Flexibility training Stretch

Gym Fitness & Workout

ផ្ទុកពាណិជ្ជកម្ម

អំពី​កម្មវិធីនេះ

លំហាត់ធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះសម្រាប់ស្ត្រីការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីឱ្យមានភាពបត់បែននៅផ្ទះគឺចាំបាច់សម្រាប់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។

លក្ខណៈពិសេសរបស់ស្ត្រីសុខភាពរាងកាយកម្មវិធី៖
•ជាង ៨០ លាតសម្រាប់ភាពបត់បែន
•ទម្រង់នៃការលាតសន្ធឹងច្រើនជាង ៣០០ សម្រាប់ស្ត្រី
បង្កើតទម្លាប់ផ្ទាល់ខ្លួន
•ការធ្វើលំហាត់ប្រាណលាតសន្ធឹងនៅផ្ទះ
ផែនការពន្យារ ៣០ ថ្ងៃ

ហេតុអ្វីត្រូវធ្វើការសម្រាប់ស្ត្រី - ការចាប់អារម្មណ៍របស់ស្ត្រីការស្វែងរកភាពស្មោះត្រង់និងការស្វែងរកសកម្មភាពឡើងវិញ?

ភាពបត់បែននិងលាតសន្ធឹងនាំឱ្យមានអារម្មណ៍នៃការកើនឡើងនៃការគ្រប់គ្រងសាច់ដុំភាពបត់បែននិងជួរនៃចលនា។ ការលាតសន្ធឹងក៏ជាផ្នែកមួយនៃផ្នែកជាមូលដ្ឋាននៃការជាសះស្បើយរបស់អ្នកកីឡាដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលការរមួលក្រពើ។

ទាញអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ស្ត្រី៖
ជៀសវាងការរងរបួស។
វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន។
បំបាត់ការឈឺសាច់ដុំ។
បង្កើនភាពបត់បែននៃសាច់ដុំ។
វាបន្ថយបរិមាណអាស៊ីតឡាក់ទិកនៅក្នុងសាច់ដុំ។
កាត់បន្ថយប្រូបាប៊ីលីតេនៃការរងរបួស។
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការសម្របសម្រួលនៃសាច់ដុំ agonist-antagonist ។
ការពារការរឹតបន្តឹងសាច់ដុំបន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
វាជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំ។
វាសម្របសម្រួលចលនា។

ការអូសបន្លាយនិងផ្លូវបត់បែន៖

ហាត់ប្រាណដើម្បីពង្រឹងភាពបត់បែននៅផ្ទះ
ការបង្កើនភាពបត់បែននិងជួរនៃចលនានៅក្នុងសន្លាក់របស់អ្នកមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការហាត់ប្រាណនិងការរត់។ ការលាតសន្ធឹងមុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានផ្តល់អនុសាសន៍យ៉ាងខ្លាំងព្រោះវាអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំនិងសន្លាក់ការពារការរមួលក្រពើនិងជៀសវាងហានិភ័យនៃការរងរបួសណាមួយ។ វាក៏ជួយដល់ការជាសះស្បើយឆាប់រហ័សនិងកាត់បន្ថយការឈឺសាច់ដុំបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ
- សាច់ដុំលាតសន្ធឹង (ខ្នងជើងដៃកស្មាស្មាស្មាស្មា)
- លាតសន្ធឹងសម្រាប់ភាពបត់បែន
- លាតពេញរាងកាយ
- លាតសន្ធឹងសម្រាប់ការបង្កើនកម្ពស់

កក់ក្តៅនិងត្រជាក់ចុះ
- មុនពេលហាត់ប្រាណក្តៅឡើង
- ក្រោយការហាត់ប្រាណត្រជាក់ចុះ
- ពេលព្រឹកក្តៅ
- ពេលគេងលង់លក់
- មុនរត់ក្តៅឡើង
- រត់ត្រជាក់ចុះ
- ការលេងបាល់ទាត់មុនពេលឡើងកំដៅផែនដី
- បាល់ទាត់ក្រោយលេងត្រជាក់

បំបាត់ការឈឺចាប់
- ការព្យាបាលការឈឺឆ្អឹងខ្នងផ្នែកខាងក្រោម
- បំបាត់ការឈឺចាប់នៅជង្គង់
- កនិងស្មាលាត
- បំបាត់ការឈឺចាប់ត្រង់ជើង

ទាញ ៣០ ថ្ងៃ
- បត់បែននិងបត់បែន ៣០ ថ្ងៃ
- កំពស់កើនឡើង - ៣០ ថ្ងៃ
- មុនពេលហាត់ប្រាណក្តៅឡើង ៣០ ថ្ងៃ
- ការលាតសន្ធឹងសម្រាប់ការសម្រាកសកម្ម

តើអ្នកចង់កាត់បន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំនិងបំបាត់ការឈឺចាប់ទេ?
តើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែននិងជួរនៃចលនារបស់អ្នកទេ?
ទាញយកឥឡូវនេះលំហាត់ទាញនិងបត់បែនសម្រាប់ស្ត្រី

លំហាត់លាតសន្ធឹងនៅផ្ទះ - គាំទ្របណ្តុះបណ្តាលភាពបត់បែន
ទទួលបានការបង្ហាញវិមាត្រដោយមិនមានភាពជាសាធារណៈនិងមានមាតិកាច្រើនទៀត។