Ab Workout Plan at Home
ផ្ទុកពាណិជ្ជកម្មទិញនៅក្នុងកម្មវិធី
10 ពាន់+
ការទាញយក
គ្រប់គ្នា
info
អំពីកម្មវិធីនេះ
លើកដៃឡើងប្រសិនបើអ្នកចង់បានក្រពះដែលធុញទ្រាន់? ជាការប្រសើរណាស់, ជាមួយនឹងការខិតខំបន្តិចអ្នកអាចទទួលបានក្រពះនៃក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកដោយធ្វើលំហាត់របស់យើង។ លំហាត់នៅផ្ទះទាំងនេះសម្រាប់អាប់សនឹងឆ្លុះបញ្ចាំងស្នូលរបស់អ្នកនិងដុតកាឡូរី។ ល្អបំផុតពួកគេត្រូវការកន្លែងទំនេរនិងឧបករណ៍អប្បបរមា។ ផែនការប្រឈមរយៈពេល ៣០ ថ្ងៃនេះនឹងបង្កើតជាស្នូលរឹងមាំសម្រាប់រាងកាយទាំងមូលដែលមានសុខភាពល្អ។
មានលំហាត់និងទំងន់ស្រាលដែលមានទំងន់រាងកាយតែមួយគត់ដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះដែលពិតជាអស្ចារ្យក្នុងការពង្រឹងសាច់ដុំសំខាន់ៗទាំងអស់នេះនៅពាក់កណ្តាលខួរក្បាលរបស់អ្នក។ ផែនការហាត់ប្រាណរបស់យើងនឹងផ្តោតទៅលើរាល់សាច់ដុំទាំងអស់នៅក្នុងស្នូលរបស់អ្នករួមទាំងក្បាលពោះដែលមានក្បាលទាប។ ការរឹតបន្តឹងសាច់ដុំទាំងនេះនឹងធ្វើឱ្យក្រពះរបស់អ្នករាបស្មើនិងទាញចង្កេះរបស់អ្នកទុកឱ្យអ្នកមានរាងកណ្តាលនិងសិចស៊ី។
ការហាត់ប្រាណដោយចលនារាបស្មើល្អបំផុតជួយអ្នកក្នុងការសម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះ
អ្នកគួរតែអាចទទួលបានលទ្ធផលដែលអាចមើលឃើញក្នុងរយៈពេល ៤ សប្តាហ៍។ ផែនការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះនាពេលបច្ចុប្បន្នអាចមានសារៈសំខាន់ដើម្បីជម្រុញទឹកចិត្តនិងរក្សារាងឱ្យសម។ ពោះរាបស្មើនិងចានលាងសម្អាតគឺជាគោលដៅនៃការហាត់ប្រាណសម្រាប់យើងភាគច្រើនទោះបីជាពិបាកក្នុងការសម្រេចក៏ដោយ។
នៅពេលដែលបុរសចង់មានរាងស្អាតពួកគេតែងតែផ្តោតអារម្មណ៍តូចចង្អៀតនៅក្នុងវិធីសាស្រ្តរបស់ពួកគេ។ បុរសចង់បង្កើតដៃធំខ្នងធំនិងជើងដើមឈើជាជាងផ្តោតលើគោលដៅសុខភាពភ្លាមៗ។ ប្រសិនបើពួកគេត្រូវការសម្រកទំងន់ដើម្បីទៅរករាងពងក្រពើដ៏ល្អរបស់ពួកគេកន្លែងដំបូងដែលពួកគេកំណត់គោលដៅគឺពោះវៀនរបស់ពួកគេដែលពួកគេមានគោលបំណងដើម្បីសម្រេចបាននូវពោះរាបស្មើមួយដោយសង្ឃឹមថានាំឱ្យមានកញ្ចប់ប្រាំមួយ។ ខណៈពេលដែលអ្នកត្រូវការប្រើវិធីសាស្រ្តប្រកបដោយតុល្យភាពដែលបង្កើតឡើងជុំវិញរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងកត្តាផ្សេងៗទៀតដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ដើម្បីទទួលបានរូបរាង“ ពោះរាបស្មើ” អ្នកអាចប្រើលំហាត់ប្រាណដើម្បីជួយអ្នកបាន។
អាប់ដេតហាត់ប្រាណសម្រាប់ក្បាលពោះរាបស្មើនិងស្នូលរឹងមាំ។
លំហាត់ប្រាណទាំងនេះសម្រាប់បុរសនិងស្ត្រីនឹងជួយអ្នកឱ្យទទួលបានសាច់ដុំអតិបរមាក្នុងការធ្វើឱ្យសកម្មក្នុងរយៈពេល 30 ថ្ងៃ។ ការហាត់ប្រាណតាមផ្ទះគឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីជួយក្នុងការទទួលបានកញ្ចប់ចំនួនប្រាំមួយ។ ជាការពិតណាស់វាចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងផែនការអាហាររូបត្ថម្ភរឹងមួយដើម្បីស្រក់ជាតិខ្លាញ់ដែលអាចនឹងជះឥទ្ធិពលដល់អាប់ស។ ពីទីនោះអ្នកចាំបាច់ត្រូវមានលំហាត់ប្រាណដែលមានភាពងាយស្រួលដែលត្រូវធ្វើគ្រប់ទីកន្លែងដោយមិនចាំបាច់ប្រើឧបករណ៍។ ដំណឹងល្អគឺថាជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះវាពិតជាមានវិធីជាច្រើនដើម្បីច្របាច់ការហាត់ប្រាណដែលមិនមានឧបករណ៍រឹងមាំចូលក្នុងរយៈពេលខ្លី។ ការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះនេះគឺជាឧបករណ៍មួយដែលអាចធ្វើបានដោយគ្មានឧបករណ៍និងកម្រិតសមត្ថភាពណាមួយ (បាទសូម្បីតែសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមសរុប) ។
មានលំហាត់និងទំងន់ស្រាលដែលមានទំងន់រាងកាយតែមួយគត់ដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះដែលពិតជាអស្ចារ្យក្នុងការពង្រឹងសាច់ដុំសំខាន់ៗទាំងអស់នេះនៅពាក់កណ្តាលខួរក្បាលរបស់អ្នក។ ផែនការហាត់ប្រាណរបស់យើងនឹងផ្តោតទៅលើរាល់សាច់ដុំទាំងអស់នៅក្នុងស្នូលរបស់អ្នករួមទាំងក្បាលពោះដែលមានក្បាលទាប។ ការរឹតបន្តឹងសាច់ដុំទាំងនេះនឹងធ្វើឱ្យក្រពះរបស់អ្នករាបស្មើនិងទាញចង្កេះរបស់អ្នកទុកឱ្យអ្នកមានរាងកណ្តាលនិងសិចស៊ី។
ការហាត់ប្រាណដោយចលនារាបស្មើល្អបំផុតជួយអ្នកក្នុងការសម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះ
អ្នកគួរតែអាចទទួលបានលទ្ធផលដែលអាចមើលឃើញក្នុងរយៈពេល ៤ សប្តាហ៍។ ផែនការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះនាពេលបច្ចុប្បន្នអាចមានសារៈសំខាន់ដើម្បីជម្រុញទឹកចិត្តនិងរក្សារាងឱ្យសម។ ពោះរាបស្មើនិងចានលាងសម្អាតគឺជាគោលដៅនៃការហាត់ប្រាណសម្រាប់យើងភាគច្រើនទោះបីជាពិបាកក្នុងការសម្រេចក៏ដោយ។
នៅពេលដែលបុរសចង់មានរាងស្អាតពួកគេតែងតែផ្តោតអារម្មណ៍តូចចង្អៀតនៅក្នុងវិធីសាស្រ្តរបស់ពួកគេ។ បុរសចង់បង្កើតដៃធំខ្នងធំនិងជើងដើមឈើជាជាងផ្តោតលើគោលដៅសុខភាពភ្លាមៗ។ ប្រសិនបើពួកគេត្រូវការសម្រកទំងន់ដើម្បីទៅរករាងពងក្រពើដ៏ល្អរបស់ពួកគេកន្លែងដំបូងដែលពួកគេកំណត់គោលដៅគឺពោះវៀនរបស់ពួកគេដែលពួកគេមានគោលបំណងដើម្បីសម្រេចបាននូវពោះរាបស្មើមួយដោយសង្ឃឹមថានាំឱ្យមានកញ្ចប់ប្រាំមួយ។ ខណៈពេលដែលអ្នកត្រូវការប្រើវិធីសាស្រ្តប្រកបដោយតុល្យភាពដែលបង្កើតឡើងជុំវិញរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងកត្តាផ្សេងៗទៀតដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ដើម្បីទទួលបានរូបរាង“ ពោះរាបស្មើ” អ្នកអាចប្រើលំហាត់ប្រាណដើម្បីជួយអ្នកបាន។
អាប់ដេតហាត់ប្រាណសម្រាប់ក្បាលពោះរាបស្មើនិងស្នូលរឹងមាំ។
លំហាត់ប្រាណទាំងនេះសម្រាប់បុរសនិងស្ត្រីនឹងជួយអ្នកឱ្យទទួលបានសាច់ដុំអតិបរមាក្នុងការធ្វើឱ្យសកម្មក្នុងរយៈពេល 30 ថ្ងៃ។ ការហាត់ប្រាណតាមផ្ទះគឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីជួយក្នុងការទទួលបានកញ្ចប់ចំនួនប្រាំមួយ។ ជាការពិតណាស់វាចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងផែនការអាហាររូបត្ថម្ភរឹងមួយដើម្បីស្រក់ជាតិខ្លាញ់ដែលអាចនឹងជះឥទ្ធិពលដល់អាប់ស។ ពីទីនោះអ្នកចាំបាច់ត្រូវមានលំហាត់ប្រាណដែលមានភាពងាយស្រួលដែលត្រូវធ្វើគ្រប់ទីកន្លែងដោយមិនចាំបាច់ប្រើឧបករណ៍។ ដំណឹងល្អគឺថាជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះវាពិតជាមានវិធីជាច្រើនដើម្បីច្របាច់ការហាត់ប្រាណដែលមិនមានឧបករណ៍រឹងមាំចូលក្នុងរយៈពេលខ្លី។ ការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះនេះគឺជាឧបករណ៍មួយដែលអាចធ្វើបានដោយគ្មានឧបករណ៍និងកម្រិតសមត្ថភាពណាមួយ (បាទសូម្បីតែសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមសរុប) ។
បានដំឡើងកំណែនៅ
សុវត្ថិភាពចាប់ផ្ដើមពីការយល់ដឹងអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រមូល និងចែករំលែកទិន្នន័យរបស់អ្នក។ ការអនុវត្តចំពោះសុវត្ថិភាព និងឯកជនភាពទិន្នន័យអាចខុសគ្នាទៅតាមការប្រើប្រាស់ តំបន់ និងអាយុរបស់អ្នក។ អ្នកអភិវឌ្ឍន៍បានផ្ដល់ព័ត៌មាននេះ និងអាចធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពវានៅពេលខាងមុខ។
មិនចែករំលែកទិន្នន័យជាមួយភាគីទីបីឡើយ
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការចែករំលែកទិន្នន័យ
កម្មវិធីនេះអាចប្រមូលប្រភេទទិន្នន័យទាំងនេះ
ទីតាំង សកម្មភាពកម្មវិធី និង 2 ផ្សេងទៀត
ទិន្នន័យមិនត្រូវបានអ៊ីនគ្រីបទេ
មិនអាចលុបទិន្នន័យបានទេ
