Pilates at Home - Workouts
ផ្ទុកពាណិជ្ជកម្មទិញនៅក្នុងកម្មវិធី
10 ពាន់+
ការទាញយក
គ្រប់គ្នា
info
អំពីកម្មវិធីនេះ
ផៃឡេតគឺជាទម្រង់នៃលំហាត់ដែលមានគោលបំណងដើម្បីអភិវឌ្ឍភាពបត់បែនឥរិយាបថល្អកម្លាំងនិងតុល្យភាពទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយ។ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីធ្វើការស្នូលរបស់អ្នកប៉ុន្តែការបន្ថែមផាលេតផ្លាស់ទីទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នកគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីចូលរួមសាច់ដុំស្នូលរបស់អ្នកតាមវិធីថ្មីពីព្រោះមនុស្សគ្រប់គ្នាឈឺពីការធ្វើផ្ការីកបន្ទាប់ពីមួយរយៈ។
ពង្រឹងស្នូលរបស់អ្នកនិងលាតសន្ធឹងឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកជាមួយនឹងចលនាផាតថលទាំងនេះសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។
យ៉ូសែបភីថលបានបង្កើតលំហាត់ដែលមានលំដាប់លំដោយដែលធ្វើចលនាទាំងមូលនៃរាងកាយរបស់អ្នកដោយផ្តោតលើការពង្រឹងស្នូលនិងពង្រីកឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកដែលទាំងពីរនេះជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថរបស់អ្នក។ លំហាត់គណិតវិទ្យាបុរាណនៅក្នុងការហាត់ប្រាណនេះគឺជាការណែនាំដ៏ល្អមួយដល់លោកពីឡាតដែលអ្នកអាចធ្វើនៅផ្ទះ។
លោកពីឡាត់រឹតបន្តឹងនិងសម្លេងសាច់ដុំរបស់អ្នកពង្រឹងរាងកាយរបស់អ្នកនិងបង្កើនភាពបត់បែនស្នូលរបស់អ្នក។ លំហាត់របស់ Pilates របស់យើងត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីផ្តល់ជូនលោកអ្នកនូវទម្លាប់ Pilates នៅផ្ទះនិងជួយអ្នកបង្កើតភាពស៊ាំជាមួយលំហាត់ម៉ាត់ Pilates មិនថាអ្នកថ្មីឬបទពិសោធន៍ទេ។ លំហាត់ទាំងនេះអភិវឌ្ឍកម្លាំងស្នូលស្ថេរភាពនិងភាពបត់បែនដែលលោកពីឡាត់មានភាពល្បីល្បាញ។
ទម្លាប់នៃការធ្វើដំណើរតាមផ្ទះនេះនឹងរឹតបន្តឹងនិងធ្វើអោយរាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នកតឹងរឹង
មនុស្សគ្រប់គ្នាអាចធ្វើការសាកល្បងបាន។ យើងបានបន្ថែមលំហាត់ដែលសមស្របសម្រាប់ទាំងអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនិងអ្នកគាំទ្រ។ អ្នកអាចរកលំហាត់សមត្រឹមត្រូវសម្រាប់កម្រិតរបស់អ្នកហើយអ្នកអាចប្តូរការហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនិងរៀបចំផែនការសាកល្បងប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សដែលចូលចិត្តហាត់ប្រាណ HIIT, លោកពីឡាត់គឺជាការហាត់ប្រាណពេលថ្ងៃ។ នោះដោយសារតែវាមានឥទ្ធិពលទាបនិងទន់ភ្លន់លើរាងកាយព្រោះវាជួយបង្កើនឥរិយាបថកម្លាំងនិងភាពបត់បែនរបស់អ្នក។ វិធីដែលផៃឡេតពង្រឹងលទ្ធផលរាងកាយរបស់អ្នកមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យរឹងមាំប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងបើកចំហនិងបត់បែនថែមទៀត។ ល្អសម្រាប់ការបន្ធូរភាពតានតឹងផៃឡេតក៏ល្អសម្រាប់កម្លាំងនិងភាពបត់បែនគ្រប់ផ្នែក។ ដោយសារវាជាផលប៉ះពាល់ទាបនិងផ្តល់នូវកម្រិតលំបាកផ្សេងៗវាជាជំរើសដ៏ល្អប្រសិនបើអ្នកទើបតែហាត់ប្រាណឬធ្វើដំណើរទៅមុខ។
ពង្រឹងស្នូលរបស់អ្នកនិងលាតសន្ធឹងឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកជាមួយនឹងចលនាផាតថលទាំងនេះសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។
យ៉ូសែបភីថលបានបង្កើតលំហាត់ដែលមានលំដាប់លំដោយដែលធ្វើចលនាទាំងមូលនៃរាងកាយរបស់អ្នកដោយផ្តោតលើការពង្រឹងស្នូលនិងពង្រីកឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកដែលទាំងពីរនេះជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថរបស់អ្នក។ លំហាត់គណិតវិទ្យាបុរាណនៅក្នុងការហាត់ប្រាណនេះគឺជាការណែនាំដ៏ល្អមួយដល់លោកពីឡាតដែលអ្នកអាចធ្វើនៅផ្ទះ។
លោកពីឡាត់រឹតបន្តឹងនិងសម្លេងសាច់ដុំរបស់អ្នកពង្រឹងរាងកាយរបស់អ្នកនិងបង្កើនភាពបត់បែនស្នូលរបស់អ្នក។ លំហាត់របស់ Pilates របស់យើងត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីផ្តល់ជូនលោកអ្នកនូវទម្លាប់ Pilates នៅផ្ទះនិងជួយអ្នកបង្កើតភាពស៊ាំជាមួយលំហាត់ម៉ាត់ Pilates មិនថាអ្នកថ្មីឬបទពិសោធន៍ទេ។ លំហាត់ទាំងនេះអភិវឌ្ឍកម្លាំងស្នូលស្ថេរភាពនិងភាពបត់បែនដែលលោកពីឡាត់មានភាពល្បីល្បាញ។
ទម្លាប់នៃការធ្វើដំណើរតាមផ្ទះនេះនឹងរឹតបន្តឹងនិងធ្វើអោយរាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នកតឹងរឹង
មនុស្សគ្រប់គ្នាអាចធ្វើការសាកល្បងបាន។ យើងបានបន្ថែមលំហាត់ដែលសមស្របសម្រាប់ទាំងអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនិងអ្នកគាំទ្រ។ អ្នកអាចរកលំហាត់សមត្រឹមត្រូវសម្រាប់កម្រិតរបស់អ្នកហើយអ្នកអាចប្តូរការហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនិងរៀបចំផែនការសាកល្បងប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សដែលចូលចិត្តហាត់ប្រាណ HIIT, លោកពីឡាត់គឺជាការហាត់ប្រាណពេលថ្ងៃ។ នោះដោយសារតែវាមានឥទ្ធិពលទាបនិងទន់ភ្លន់លើរាងកាយព្រោះវាជួយបង្កើនឥរិយាបថកម្លាំងនិងភាពបត់បែនរបស់អ្នក។ វិធីដែលផៃឡេតពង្រឹងលទ្ធផលរាងកាយរបស់អ្នកមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យរឹងមាំប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងបើកចំហនិងបត់បែនថែមទៀត។ ល្អសម្រាប់ការបន្ធូរភាពតានតឹងផៃឡេតក៏ល្អសម្រាប់កម្លាំងនិងភាពបត់បែនគ្រប់ផ្នែក។ ដោយសារវាជាផលប៉ះពាល់ទាបនិងផ្តល់នូវកម្រិតលំបាកផ្សេងៗវាជាជំរើសដ៏ល្អប្រសិនបើអ្នកទើបតែហាត់ប្រាណឬធ្វើដំណើរទៅមុខ។
បានដំឡើងកំណែនៅ
សុវត្ថិភាពចាប់ផ្ដើមពីការយល់ដឹងអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រមូល និងចែករំលែកទិន្នន័យរបស់អ្នក។ ការអនុវត្តចំពោះសុវត្ថិភាព និងឯកជនភាពទិន្នន័យអាចខុសគ្នាទៅតាមការប្រើប្រាស់ តំបន់ និងអាយុរបស់អ្នក។ អ្នកអភិវឌ្ឍន៍បានផ្ដល់ព័ត៌មាននេះ និងអាចធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពវានៅពេលខាងមុខ។
មិនចែករំលែកទិន្នន័យជាមួយភាគីទីបីឡើយ
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការចែករំលែកទិន្នន័យ
កម្មវិធីនេះអាចប្រមូលប្រភេទទិន្នន័យទាំងនេះ
ទីតាំង សកម្មភាពកម្មវិធី និង 2 ផ្សេងទៀត
ទិន្នន័យមិនត្រូវបានអ៊ីនគ្រីបទេ
មិនអាចលុបទិន្នន័យបានទេ
