 •បង្កើតនិងកែសម្រួលការហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក

អ្វី​ដែល​ថ្មី

The BWSF workout is here! Designed for anyone ready to take their training to the next level, this program is perfect if you can perform 3 sets of 8 pushups and horizontal rows with good form. Update now and keep progressing in your fitness journey!