Дневник дыхания

TitanIR

ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು

ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪುಸ್ತಕ, ಬ್ರೀಥಿಂಗ್ ಡೈರಿ, ಸ್ಕ್ವೇರ್ ಬ್ರೀಥಿಂಗ್, ಟ್ರಯಾಂಗಲ್ ಬ್ರೀಥಿಂಗ್, ಸ್ಟಾಪ್‌ವಾಚ್ ಮತ್ತು ಕೌಂಟ್‌ಡೌನ್ ಟೈಮರ್ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಾಧನಗಳಾಗಿವೆ.
ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಗ್ರಹವು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪಾಗಿದೆ. ಇದು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ, ನಿಶ್ವಾಸ, ಉಸಿರಾಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
ಉಸಿರಾಟದ ಡೈರಿಯು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯ, ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಆವರ್ತನವನ್ನು ನೀವು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಚದರ ಉಸಿರಾಟವು ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರವಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ನಾಲ್ಕು ಎಣಿಕೆಗಳಿಗೆ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಎಣಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ, ನಾಲ್ಕು ಎಣಿಕೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕು ಎಣಿಕೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರವು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ತ್ರಿಕೋನ ಉಸಿರಾಟವು ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರವಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಮೂರು ಎಣಿಕೆಗಳಿಗೆ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಮೂರು ಎಣಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಮೂರು ಎಣಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮೂರು ಎಣಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರವು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸ್ಟಾಪ್‌ವಾಚ್ ಮತ್ತು ಕೌಂಟ್‌ಡೌನ್ ಟೈಮರ್ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಸಾಧನಗಳಾಗಿವೆ. ಸ್ಟಾಪ್‌ವಾಚ್ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯ, ಅವಧಿ ಮತ್ತು ದರವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೌಂಟ್‌ಡೌನ್ ಟೈಮರ್ ನಿಮಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದವರೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೊಸದೇನಿದೆ

Добавлен пункт - Треугольное дыхание: ru-RU