Exercises to Reduce Chronic Pa

Fitric

ផ្ទុកពាណិជ្ជកម្មទិញនៅក្នុងកម្មវិធី

អំពី​កម្មវិធីនេះ

ដោយមិនគិតពីបុព្វហេតុ - ការនិយាយទូរស័ព្ទស្មាតហ្វូនអង្គុយនៅតុពេញមួយថ្ងៃឬសូម្បីតែការរងរបួស - ការលាតសន្ធឹងនិងពង្រឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចដើរបានយូរក្នុងការជាសះស្បើយរបស់អ្នក។ ការលាតសន្ធឹងជួយស្តារនិងរក្សាភាពបត់បែនលើកកម្ពស់ចលនានិងធ្វើឱ្យលំហូរឈាមប្រសើរឡើង - ទាំងអស់នេះអាចបន្ថយការឈឺចាប់។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាការព្យាបាលដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។
ខណៈពេលដែលការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្តនិងការព្យាបាលដោយចលនាគឺជាសមាសធាតុសំខាន់នៃការគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃការបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃអាចបង្កើនគុណភាពជីវិត។ នៅក្នុងកម្មវិធីនេះយើងចែករំលែកជាមួយលំហាត់សាមញ្ញ ៗ ដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។

ប្រសិនបើអ្នកឈឺខ្នងឬឈឺសន្លាក់ប្រហែលជាមានពេលខ្លះដែលអ្នកចង់ធ្វើគឺដេកលើគ្រែពេញមួយថ្ងៃ។ វាជាការល្បួងប៉ុន្តែវាអាចធ្វើអោយបញ្ហាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ គ្រូពេទ្យធ្លាប់ចេញវេជ្ជបញ្ជាអោយសម្រាកលើគ្រែសម្រាប់ការឈឺឆ្អឹងខ្នងនិងស្ថានភាពឈឺរ៉ាំរ៉ៃដទៃទៀតប៉ុន្តែការសិក្សាបានរកឃើញថាអ្នកដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងមានភាពបត់បែនគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់របស់ពួកគេបានល្អជាងអ្នកដែលមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

ការលាតសន្ធឹងនិងយោគៈជាញឹកញាប់លំហាត់ដែលមានតម្លៃសម្រាប់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។ ការរក្សាឥរិយាបថល្អការលាតសន្ធឹងនិងការបន្ធូរអារម្មណ៍ថ្នមៗគឺជាឧបករណ៍កាត់បន្ថយការឈឺចាប់ដែលមានប្រយោជន៍ដើម្បីបញ្ចូលទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។

ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃនិងផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់សុខភាពទូទៅរបស់មនុស្ស។ ការហាត់ប្រាណដែលប្រើទំងន់សេរីឬម៉ាស៊ីនធន់នឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងដែលមានតុល្យភាព។ ការចាប់ផ្តើមយឺត ៗ និងការពង្រឹងកម្លាំងជាបណ្តើរ ៗ គឺសំខាន់ដើម្បីការពារការរងរបួស។

លំហាត់ល្អសម្រាប់ការឈឺឆ្អឹងខ្នងទាប
អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ដូចជាសម្រាកប៉ុន្តែការធ្វើចលនាគឺល្អសម្រាប់ខ្នងរបស់អ្នក។ លំហាត់សម្រាប់ការឈឺឆ្អឹងខ្នងទាបអាចជួយពង្រឹងសាច់ដុំខ្នងនិងសាច់ដុំជើង។ ពួកគេជួយទ្រទ្រង់ឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកបំបាត់ការឈឺខ្នង។