ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಬಂದಾಗ, ಯೋಚಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ವೇಗವಾಗಿ ಓಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವು ಬಿಗಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಸುರುಳಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಬಟನ್ ಆ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಶಾಂತವಾದ ಆಶ್ರಯವಾಗಿದೆ - ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ, ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಸರಳ, ವಿಜ್ಞಾನ ಆಧಾರಿತ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್.
ಆತಂಕ ಬಂದಾಗ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿ
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳು ಕಾಯುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ತಕ್ಷಣವೇ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಯೋಚಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ - ಅನುಸರಿಸಿ.
> ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲ.
> ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲ.
> ಕೇವಲ ಪರಿಹಾರ.
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಬಟನ್ ಏಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
🌿 ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ
🧠 ರೇಸಿಂಗ್ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿ
⚓ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆಲಸಮಗೊಳಿಸಿ
🔥 ಅಗಾಧವಾದ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ
🛟 ಆತಂಕದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿರಿ
ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ದೀರ್ಘ ದಿನಚರಿ ಅಥವಾ ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲ, ತಕ್ಷಣದ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಪರಿಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಒಳಗೆ ಏನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಉಪಕರಣವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ನಂತರ ಅಲ್ಲ.
💨 ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಉಸಿರಾಟ
ನಿಧಾನ, ಲಯಬದ್ಧ ಉಸಿರಾಟವು ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
⚓ ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಸರಳ ಸಂವೇದನಾ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಭಯದಿಂದ ಹೊರತೆಗೆದು ವರ್ತಮಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ.
🧠 ಫೋಕಸ್ ಶಿಫ್ಟ್
ಸೌಮ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳು ಆತಂಕದ ಕುಣಿಕೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಓಟದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
🧘 ಬಾಡಿ ಸ್ಕ್ಯಾನ್
ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ.
🔥 ಚಿಂತೆ ಬರ್ನರ್
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆವರಿಸಿರುವುದನ್ನು ಬರೆದು ಅದನ್ನು ಸಾಂಕೇತಿಕ, ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ.
ಅದು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ (ವಿನ್ಯಾಸದಿಂದ ಸರಳ)
1️⃣ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ತೆರೆಯಿರಿ
2️⃣ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಬಟನ್ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ
3️⃣ ಶಾಂತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ
ಅಷ್ಟೆ.
> ಖಾತೆಗಳಿಲ್ಲ.
> ಕಲಿಕೆಯ ರೇಖೆಯಿಲ್ಲ.
> ಯಾವುದೇ ಗೊಂದಲಗಳಿಲ್ಲ.
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಬಟನ್ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದಾಗ
> ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳು ಅಥವಾ ಹಠಾತ್ ಆತಂಕ
> ರಾತ್ರಿಯ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ
> ಕೆಲಸ, ಶಾಲೆ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆತಂಕ> ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಓಟದ ಆಲೋಚನೆಗಳು
> ಅತಿಯಾದ ಮತ್ತು ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆ
“ನನಗೆ ಈಗ ನನ್ನನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಏನಾದರೂ ಬೇಕು” ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದರೆ — ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮಗಾಗಿ.
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಬಟನ್ ಅನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿಸುವುದು ಯಾವುದು
✅ ದೈನಂದಿನ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಅಲ್ಲ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಕ್ಷಣಗಳಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ
✅ ಸ್ವಚ್ಛ, ಗಾಢ, ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಇಂಟರ್ಫೇಸ್
✅ ಯಾವುದೇ ಜಾಹೀರಾತುಗಳಿಲ್ಲ, ಶಬ್ದವಿಲ್ಲ, ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲ
✅ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಆಫ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ
✅ ವೇಗದ, ನಿಜವಾದ ಪರಿಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ
ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಮತ್ತು ಪಾರದರ್ಶಕ
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಬಟನ್ ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಬೆಂಬಲ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರ ಆರೈಕೆಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಅಥವಾ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ತಕ್ಷಣದ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
> ನಿಮ್ಮ ಶಾಂತತೆಯು ಒಂದು ಟ್ಯಾಪ್ ದೂರದಲ್ಲಿದೆ
> ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಬಟನ್ ಅನ್ನು ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡಲು, ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನೀಡಿ.
ಅಪ್ಡೇಟ್ ದಿನಾಂಕ
ಡಿಸೆಂ 25, 2025