Strength Training at Home

Stay Fit With Samantha

ផ្ទុកពាណិជ្ជកម្មទិញនៅក្នុងកម្មវិធី

អំពី​កម្មវិធីនេះ

កសាងសាច់ដុំធ្ងន់ធ្ងរជាមួយនឹងលំហាត់ប្រាណនិងការហាត់ប្រាណដែលអាចធ្វើបានគ្រប់ទីកន្លែង។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងការហាត់ប្រាណដោយមិនត្រឹមតែជួយសន្សំពេលវេលាប៉ុណ្ណោះទេ។ ពួកគេក៏មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ផងដែរ។ ការហាត់ប្រាណដោយប្រើទំងន់គឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវ VO2 អតិបរមានិងបង្កើនភាពរឹងរបស់សាច់ដុំ។

នេះគឺជាផែនការហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដែលធ្វើការផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយសម្រាប់ការហាត់ប្រាណពេញលេញ។

តើអ្នកណាត្រូវការកន្លែងហាត់ប្រាណពេលមានបន្ទប់ទទួលភ្ញៀវ? ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយប្រើទំងន់គឺជាវិធីសាមញ្ញមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការធ្វើអោយមានតុល្យភាពភាពបត់បែននិងភាពរឹងមាំដោយមិនចាំបាច់ប្រើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណរឺឧបករណ៍។
ធ្វើឱ្យមានភាពច្នៃប្រឌិតជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណដែលមានទំងន់របស់អ្នកហើយអ្នកអាចស្រកខ្លាញ់ខ្លាញ់ឡើងរឹងនិងឡើងខ្ពស់។

អ្នកមិនចាំបាច់មានកន្លែងហាត់ប្រាណនៅផ្ទះធំទូលាយនិងមានរាងស្អាតនោះទេ។ តាមពិតអ្នកមិនត្រូវការឧបករណ៍អ្វីទាំងអស់។ ដុតកាឡូរីនិងបង្កើតសាច់ដុំនៅផ្ទះដោយប្រើសៀគ្វីសាមញ្ញនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការលំហាត់ចល័តដែលអាចត្រូវបានធ្វើនៅផ្ទះវាអាចធ្វើឱ្យមានការហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លាដោយប្រើតែទម្ងន់ខ្លួនប៉ុណ្ណោះ។

យើងបានប្រមូលលំហាត់មូលដ្ឋានល្អបំផុតដែលអាចធ្វើបានដោយគ្មានឧបករណ៍នៅផ្ទះឈរឬដាក់នៅលើឥដ្ឋ។ វាពិតជាមិនមានភាពងាយស្រួលជាងនេះទេដូច្នេះនេះគឺជាការហាត់ប្រាណដែលមានទំងន់ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដែលធ្វើឱ្យអ្នកចូលទៅក្នុងពិភពនៃកាយសម្បទាទន់ភ្លន់ដោយមិនចាំបាច់អ្នកធ្វើការប្តេជ្ញាចិត្តច្រើនទេ។

ដើម្បីកសាងសាច់ដុំដោយមិនមានទំងន់អ្នកត្រូវប្រកួតប្រជែងសាច់ដុំរបស់អ្នកដោយធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានទំងន់ធ្ងន់ជាងមុនដូចជាអ្នកនឹងប្រើទំងន់ធ្ងន់ ៗ នៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណដែរ។ អ្នកអាចសម្រេចបាននូវការហាត់ប្រាណដ៏ល្អប្រសើរដោយប្រើកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលទំងន់នេះនៅផ្ទះ។

ការហាត់ប្រាណរបស់យើងទាក់ទងនឹងទម្លាប់នៃការធ្វើចលនាសៀគ្វី។ ការបណ្តុះបណ្តាលសៀគ្វីគឺជាជំហានចុងក្រោយដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលយ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងកម្លាំងការស៊ូទ្រាំម៉ាសសាច់ដុំនិងម៉ាស៊ីនត្រជាក់។

ការលើកទំងន់ជាធម្មតាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការបង្កើតម៉ាសសាច់ដុំប៉ុន្តែអ្នកអាចបង្កើនទំហំនិងកម្លាំងសាច់ដុំរបស់អ្នកជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចជាការរុញ។ នៅពេលធ្វើការជម្រុញសាច់ដុំដែលត្រូវបានគេប្រើរួមមានផេកឃ្យូប៊ីសប៊ីសប៊ីសស៊ីសឈីសនិងសាច់ដុំស្នូល។ ការរុញច្រានគឺជាលំហាត់ទ្រូងដ៏អស្ចារ្យ។

កម្មវិធីហាត់ប្រាណរបស់យើងមានកម្រិតសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអ្នកលេងមធ្យមនិងកម្រិតខ្ពស់។ ទទួលបានភាពរឹងមាំនិងភាពទន់ភ្លន់ជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលផ្នែកទ្រនិចនាគរនិងកម្មវិធីលំហាត់រាង្គកាយរបស់យើងដោយគ្មានពេលវេលា។