GentleMove: Senior Chair Yoga
ಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿನ ಖರೀದಿಗಳು
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು
info
0+
ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳು
ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು
ಜೆಂಟಲ್‌ಮೂವ್ ಎನ್ನುವುದು 50 ಮತ್ತು 60 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಕುರ್ಚಿ ಯೋಗ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಸಮತೋಲನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ತೋಳಿನ ಉದ್ದದಲ್ಲಿ ಕುರ್ಚಿಯಿಂದ ಓದಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಲನೆಯನ್ನು ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಅಥವಾ ಕೈಯ ಮೇಲೆ ನಿಂತು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಭಾವ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ದಿನಚರಿಯು 5 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳು.
ಅದು ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ
ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ ದಿನಚರಿ
ಮೂರು ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗಳು: ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡಲು ಕುರ್ಚಿ ಯೋಗ, ಕುರ್ಚಿಯ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮತೋಲನ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳಿಗೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿ. ಪ್ರತಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ 10, 15 ಮತ್ತು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ದಿನಚರಿಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಸಣ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ
ನಿಮಗೆ ಕೇವಲ 5 ನಿಮಿಷಗಳು ಮಾತ್ರ.
ದಣಿದ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾಡಿದ ಆಟಗಾರ
ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಲನೆ, ಅನಿಮೇಟೆಡ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಹೆಸರು, ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಸರಳ ವಾಕ್ಯ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಕೌಂಟ್‌ಡೌನ್. ಮುಂದಿನ ಚಲನೆಯು ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವಿರಾಮ ಬಟನ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕಿಪ್ ಬಟನ್ ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳ ನಡುವೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇದೆ. ಆಟಗಾರನು ತೆರೆದಿರುವಾಗ ಪರದೆಯು ಆನ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರೆ ಬಂದಾಗ ಅಥವಾ ನೀವು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸಿದಾಗ ದಿನಚರಿಯು ಸ್ವತಃ ವಿರಾಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಮಾತನಾಡುವ ಎಣಿಕೆ
ಫೋನ್‌ನ ಸ್ವಂತ ಧ್ವನಿಯು ಪ್ರತಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಸರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ಸೆಕೆಂಡುಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ
ನೀವು ಪರದೆಯ ಬದಲು ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ಅದನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು
ಮೊದಲ ದಿನ ಮೂರು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು (ಕುರ್ಚಿಯಿಂದ ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲುವುದು,
ಕುರ್ಚಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲನ ಮಾಡುವುದು, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದು) ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯು ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ: ಸೌಮ್ಯ, ಸ್ಥಿರ ಅಥವಾ
ಬಲವಾದ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿ ದಿನಚರಿಯು ಕುಳಿತಿರುವ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಯೋಜನೆ
ನೀವು ಚಲಿಸಲು ಬಯಸುವ ದಿನಚರಿಯು ಮೂರು ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಎರಡು ವಾರಗಳ ಅವಧಿಗಳ ನಂತರ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್
ನೀವು ಒಂದು ಹಂತಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ಕೇಳುತ್ತದೆ; ಉತ್ತರ ನಿಮ್ಮದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿದ
ವಾರವು ಕೇವಲ ತಪ್ಪಿದ ವಾರವಾಗಿದೆ.
ಗ್ರಂಥಾಲಯ
ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ 105 ಕುರ್ಚಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ನಿಂತಿರುವ ಚಲನೆಗಳು, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಅನಿಮೇಷನ್‌ನೊಂದಿಗೆ
ಮತ್ತು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಕುಳಿತಿರುವ ಮೂಲಕ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಚಲನೆಯನ್ನು ತನ್ನದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮದೇ ಆದದನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ
ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಉಳಿಸಿ.
ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್
ಪ್ರತಿ ಸೆಷನ್ ನೀವು ಚಲಿಸಿದ ನಿಮಿಷಗಳು, ಅದು ಹೇಗೆ ಅನುಭವಿಸಿತು ಮತ್ತು
ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಟಿಪ್ಪಣಿಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸಿದ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟ್ರೀಕ್ ಅನ್ನು ಎಣಿಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ.
ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು
ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜ್ಞಾಪನೆ.
ಓದಲು ಸುಲಭ
ಮೂರು ಪಠ್ಯ ಗಾತ್ರಗಳು, ಮೊದಲ ಪರದೆಯಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗಿದೆ. ದೊಡ್ಡ
ಗುಂಡಿಗಳು, ಸರಳ ಪದಗಳು ಮತ್ತು ಸುತ್ತಾಡಲು ಸ್ವೈಪ್ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಬ್ಯಾಕಪ್
ನಿಮ್ಮ ಸೆಷನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ದಿನಚರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಫೈಲ್, ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಫೋನ್‌ಗೆ ಸರಿಸಲು.
ಇದು ಯಾರಿಗಾಗಿ
50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮತ್ತು 60 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ವಯಸ್ಕರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸೌಮ್ಯವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಪೋಷಕರಿಗೆ ಸರಳವಾದದ್ದನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ಏನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ
ಪ್ರಮಾಣಿತ ಯೋಜನೆಯು ಪ್ರತಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೂರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ದಿನಚರಿಗಳು, ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ದಿನಚರಿಗಳು, ಅದರ ಮಾತನಾಡುವ ಎಣಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ಲೇಯರ್, ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಪೂರ್ಣ ಪ್ರವೇಶವು ಚಲನೆಯಿಂದ ಚಲನೆಗೆ ಆಟವಾಡಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ಲೈಬ್ರರಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ, 15 ಮತ್ತು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ದಿನಚರಿಗಳು, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಯೋಜನೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದಿನಚರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕಪ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಾಡಿದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸೆಷನ್ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ
ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಯಾವುದೇ. ಯಾವುದೇ ಜಾಹೀರಾತುಗಳಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾ
ನಿಮ್ಮ ಸೆಷನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಖಾತೆ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸೈನ್-ಇನ್ ಇಲ್ಲ. ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕ್ರ್ಯಾಶ್ ವರದಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
ನಿಮ್ಮ ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಎರಡೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಅದು ಏನು ಅಲ್ಲ
ಜೆಂಟಲ್‌ಮೂವ್ ಸೌಮ್ಯವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಿದ್ದರ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಇಡುತ್ತದೆ. ಇದು ವೈದ್ಯ ಸಲಹೆಯಲ್ಲ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ಮತ್ತು ಏನಾದರೂ ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದರೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ 10 ಭಾಷೆಗಳಲ್ಲಿದೆ.
ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು: support@clearstackapps.com
---
ಅದು ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ
ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ ದಿನಚರಿ
ಮೂರು ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗಳು: ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡಲು ಕುರ್ಚಿ ಯೋಗ, ಕುರ್ಚಿಯ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮತೋಲನ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳಿಗೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿ. ಪ್ರತಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ 10, 15 ಮತ್ತು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ದಿನಚರಿಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಸಣ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ
ನಿಮಗೆ ಕೇವಲ 5 ನಿಮಿಷಗಳು ಮಾತ್ರ.
ದಣಿದ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾಡಿದ ಆಟಗಾರ
ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಲನೆ, ಅನಿಮೇಟೆಡ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಹೆಸರು, ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಸರಳ ವಾಕ್ಯ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಕೌಂಟ್‌ಡೌನ್. ಮುಂದಿನ ಚಲನೆಯು ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವಿರಾಮ ಬಟನ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕಿಪ್ ಬಟನ್ ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳ ನಡುವೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇದೆ. ಆಟಗಾರನು ತೆರೆದಿರುವಾಗ ಪರದೆಯು ಆನ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರೆ ಬಂದಾಗ ಅಥವಾ ನೀವು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸಿದಾಗ ದಿನಚರಿಯು ಸ್ವತಃ ವಿರಾಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಮಾತನಾಡುವ ಎಣಿಕೆ
ಫೋನ್‌ನ ಸ್ವಂತ ಧ್ವನಿಯು ಪ್ರತಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಸರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ಸೆಕೆಂಡುಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ
ನೀವು ಪರದೆಯ ಬದಲು ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ಅದನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು
ಮೊದಲ ದಿನ ಮೂರು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು (ಕುರ್ಚಿಯಿಂದ ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲುವುದು,
ಕುರ್ಚಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲನ ಮಾಡುವುದು, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದು) ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯು ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ: ಸೌಮ್ಯ, ಸ್ಥಿರ ಅಥವಾ
ಬಲವಾದ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿ ದಿನಚರಿಯು ಕುಳಿತಿರುವ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಯೋಜನೆ
ನೀವು ಚಲಿಸಲು ಬಯಸುವ ದಿನಚರಿಯು ಮೂರು ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಎರಡು ವಾರಗಳ ಅವಧಿಗಳ ನಂತರ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್
ನೀವು ಒಂದು ಹಂತಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ಕೇಳುತ್ತದೆ; ಉತ್ತರ ನಿಮ್ಮದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿದ
ವಾರವು ಕೇವಲ ತಪ್ಪಿದ ವಾರವಾಗಿದೆ.
ಗ್ರಂಥಾಲಯ
ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ 105 ಕುರ್ಚಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ನಿಂತಿರುವ ಚಲನೆಗಳು, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಅನಿಮೇಷನ್‌ನೊಂದಿಗೆ
ಮತ್ತು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಕುಳಿತಿರುವ ಮೂಲಕ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಚಲನೆಯನ್ನು ತನ್ನದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮದೇ ಆದದನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ
ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಉಳಿಸಿ.
ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್
ಪ್ರತಿ ಸೆಷನ್ ನೀವು ಚಲಿಸಿದ ನಿಮಿಷಗಳು, ಅದು ಹೇಗೆ ಅನುಭವಿಸಿತು ಮತ್ತು
ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಟಿಪ್ಪಣಿಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸಿದ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟ್ರೀಕ್ ಅನ್ನು ಎಣಿಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ.
ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು
ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜ್ಞಾಪನೆ.
ಓದಲು ಸುಲಭ
ಮೂರು ಪಠ್ಯ ಗಾತ್ರಗಳು, ಮೊದಲ ಪರದೆಯಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗಿದೆ. ದೊಡ್ಡ
ಗುಂಡಿಗಳು, ಸರಳ ಪದಗಳು ಮತ್ತು ಸುತ್ತಾಡಲು ಸ್ವೈಪ್ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಬ್ಯಾಕಪ್
ನಿಮ್ಮ ಸೆಷನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ದಿನಚರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಫೈಲ್, ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಫೋನ್‌ಗೆ ಸರಿಸಲು.
ಇದು ಯಾರಿಗಾಗಿ
50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮತ್ತು 60 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ವಯಸ್ಕರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸೌಮ್ಯವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಪೋಷಕರಿಗೆ ಸರಳವಾದದ್ದನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ಏನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ
ಪ್ರಮಾಣಿತ ಯೋಜನೆಯು ಪ್ರತಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೂರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ದಿನಚರಿಗಳು, ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ದಿನಚರಿಗಳು, ಅದರ ಮಾತನಾಡುವ ಎಣಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ಲೇಯರ್, ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಪೂರ್ಣ ಪ್ರವೇಶವು ಚಲನೆಯಿಂದ ಚಲನೆಗೆ ಆಟವಾಡಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ಲೈಬ್ರರಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ, 15 ಮತ್ತು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ದಿನಚರಿಗಳು, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಯೋಜನೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದಿನಚರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕಪ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಾಡಿದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸೆಷನ್ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ
ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಯಾವುದೇ. ಯಾವುದೇ ಜಾಹೀರಾತುಗಳಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾ
ನಿಮ್ಮ ಸೆಷನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಖಾತೆ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸೈನ್-ಇನ್ ಇಲ್ಲ. ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕ್ರ್ಯಾಶ್ ವರದಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
ನಿಮ್ಮ ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಎರಡೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಅದು ಏನು ಅಲ್ಲ
ಜೆಂಟಲ್‌ಮೂವ್ ಸೌಮ್ಯವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಿದ್ದರ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಇಡುತ್ತದೆ. ಇದು ವೈದ್ಯ ಸಲಹೆಯಲ್ಲ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ಮತ್ತು ಏನಾದರೂ ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದರೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ 10 ಭಾಷೆಗಳಲ್ಲಿದೆ.
ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು: support@clearstackapps.com
---
50 ಮತ್ತು 60 ವರ್ಷ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಿಗೆ ಕುರ್ಚಿ ಯೋಗ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಸೌಮ್ಯ ಶಕ್ತಿ
ಅಪ್ಡೇಟ್ ದಿನಾಂಕ
ಸುರಕ್ಷತೆ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆ, ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಡೇಟಾ ಗೌಪ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಭದ್ರತಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಡೆವಲಪರ್ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕಾಲ ಕ್ರಮೇಣ ಇದನ್ನು ಅಪ್ಡೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಥರ್ಡ್ ಪಾರ್ಟಿಗಳ ಜೊತೆ ಯಾವುದೇ ಡೇಟಾವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲಡೆವಲಪರ್ಗಳು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಘೋಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ
- ಈ ಕೆಳಗಿನ ಡೇಟಾ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಈ ಆ್ಯಪ್ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದುಆ್ಯಪ್ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಆ್ಯಪ್ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಪರ್ಫಾರ್ಮೆನ್ಸ್, ಮತ್ತು ಸಾಧನ ಅಥವಾ ಇತರ ID ಗಳು
- ಡೇಟಾವನ್ನು ರವಾನಿಸುವಾಗ ಎನ್‌ಕ್ರಿಪ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ
- ಡೇಟಾವನ್ನು ಅಳಿಸಲು ನೀವು ವಿನಂತಿಸಬಹುದು
ಹೊಸದೇನಿದೆ
First release. Chair yoga, balance and gentle strength for over 50s: 105 animated moves, routines of 5 to 20 minutes, a large type player with a spoken count, a weekly plan, a calendar and reminders. No ads.
ಆ್ಯಪ್ ಬೆಂಬಲ
ಡೆವಲಪರ್ ಬಗ್ಗೆ
ISOLUTION TECHNOLOGIES LTD
hello@clearstackapps.com
124-128 City Road
LONDON
EC1V 2NX
United Kingdom
+1 657-229-2693
