Practice Self-Compassion

Interconnected

ಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿನ ಖರೀದಿಗಳು

ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು

ಅಭ್ಯಾಸ ಸ್ವಯಂ-ಕರುಣೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್: ಸಂತೋಷ, ಶಾಂತತೆ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗ
ಸಾವಧಾನತೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಒಡನಾಡಿ, ಅಭ್ಯಾಸ ಸ್ವಯಂ-ಕರುಣೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಿ. ನೀವು ಸಾವಧಾನತೆಗೆ ಹೊಸಬರಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಗಾಢವಾಗಿಸಲು ನೋಡುತ್ತಿರಲಿ, ಉಷ್ಣತೆ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನದೊಂದಿಗೆ ಜೀವನವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್ ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಎಂದರೇನು?
ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್ ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿ (ಎಂಎಸ್‌ಸಿ) ಎನ್ನುವುದು ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಸಾಬೀತಾದ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕಿಂಡರ್, ಹೆಚ್ಚು ಬೆಂಬಲಿತ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಆಳವಾದ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅಧಿಕಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಅಭ್ಯಾಸ ಸ್ವಯಂ-ಕರುಣೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ಆರಿಸಬೇಕು?
ನೀವು ಒತ್ತಡ, ಸ್ವಯಂ ಟೀಕೆ, ಅಥವಾ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಂಡಿರುವ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಭ್ಯಾಸ ಸ್ವಯಂ-ಕರುಣೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಏನನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಸಂತೋಷದ ದಿನಗಳು: ಆತ್ಮ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ದಯೆಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸವಿಯಿರಿ.
ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿ: ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹ ಬೆಳೆಸುವ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ: ಜೀವನದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಅನುಗ್ರಹದಿಂದ ನಿಭಾಯಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ.
ಬಲವಾದ ಸಂಪರ್ಕಗಳು: ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ.
ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್ ಲಿವಿಂಗ್: ಕಠಿಣ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಇರಲು ಕಲಿಯಿರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್ ಸ್ವಯಂ-ಕರುಣೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್ ಸ್ವಯಂ-ಕರುಣೆ ಕೇಂದ್ರದ (CMSC) ತಜ್ಞರು ರಚಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಉಪಕರಣಗಳ ಸಮಗ್ರ ಸೂಟ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ:

ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು
ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನಕ್ಕಾಗಿ ಧ್ಯಾನಗಳು ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.
ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ತಂತ್ರಗಳು.
ಲೈವ್ ಸೆಷನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು
ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ MSC ಶಿಕ್ಷಕರೊಂದಿಗೆ ನೈಜ-ಸಮಯದ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿ.
ಆನ್‌ಲೈನ್ ಕಲಿಕೆಯನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಹೈಬ್ರಿಡ್ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.
ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಬೆಂಬಲ
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ತಜ್ಞರ ನೇತೃತ್ವದ ವಿಷಯದ ಗ್ರಂಥಾಲಯವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿ.
ಬೆಂಬಲಿತ ಶಿಕ್ಷಕರು ಮತ್ತು ಸಮಾನ ಮನಸ್ಕ ಬಳಕೆದಾರರ ಸಮುದಾಯದೊಂದಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಆನ್-ದಿ-ಗೋ ಟೂಲ್‌ಕಿಟ್
ಒತ್ತಡದ ಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟ-ಕೆಲಸದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.
ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಡಿಯೋ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು.

ಅಭ್ಯಾಸ ಸ್ವಯಂ-ಕರುಣೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನನ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ?
ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಾವಧಾನತೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಅಭ್ಯಾಸ ಸ್ವಯಂ-ಕರುಣೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ - ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಮರುರೂಪಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಪರಿವರ್ತಕ ಅಭ್ಯಾಸ. ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಬೇರೂರಿರುವ ಮತ್ತು ಅರ್ಹ ತಜ್ಞರಿಂದ ವಿತರಿಸಲಾದ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ, ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಸಾಟಿಯಿಲ್ಲದ ಆಳ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಒಳಗೊಳ್ಳುವ ವಿಷಯ: ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ನಂಬಬಹುದಾದ ಪರಿಣತಿ: ದಶಕಗಳ ಅನುಭವದೊಂದಿಗೆ ಹೆಸರಾಂತ MSC ಶಿಕ್ಷಕರಿಂದ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಸಮುದಾಯ ಸಂಪರ್ಕ: ಲೈವ್ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಗುಂಪು ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಸಾಬೀತಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ:

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಭ್ಯಾಸ ಸ್ವಯಂ-ಕರುಣೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತಡೆರಹಿತ, ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ವೇದಿಕೆಯಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಭಾಗವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯಾರಿಗಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಸ್ವಯಂ-ಕರುಣೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್?
ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನೋಡುತ್ತಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ:

ಅವರ ಆಂತರಿಕ ವಿಮರ್ಶಕನನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ದಯೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.
ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸ್ವೀಕಾರವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ.
ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಗಾಢವಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.
ಅಭ್ಯಾಸ ಸ್ವಯಂ-ಕರುಣೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
ಶಾಂತ ಧ್ಯಾನದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ಒತ್ತಡದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಗಾಳಿ.
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿತ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿ.

ಇಂದೇ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಆರಂಭಿಸಿ
ಉಷ್ಣತೆ, ಸ್ವಯಂ ಸ್ವೀಕಾರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ತುಂಬಿದ ಜೀವನವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ? ಅಭ್ಯಾಸ ಸ್ವಯಂ-ಕರುಣೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಕಡೆಗೆ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಇರಿಸಿ.