Lose weight in 30 days

Butt and Abs Workout at Home

ផ្ទុកពាណិជ្ជកម្ម

អំពី​កម្មវិធីនេះ

ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រឹមតែ ១០ នាទីរាល់ថ្ងៃអ្នកអាចដុតបំផ្លាញកាឡូរីបានយ៉ាងលឿនទទួលបានក្រពះរាបស្មើរកែលម្អតួរលេខរបស់អ្នកបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ក្នុងពោះទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នកក្នុងការជួយណែនាំអ្នកគ្រប់ពេល។

អ្នកអាចទទួលបានក្រពះរាបស្មើដែលអ្នកចង់បានយ៉ាងខ្លាំងក្នុងរយៈពេលតែប៉ុន្មានសប្តាហ៍នៃការលះបង់និងការបណ្តុះបណ្តាលសម្លេងជើងរបស់អ្នកហាត់ភ្លៅរបស់អ្នកផ្សិតគូទរបស់អ្នកបាត់បង់ខ្លាញ់នៅលើដៃរបស់អ្នក។

ទម្លាប់នេះត្រូវបានផ្តោតលើលំហាត់ជាក់ស្តែងនិងមានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការសម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះនិងទទួលបានក្រពះរាបស្មើ។ មិនចាំបាច់មានឧបករណ៍ចាំបាច់ទេអ្នកអាចធ្វើការបណ្តុះបណ្តាលពោះពីផ្ទះគ្រប់ពេលគ្រប់ទីកន្លែង។

លក្ខណៈពិសេស

- បានគិតនៅផ្ទះ។
- ក្រុមការងារ។
- លំហាត់ទំងន់។
- កាឡូរីលឿន។
- ទទួលបានតួលេខតូចជាង។
- ប្រឈមនឹងការប្រកួតប្រជែងក្នុងរយៈពេល ៣០ ថ្ងៃ។
- ជាតិខ្លាញ់ធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្ម។
- ក្រុមសាច់ដុំផ្សេងៗគ្នា។
- ការហាត់ប្រាណល្អ ៗ សម្រាប់ស្ត្រី
- ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរវាង ២ ទៅ ៧ នាទី។
- អ្នកអាចធ្វើវាបាននៅគ្រប់ទីកន្លែង: នៅក្នុងការិយាល័យនៅលើគ្រែនៅផ្ទះ។ ល។
- ធ្វើលំហាត់ប្រាណពោះទាំងនេះ ១០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីដុតខ្លាញ់ក្បាលពោះនិងសម្រេចគោលដៅក្រពះរាបស្មើ។

មុខងារ
បញ្ហាប្រឈមនៃការដុតខ្លាញ់ក្នុងរយៈពេល 30 ថ្ងៃគឺងាយស្រួលណាស់អ្នកនឹងត្រូវធ្វើលំហាត់ដែលបានបង្ហាញនៅលើអេក្រង់អ្នកត្រូវធ្វើវាតាមពេលវេលាដែលបានចង្អុលបង្ហាញវាជាបញ្ហាប្រឈមក្នុងរយៈពេល 30 ថ្ងៃដោយមានលំហាត់ផ្សេងៗគ្នាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។


HIIT លំហាត់សម្រាប់ស្ត្រី
HIIT (ការហ្វឹកហាត់ចន្លោះពេលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់) ការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ជាមួយនឹងផលប៉ះពាល់ "បន្ទាប់ពីការដុត" ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់និងធ្វើឱ្យរាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នក។