TDEE Calculator: Daily Calorie

Calculators.Tech

ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ

ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು

ಒಟ್ಟು ಡೈಲಿ ಎನರ್ಜಿ ಖರ್ಚು (TDEE) ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟ, ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ, ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ದಿನದಲ್ಲಿ ಸುಡುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತದೆ. TDEE ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅವರ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

TDEE ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಮೂಲ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ ಅಂದರೆ ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ, ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕ. ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ನಂತರ ತಳದ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು (BMR) ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅವರ ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉರಿಯುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ನಂತರ BMR ಅನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾದ ಅಂಶದಿಂದ ಗುಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಜಡದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶದ ಸಂಖ್ಯೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ TDEE ಆಗಿದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಕೆಲವೇ ಕ್ಲಿಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಉಚಿತವಾಗಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.

TDEE ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನದಲ್ಲಿ ಸುಡುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅವರು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ TDEE ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈ ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ TDEE ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಈ ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಲಾಭವು ಅವರಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ TDEE ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮಗೆ ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬಳಕೆದಾರ ಅನುಭವವನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ಒದಗಿಸಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

BMR ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್
ತಳದ ಚಯಾಪಚಯ ದರ BMR ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತಳದ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು (BMR) ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉರಿಯುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅಥವಾ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಲು ಈ ಉಚಿತ BMR ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಒಬ್ಬರ BMR ಅನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

RMR ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್
ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಯಾಪಚಯ ದರ RMR ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತದಂತಹ ಮೂಲಭೂತ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉರಿಯುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ RMR ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ, ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕದಂತಹ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಅವರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದಲ್ಲಿ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸುಡುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ

BMI ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್
ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ BMI ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಅವರ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಬಳಸಬಹುದಾದ ತೂಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ BMI ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ತೂಕದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಸರಳ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ.

IBW ಐಡಿಯಲ್ ದೇಹದ ತೂಕ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್
ಆದರ್ಶ ದೇಹದ ತೂಕ IBW ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಲಿಂಗವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಅವರ ಆದರ್ಶ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಐಡಿಯಲ್ ದೇಹದ ತೂಕ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ.

ನಮ್ಮ TDEE ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
• ನಿಮ್ಮ ಲಿಂಗವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರವನ್ನು cm, ಇಂಚುಗಳು, ಅಡಿಗಳು, ಮೀಟರ್, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ ಮಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಗ್ರಾಂ, ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ, ಪೌಂಡ್, ಯುಎಸ್ ಟನ್, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ನಮೂದಿಸಿ.
• ನೀಡಿರುವ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ನಮೂದಿಸಿ. (ಐಚ್ಛಿಕ)
• ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಬಟನ್ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
• ಹೊಸ ಸೆಶನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ರೀಸೆಟ್ ಬಟನ್ ಮೇಲೆ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಇನ್‌ಪುಟ್ ಮೌಲ್ಯಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ IBW, FBM, LBM (lbs), ಮತ್ತು BMR, RMR ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಬಹು TDEE ಅಳತೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಹು ಸಾಧನಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಇದನ್ನು ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಬಹುದು. ನೀವು ಈ TDEE ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನೀವು BMI ಅಥವಾ BMR ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ವಯಸ್ಸು, ತೂಕ, ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟದಂತಹ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ತಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅಥವಾ ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಗುರಿಗಳಿಗಾಗಿ ತಮ್ಮ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ.

BMI, BMR, RMR, ಐಡಿಯಲ್ ದೇಹದ ತೂಕದ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್‌ನ ಇತರ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಫಿಟ್ ಆಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ TDEE ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಉಚಿತ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದೆ.

ಹೊಸದೇನಿದೆ

Bug Fixes