CHAPTER45: Daily Wellness
ಆ್ಯಪ್ನಲ್ಲಿನ ಖರೀದಿಗಳು
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು
info
0+
ಡೌನ್ಲೋಡ್ಗಳು
ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು
ಸ್ವಲ್ಪ ಚಲನೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕ ಉಪಹಾರ. ಶಾಂತ ಸಂಜೆ.
ಅಧ್ಯಾಯ 45 ಮಧ್ಯವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಸರಳ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಷೇಮ ಜರ್ನಲ್ ಆಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆ ಅಥವಾ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಗೆರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಇಂದಿನ ನಿಮ್ಮ ಮೂರು
ಸೌಮ್ಯ ಚಲನೆ, ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶ ಮಾಡಿ. ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಚಲನೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೋಗುವಾಗ ಪ್ರತಿ ಸಣ್ಣ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ.
ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಒಂದು ಕ್ಷಣ
ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಒಂದೇ ಟ್ಯಾಪ್ನಲ್ಲಿ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ. ಶಕ್ತಿ, ನಿನ್ನೆ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸಿದಾಗ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಟಿಪ್ಪಣಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಹಿಂದಿನ ದಿನವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಅಥವಾ ಸಂಪಾದಿಸಿ.
ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸ, ಏಳು ದಿನಗಳು
ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ವಾರ ಮುಗಿದಾಗ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ಸ್ವಲ್ಪ ಓದಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ಚಲನೆ, ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಕುರಿತು ಸಣ್ಣ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಓದುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ವಿಷಯದ ಮೂಲಕ ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗಲು ಬಯಸುವದನ್ನು ಉಳಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ದಾಖಲೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನದಲ್ಲಿ
ಯಾವುದೇ ಜರ್ನಲ್ ಖಾತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ದಾಖಲೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನದಲ್ಲಿಯೇ ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸರ್ವರ್ಗಳಿಗೆ ಅಪ್ಲೋಡ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಕ್ರಾಸ್-ಡಿವೈಸ್ ಸಿಂಕ್ ಇಲ್ಲ. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಸಂಗ್ರಹಣೆಯನ್ನು ಅಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಅಥವಾ ತೆರವುಗೊಳಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು.
ಐಚ್ಛಿಕ ಅಧ್ಯಾಯ 45 ಪ್ಲಸ್
ಮೂಲ ದೈನಂದಿನ ಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಚೆಕ್-ಇನ್ಗಳು, ಜರ್ನಲ್ ಪ್ರವೇಶ, ಏಳು-ದಿನಗಳ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಲೈಬ್ರರಿ ಉಚಿತ. ಜೊತೆಗೆ 30- ಮತ್ತು 90-ದಿನಗಳ ಒಳನೋಟಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ 14-ದಿನಗಳ ಮರುಹೊಂದಿಕೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಚಂದಾದಾರಿಕೆಗಳು ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು Google Play ನಲ್ಲಿ ರದ್ದುಗೊಳಿಸದ ಹೊರತು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನವೀಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಲಭ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಒಟ್ಟು ಬೆಲೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಯ ಮೊದಲು ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಖರೀದಿ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆಯು ಜರ್ನಲ್ ಡೇಟಾ ಅಲ್ಲ, ಪಾವತಿಸಿದ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ.
ನಾಲ್ಕು ಭಾಷೆಗಳು
ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳಲ್ಲಿ ಇಂಗ್ಲಿಷ್, ಕೊರಿಯನ್, ಸರಳೀಕೃತ ಚೈನೀಸ್ ಅಥವಾ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚೈನೀಸ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ.
CHAPTER45 ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಾಧನವಲ್ಲ ಮತ್ತು ರೋಗವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದಿಲ್ಲ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಳಜಿಗಳಿಗಾಗಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
ಬೆಂಬಲ: codyssey100@gmail.com
ಗೌಪ್ಯತೆ: https://io-codyssey-chapter45.web.app/privacy
ನಿಯಮಗಳು: https://io-codyssey-chapter45.web.app/terms
ಅಧ್ಯಾಯ 45 ಮಧ್ಯವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಸರಳ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಷೇಮ ಜರ್ನಲ್ ಆಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆ ಅಥವಾ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಗೆರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಇಂದಿನ ನಿಮ್ಮ ಮೂರು
ಸೌಮ್ಯ ಚಲನೆ, ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶ ಮಾಡಿ. ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಚಲನೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೋಗುವಾಗ ಪ್ರತಿ ಸಣ್ಣ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ.
ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಒಂದು ಕ್ಷಣ
ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಒಂದೇ ಟ್ಯಾಪ್ನಲ್ಲಿ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ. ಶಕ್ತಿ, ನಿನ್ನೆ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸಿದಾಗ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಟಿಪ್ಪಣಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಹಿಂದಿನ ದಿನವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಅಥವಾ ಸಂಪಾದಿಸಿ.
ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸ, ಏಳು ದಿನಗಳು
ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ವಾರ ಮುಗಿದಾಗ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ಸ್ವಲ್ಪ ಓದಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ಚಲನೆ, ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಕುರಿತು ಸಣ್ಣ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಓದುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ವಿಷಯದ ಮೂಲಕ ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗಲು ಬಯಸುವದನ್ನು ಉಳಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ದಾಖಲೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನದಲ್ಲಿ
ಯಾವುದೇ ಜರ್ನಲ್ ಖಾತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ದಾಖಲೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನದಲ್ಲಿಯೇ ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸರ್ವರ್ಗಳಿಗೆ ಅಪ್ಲೋಡ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಕ್ರಾಸ್-ಡಿವೈಸ್ ಸಿಂಕ್ ಇಲ್ಲ. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಸಂಗ್ರಹಣೆಯನ್ನು ಅಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಅಥವಾ ತೆರವುಗೊಳಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು.
ಐಚ್ಛಿಕ ಅಧ್ಯಾಯ 45 ಪ್ಲಸ್
ಮೂಲ ದೈನಂದಿನ ಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಚೆಕ್-ಇನ್ಗಳು, ಜರ್ನಲ್ ಪ್ರವೇಶ, ಏಳು-ದಿನಗಳ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಲೈಬ್ರರಿ ಉಚಿತ. ಜೊತೆಗೆ 30- ಮತ್ತು 90-ದಿನಗಳ ಒಳನೋಟಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ 14-ದಿನಗಳ ಮರುಹೊಂದಿಕೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಚಂದಾದಾರಿಕೆಗಳು ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು Google Play ನಲ್ಲಿ ರದ್ದುಗೊಳಿಸದ ಹೊರತು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನವೀಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಲಭ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಒಟ್ಟು ಬೆಲೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಯ ಮೊದಲು ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಖರೀದಿ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆಯು ಜರ್ನಲ್ ಡೇಟಾ ಅಲ್ಲ, ಪಾವತಿಸಿದ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ.
ನಾಲ್ಕು ಭಾಷೆಗಳು
ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳಲ್ಲಿ ಇಂಗ್ಲಿಷ್, ಕೊರಿಯನ್, ಸರಳೀಕೃತ ಚೈನೀಸ್ ಅಥವಾ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚೈನೀಸ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ.
CHAPTER45 ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಾಧನವಲ್ಲ ಮತ್ತು ರೋಗವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದಿಲ್ಲ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಳಜಿಗಳಿಗಾಗಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
ಬೆಂಬಲ: codyssey100@gmail.com
ಗೌಪ್ಯತೆ: https://io-codyssey-chapter45.web.app/privacy
ನಿಯಮಗಳು: https://io-codyssey-chapter45.web.app/terms
ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಪರಿಶೀಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯವಯಸ್ಸಿನವರಿಗಾಗಿ ಖಾಸಗಿ ಕ್ಷೇಮ ಜರ್ನಲ್.
ಅಪ್ಡೇಟ್ ದಿನಾಂಕ
ಸುರಕ್ಷತೆ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ಡೆವಲಪರ್ಗಳು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆ, ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಡೇಟಾ ಗೌಪ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಭದ್ರತಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಡೆವಲಪರ್ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕಾಲ ಕ್ರಮೇಣ ಇದನ್ನು ಅಪ್ಡೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಥರ್ಡ್ ಪಾರ್ಟಿಗಳ ಜೊತೆ ಯಾವುದೇ ಡೇಟಾವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲಡೆವಲಪರ್ಗಳು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಘೋಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ
- ಈ ಕೆಳಗಿನ ಡೇಟಾ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಈ ಆ್ಯಪ್ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದುಸ್ಥಳ, ಹಣಕಾಸು ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು 2 ಇತರೆ
- ಡೇಟಾವನ್ನು ರವಾನಿಸುವಾಗ ಎನ್ಕ್ರಿಪ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ
- ಡೇಟಾವನ್ನು ಅಳಿಸಲು ನೀವು ವಿನಂತಿಸಬಹುದು
ಹೊಸದೇನಿದೆ
Our first chapter: daily actions, private check-ins, seven-day experiments, four languages and optional Plus.
ಆ್ಯಪ್ ಬೆಂಬಲ
ಡೆವಲಪರ್ ಬಗ್ಗೆ
김혁진
landwhale@kakao.com
전포대로 157-1,
2003호 (전포동, 펠리체)
부산진구, 부산광역시 47298
South Korea
