Anti-aging Exercises

1B Studio Ltd

ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ

ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು

ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು - 10 ಮುಖದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ 10 ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಮರೆತರೆ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿದಿನ ನೆನಪಿಸಬಹುದಾದ ಜ್ಞಾಪನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಷಯ. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅನಿಮೇಷನ್ ಸಹ BMI ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಇದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೊಂದರೆ, ಸುಲಭ-ಮಧ್ಯಮ, ಮತ್ತು ಕಠಿಣವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ. ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಬಳಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ವಿಷಯವು ಮಾತನಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ತಮಾಷೆಯಾಗಿ ತೋರುವ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ (ಮತ್ತು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ), ನಾವು ಅದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖವಾದವುಗಳನ್ನು ನೀಡಲಿದ್ದೇವೆ ಸತ್ಯಗಳು ಹಾಗೂ ಸಂಪೂರ್ಣ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮುಖದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಸಂಪೂರ್ಣ. ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಎದುರಾಗುವ ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ.

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ 10 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
1. ವಿಶ್ರಾಂತಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.
3. ಸಣ್ಣ ವಲಯಗಳು.
4. ದವಡೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ
5. ಎತ್ತುವ ಕೆನ್ನೆ
6. ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳು
7. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ
8. ಹಣೆಯ
9. ನೆಕ್ ರೈಟ್ ಮೂವ್
10. ನೆಕ್ ಲೆಫ್ಟ್ ಮೂವ್

1. ವಿಶ್ರಾಂತಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಸರಿಸಿ. ತ್ವಚೆಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ಇದು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಹಂತವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.

2. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.
ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮಧ್ಯದಿಂದ ಹೊರಕ್ಕೆ ಬಾಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಮಸಾಜ್ಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೀರಿ.

3. ಸಣ್ಣ ವಲಯಗಳು.
ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮಧ್ಯಭಾಗದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಹೊರಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಸಣ್ಣ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಉಜ್ಜಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

4. ದವಡೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ
ಎರಡೂ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೋರುಬೆರಳು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ದವಡೆಯ ಮೂಳೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲದಿಂದ ಕಿವಿಗಳವರೆಗೆ ಗುಡಿಸಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ. ದುಗ್ಧನಾಳದ ಒಳಚರಂಡಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಯನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

5. ಎತ್ತುವ ಕೆನ್ನೆ
ನಿಮ್ಮ ತೋರುಬೆರಳು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳ ಬುಡವನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ವಿ-ಆಕಾರವನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

6. ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಒಳಭಾಗದಿಂದ, ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳ ತಳದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ಬಿಡಿ. ಸುಮಾರು 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಒಳಭಾಗವನ್ನು ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳ ತಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳ ಕೆಳಗೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.

7. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ
ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪಫಿನೆಸ್ ಅಥವಾ ಊತಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತೋರುಬೆರಳು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತಟ್ಟುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇದು ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ಗಾಗಿ ತಯಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತೋರು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೂಲೆಗಳ ಬಳಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಗುಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

8. ಹಣೆಯ
ನಿಮ್ಮ ಹುಬ್ಬುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಲೇಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ, ಕೂದಲಿನ ರೇಖೆಯವರೆಗೆ ಹೊರಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಗ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಗುರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

9. ನೆಕ್ ಮೂವ್
ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮಧ್ಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಕಡೆಗೆ ಗುಡಿಸಿ.

ಹೊಸದೇನಿದೆ

Anti Aging Exercises at Home New Version