Tabata Timer: Interval Timer
ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ
1ಸಾ+
ಡೌನ್ಲೋಡ್ಗಳು
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು
info
ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು
Tabata ಟೈಮರ್: ಇಂಟರ್ವಲ್ ಟೈಮರ್ HIIT ಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೌಂಟರ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ (HIIT) ಉಚಿತ ಮಧ್ಯಂತರ ತಾಲೀಮು ಟೈಮರ್ ಆಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಸ್ಟಮ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಪೂರ್ವನಿರ್ಧರಿತ ಒಂದರಿಂದ ಸರಳವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ಸರಳವಾದ ಇಂಟರ್ಫೇಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಟೈಮರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಸಹಾಯಕರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಕ್ರೀಡಾ ಮಧ್ಯಂತರ ಟೈಮರ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಇದು ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಗಳಿಗಾಗಿ Tabata ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:
ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ
ಬಳಸಲು ಸುಲಭ
ಪೂರ್ವ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾದ ದಿನಚರಿಗಳು ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಯಾವಾಗ ಹಂತಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುವ ಧ್ವನಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೇಗ ಮತ್ತು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಈ ಜಿಮ್ ಟೈಮರ್ ತೂಕ ತರಬೇತಿ, ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ದೇಹದ ತೂಕದ ವರ್ಕ್ಔಟ್ಗಳು, 7-ನಿಮಿಷದ ತಾಲೀಮುಗಳು, WOD, TRX, SIT, ಕಾರ್ಡಿಯೋ, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್, ಸ್ಪಿನ್ನಿಂಗ್, ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್, ಟಬಾಟಾ ಮತ್ತು ಬೂಟ್ ಕ್ಯಾಂಪ್ನಂತಹ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ತರಬೇತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು AMRAP, EMOM, ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚಿನ-ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ದಿನಚರಿಗಾಗಿ ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ ಟೈಮರ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟೈಮರ್ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ಗಳು, ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು, ಜಿಗಿತಗಳು, ಸಿಟ್-ಅಪ್ಗಳು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಓಟ, ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್, ಹಲಗೆಗಳು, ವೇಟ್ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್, ಸಮರ ಕಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ HIIT ವರ್ಕೌಟ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ, ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ಗಳು ಅಥವಾ ದೇಹದ ತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ, ಈ ಟೈಮರ್ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಇದನ್ನು ವೇಗ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ (SIT) ಬಳಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು SIT HIIT ಗಿಂತ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಈ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ಇತರ ಟೈಮರ್ಗಳಂತೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ.
ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ HIIT ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಇದು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು 450% ವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. HIIT ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಏರೋಬಿಕ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ತಬಾಟಾ ತರಬೇತಿಯು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ರಚಿಸಬಹುದಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ-ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ (HIIT) ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉದಾಹರಣೆ ಇಲ್ಲಿದೆ:
• 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ
• 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ
• 8 ಸುತ್ತುಗಳಿಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಸ್ಟಮ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಪೂರ್ವನಿರ್ಧರಿತ ಒಂದರಿಂದ ಸರಳವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ಸರಳವಾದ ಇಂಟರ್ಫೇಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಟೈಮರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಸಹಾಯಕರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಕ್ರೀಡಾ ಮಧ್ಯಂತರ ಟೈಮರ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಇದು ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಗಳಿಗಾಗಿ Tabata ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:
ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ
ಬಳಸಲು ಸುಲಭ
ಪೂರ್ವ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾದ ದಿನಚರಿಗಳು ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಯಾವಾಗ ಹಂತಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುವ ಧ್ವನಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೇಗ ಮತ್ತು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಈ ಜಿಮ್ ಟೈಮರ್ ತೂಕ ತರಬೇತಿ, ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ದೇಹದ ತೂಕದ ವರ್ಕ್ಔಟ್ಗಳು, 7-ನಿಮಿಷದ ತಾಲೀಮುಗಳು, WOD, TRX, SIT, ಕಾರ್ಡಿಯೋ, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್, ಸ್ಪಿನ್ನಿಂಗ್, ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್, ಟಬಾಟಾ ಮತ್ತು ಬೂಟ್ ಕ್ಯಾಂಪ್ನಂತಹ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ತರಬೇತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು AMRAP, EMOM, ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚಿನ-ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ದಿನಚರಿಗಾಗಿ ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ ಟೈಮರ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟೈಮರ್ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ಗಳು, ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು, ಜಿಗಿತಗಳು, ಸಿಟ್-ಅಪ್ಗಳು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಓಟ, ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್, ಹಲಗೆಗಳು, ವೇಟ್ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್, ಸಮರ ಕಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ HIIT ವರ್ಕೌಟ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ, ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ಗಳು ಅಥವಾ ದೇಹದ ತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ, ಈ ಟೈಮರ್ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಇದನ್ನು ವೇಗ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ (SIT) ಬಳಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು SIT HIIT ಗಿಂತ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಈ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ಇತರ ಟೈಮರ್ಗಳಂತೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ.
ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ HIIT ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಇದು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು 450% ವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. HIIT ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಏರೋಬಿಕ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ತಬಾಟಾ ತರಬೇತಿಯು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ರಚಿಸಬಹುದಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ-ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ (HIIT) ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉದಾಹರಣೆ ಇಲ್ಲಿದೆ:
• 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ
• 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ
• 8 ಸುತ್ತುಗಳಿಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ
ಅಪ್ಡೇಟ್ ದಿನಾಂಕ
ಸುರಕ್ಷತೆ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ಡೆವಲಪರ್ಗಳು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆ, ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಡೇಟಾ ಗೌಪ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಭದ್ರತಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಡೆವಲಪರ್ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕಾಲ ಕ್ರಮೇಣ ಇದನ್ನು ಅಪ್ಡೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಈ ಆ್ಯಪ್ ಈ ಡೇಟಾ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಥರ್ಡ್ ಪಾರ್ಟಿಗಳ ಜೊತೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು
ಆ್ಯಪ್ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಪರ್ಫಾರ್ಮೆನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಾಧನ ಅಥವಾ ಇತರ ID ಗಳು
ಯಾವುದೇ ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ
ಡೆವಲಪರ್ಗಳು ಸಂಗ್ರಹಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಘೋಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಡೇಟಾವನ್ನು ರವಾನಿಸುವಾಗ ಎನ್ಕ್ರಿಪ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ
ಡೇಟಾವನ್ನು ಅಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ
ಹೊಸದೇನಿದೆ
Fixed cycles and sets.
ಆ್ಯಪ್ ಬೆಂಬಲ
ಡೆವಲಪರ್ ಬಗ್ಗೆ
Matias Ezequiel Belon
contactocreativecode@gmail.com
Argentina
