ನೀವು ಬಯಸುವ ಜೀವನವನ್ನು, ಒಂದೊಂದೇ ದಿನಚರಿಯಂತೆ ನಿರ್ಮಿಸಿ. ರೋಜ್ ಎಂಬುದು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ
ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಬಿಲ್ಡರ್ ಆಗಿದ್ದು, ಇದು ನಿಜವಾದ ಜನರಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ - ಇದರಲ್ಲಿ
ADHD, ಕಾರ್ಯನಿರತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳು ಅಥವಾ ಮೊದಲು ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ವಿಫಲರಾದ ಯಾರಾದರೂ ಸೇರಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿ, ಸಂಜೆಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಡುವೆ ಇರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ರಚಿಸಿ - ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಗೆರೆಗಳು ಬೆಳೆಯುವುದನ್ನು ನೋಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ
- ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು
ಸಂಜೆಯ ದಿನಚರಿಗಳಿಗೆ ದೈನಂದಿನ, ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಅಥವಾ ಕಸ್ಟಮ್ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
- ಏನೂ ಬಿರುಕು ಬಿಡದಂತೆ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
- ದಿನವಿಡೀ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಪರಿಶೀಲನಾಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ
- ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ
ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ
- ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದ ಗೆರೆಗಳು ಬೆಳೆಯುವುದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ - ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಎಣಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ
- ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಲಾಗ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿ
- ಬಹು ಗುರಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸದ ಗೆರೆಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ
- ನಿಮ್ಮ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಒಂದು ನೋಟದಲ್ಲಿ ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಡ್ಯಾಶ್ಬೋರ್ಡ್ನಲ್ಲಿ ನೋಡಿ
ಪ್ರೇರೇಪಣೆಯಿಂದಿರಿ
- ದೃಶ್ಯ ಸ್ಟ್ರೀಕ್ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಆವೇಗವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ
- ಮೈಲಿಗಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ
- ದೈನಂದಿನ ಜರ್ನಲಿಂಗ್, ಅಭ್ಯಾಸ ನಿರ್ಮಾಣ ಮತ್ತು ಗುರಿ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ
- ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ADHD-ಸ್ನೇಹಿ ರಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ
ನೀವು ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ
ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಚನೆಯನ್ನು ತರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರಲಿ - ರೋಜ್ ನಿಮಗೆ
ಅದನ್ನು ಅಂಟಿಸಲು ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಇಂದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟ್ರೀಕ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಸ್ವಯಂ ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
ಅಪ್ಡೇಟ್ ದಿನಾಂಕ
ಜುಲೈ 15, 2026