Leg Workout For Women At Home

Gym Fitness & Workout

ផ្ទុកពាណិជ្ជកម្ម

អំពី​កម្មវិធីនេះ

លំហាត់ប្រាណសម្រាប់ស្ត្រីការហាត់ប្រាណជើងនិងជើងរឹងមាំសម្រាប់ស្ត្រីគឺជាកម្មវិធីតែមួយគត់ដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់សាច់ដុំរាងពងក្រពើស្រីនិងកំភួនជើងរបស់អ្នកនិងទទួលបាន សាច់ដុំរឹងមាំនិងជើងដែលបានកំណត់ពីផ្ទះដោយគ្មានឧបករណ៍
គ្មានការហាត់ប្រាណដោយប្រើកន្លែងហាត់ប្រាណទេដូច្នេះអ្នកអាចហាត់ប្រាណនៅផ្ទះនៅផ្ទះកន្លែងហាត់ប្រាណឬកន្លែងផ្សេងទៀតនៅពេលណាមួយ។

តើអ្នកត្រៀមខ្លួនដើម្បីទទួលបានសាច់ដុំរឹងមាំនិងសាច់ដុំជើងកាន់តែច្រើនបាត់បង់ខ្លាញ់ជើងនិងកម្ចាត់ cellulite ដែរឬទេ?

អនុវត្តតាមផែនការរយៈពេល ៣០ ថ្ងៃឬ ២១ ថ្ងៃហើយជាមួយតែ ៥-១០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកនឹងមាន ស្ដើងនិងជើងខ្ពស់ អ្នកក៏នឹងស្រកទំងន់ឡើងសាច់ដុំនិងមានរាងសមដែរ!

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ស្ត្រី - ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ជើង មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការធ្វើឱ្យជើងមានការវិវឌ្ឍន៍និងបង្កើតសាច់ដុំជើងអ្នកអាចបាត់បង់ខ្លាញ់ពីភ្លៅនិងស្រី។

b> ការហាត់ប្រាណខ្លីៗនិងមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់របស់ស្ត្រី

b> ការណែនាំសម្រាប់លំហាត់ប្រាណកូនគោនិងកូនគោ
លំហាត់នីមួយៗមានការពន្យល់រៀងៗខ្លួនរូបភាពបង្ហាញរូបភាពនិងវីដេអូពន្យល់ដូច្នេះអ្នកអាចអនុវត្តលំហាត់នីមួយៗបានត្រឹមត្រូវ។

● កម្រិតលំបាកចំនួន ៣ សម្រាប់ស្ត្រី
មាន ៣ កម្រិតសម្រាប់អ្នករាល់គ្នារួមទាំងអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនិងជឿនលឿនដើម្បីជួយអ្នកបង្កើនសាច់ដុំជើងរាល់ការហាត់ប្រាណទាំងអស់ត្រូវបានរចនាឡើងដោយគ្រូបង្វឹកជំនាញនិងហាត់ប្រាណ។

b> លំហាត់សម្រាប់ជើងដែលបានកំណត់និងរឹងមាំ
* ការហាត់ប្រាណជើងក្នុងរយៈពេល ៣០ ថ្ងៃ
* ភ្លៅកំភួនជើងនិងការហាត់ប្រាណរបស់ស្ត្រី
* ការប្រកួតប្រជែងពី ១ ទៅ ១០០ ដង - ៣០ ថ្ងៃ
* ភ្លៅដុតខ្លាញ់ HIITS
* ដែកថែប Quadriceps ក្នុងរយៈពេល ៣០ ថ្ងៃ
* ការឡើងសាច់ដុំនៅក្នុងជើងក្នុងរយៈពេល ៣០ ថ្ងៃ
* ការប្រកួតជម្រុះកីឡា ៣០ ថ្ងៃ
* បាត់បង់ទំងន់និងបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ក្នុងលំហាត់ជើងរយៈពេល ៣០ ថ្ងៃ
* ការបណ្តុះបណ្តាលភ្លៅជាមួយការអង្គុយនិងការបោះជំហានទៅមុខ
* ផ្លូវសម្រាប់ជើងសាច់ដុំ
* ទម្លាប់ទៅជើងសម្លេង
* លំហាត់សម្រាប់រាងពងក្រពើនិងកូនគោ
* ការបណ្តុះបណ្តាលជាមួយជើងដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់

b> ជាមួយនឹងកម្មវិធីហាត់ប្រាណជើង - លំហាត់សំរាប់ជើងស្គមស្គាំងភេទស្រី
ទទួលបានជើងភ្លៅភ្លៅដែកបាត់បង់ខ្លាញ់ជើង។ លំហាត់ដែលជួយសម្រកខ្លាញ់និងធ្វើឱ្យជើងមានសាច់ដុំរឹងមាំមានភាពរឹងមាំនិងពង្រឹងសាច់ដុំនៃរាងកាយទាំងមូល។
ការឡើងកំដៅផែនដីនិងលាតសន្ធឹងសម្រាប់ទម្រង់នៃការហាត់ប្រាណ។

🍎 ផែនការអាហារ (របបអាហារ) ។
ចងចាំថាអាហារមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់លទ្ធផល។

✔️ ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណបន្ថែមសម្រាប់ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណស្ត្រី
◽គណនាសារធាតុចិញ្ចឹមម៉ាក្រូរបស់អ្នកឱ្យបាត់បង់រក្សាឬឡើងទម្ងន់។ គ្រាន់តែបញ្ចូលទិន្នន័យរបស់អ្នកហើយអ្នកនឹងដឹងថាតើអ្នកត្រូវការកាឡូរីប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីបំពេញគោលដៅរបស់អ្នក។
information ព័ត៌មានលម្អិតស្តីពីអាហារបំប៉នកីឡា
index គណនាសន្ទស្សន៍ខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនអ្នកគ្រាន់តែបញ្ចូលទិន្នន័យនិងទិន្នន័យរបស់អ្នកដើម្បីវាយតំលៃវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក

ជើងខ្លាំង - លំហាត់ប្រាណជើងហាត់ប្រាណនៅផ្ទះលំហាត់រាងកាយស្ត្រី
លំហាត់ជើង៖ ទទួលបានជើងធំនិងសំលេងនៅផ្ទះប្រូហ្វាយ
ទទួលបានការបង្ហាញវិមាត្រដោយមិនមានភាពជាសាធារណៈនិងមានមាតិកាច្រើនទៀត។