Squat Workout Plan - 30 Days

Fitric

ផ្ទុកពាណិជ្ជកម្មទិញនៅក្នុងកម្មវិធី

អំពី​កម្មវិធីនេះ

អ្នកប្រហែលជាគិតពីការអង្គុយជាអ្នកសាងសង់ប៉ុន្តែអត្ថប្រយោជន៍របស់វាហួសពីអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។ វាជួយពង្រឹងសាច់ដុំទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយទាបរបស់អ្នករួមទាំងរញ្ជួយញញួរនិងកូនគោរបស់អ្នក។ មិនថាអ្នកនៅផ្ទះឬកន្លែងហាត់ប្រាណទេកន្លែងអង្គុយដែលមានទំងន់ផ្សេងៗមានភាពងាយស្រួលក្នុងការដកឧបករណ៍ចេញហើយជាវិធីដ៏ល្អដើម្បីបង្កើតកម្លាំងមូលដ្ឋានមុនពេលផ្ទុកលើទម្ងន់។

បង្កើតភាពល្អប្រសើរជាងមុន៖ ការណែនាំពេញលេញសម្រាប់ស្ត្រី
អ្នកមិនអាចអ្រងួនអ្វីដែលអ្នកមិនមាន។ បង្កើតភាពល្អប្រណីតនិងរឹងមាំជាមួយនឹងការកសាងអគាររលោងទាំងបីនេះ។
ប្រសិនបើអ្នកចង់បង្កើតស្បែកជើងកវែងដែលរឹងមាំជាងមុនតឹងជាងមុននិងរឹងមាំជាងមុននោះអ្នកនឹងត្រូវធ្វើផែនការសាកល្បងនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់អោយគូទរបស់អ្នក (ឬក្រុមសាច់ដុំផ្សេងទៀត) រីកលូតលាស់អ្នកនឹងចង់ផ្ទុកសាច់ដុំអោយបានទៀងទាត់តាមរយៈការហ្វឹកហាត់ទំងន់ដោយការឡើងទម្ងន់និងបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេរបស់អ្នកយឺត ៗ ។

ជាទូទៅបញ្ហាប្រឈមរយៈពេល ៣០ ថ្ងៃគឺជាវិធីដ៏ល្អដើម្បីធ្វើការលើសុខភាពរបស់អ្នកពីព្រោះពួកគេផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគោលដៅរយៈពេលខ្លីដែលអាចសម្រេចបានដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍។ ការលើកទឹកចិត្តក្នុងការសម្រកទម្ងន់ឬស្រពេចស្រពិលពិតជាមិនមែនជារឿងអាក្រក់នោះទេប៉ុន្តែបើគ្មានអ្វីដែលច្បាស់លាស់និងកំណត់ដើម្បីធ្វើការឆ្ពោះទៅរកវាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការរំលងវគ្គមួយឬពីរបន្ទាប់មករំកិលទៅរកភាពអសកម្មវិញ។

គ្មានអ្វីចំឡែកទេដែលអ្នកត្រូវការគំរោងការគិតយ៉ាងល្អដើម្បីពង្រឹងពង្រឹងនិងរៀបចំរូបរាងនៅខាងក្រោយរបស់អ្នក។ ការយកចិត្តទុកដាក់លើចំណុចលម្អិតនិងការរាំងស្ទះចំពោះអ្វីដែលមិនចាំបាច់គឺដើម្បីឱ្យអ្នកបង្កើតកម្មវិធីរលោងដោយខ្លួនឯង។

ហើយក្នុងចំណោមបញ្ហាប្រឈមទាំងអស់ដែលមានរយៈពេល ៣០ ថ្ងៃអ្នកអាចសាកល្បងបានការអង្គុយមួយដ៏ល្អបំផុត។ នោះគឺដោយសារតែកន្លែងអង្គុយដែលមានទម្ងន់មិនស្មើគ្នាគឺជាការបូកសរុបដ៏រឹងមាំសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ការឡើងទម្ងន់ល្អបំផុតនៅក្នុងទីក្រុង។ វាធ្វើការស្ទើរតែគ្រប់សាច់ដុំទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយទាបរបស់អ្នកដោយគ្រាន់តែចុច Key ក្រុមសាច់ដុំធំ ៗ ដូចជារញ្ជួយញញួរនិងរលោងជាពិសេសពិបាក។ កន្លែងអង្គុយក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកម្លាំងស្នូលរបស់អ្នកផងដែរដោយពង្រឹងសាច់ដុំជុំវិញក្រពះនិងខ្នងទាបហើយប្រសិនបើអ្នកសុបិនចង់មានកញ្ចប់ប្រាំមួយក្នុងមួយថ្ងៃការពង្រឹងសាច់ដុំផ្សេងទៀតជាមួយនឹងការអង្គុយគឺជាជំហានដំបូងដ៏សំខាន់ដើម្បីជួយផ្នែកខាងក្រៅ។ អាប់សភ្លឺ។