Breathing Exercises: Focus

Danroot

ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ

ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು

ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಗಮನ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಮಾದರಿಗಳ ಸಮಗ್ರ ಗುಂಪನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ಥಾಪಿತ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಿರಲಿ, ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮುಖ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು:
🗣️ ಧ್ವನಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ: ಧ್ವನಿ ಸೂಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ಲಯವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

🛠️ ಕಸ್ಟಮ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಿಲ್ಡರ್: ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಉಸಿರಾಟದ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವ, ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಬಿಡುವ ಹಂತಗಳ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.

ದೃಶ್ಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸ್ಪಷ್ಟ ಅನಿಮೇಷನ್‌ಗಳು.

ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:

ಜನಪ್ರಿಯ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳಿಗಾಗಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಪೂರ್ವ-ಕಾನ್ಫಿಗರ್ ಮಾಡಲಾದ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ:

4-7-8 ಉಸಿರಾಟ: ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುವ ತಂತ್ರ.

ಬಾಕ್ಸ್ ಉಸಿರಾಟ: ಗಮನ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಬಳಸುವ ಚದರ ಮಾದರಿ.

ಲಯಬದ್ಧ ಉಸಿರಾಟ: ಶಾಂತ ಹರಿವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸ್ಥಿರ ಸಮಯ.

ಏಣಿ ಉಸಿರಾಟ: ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಉಸಿರಾಟದ ಅವಧಿ.

ಸಿಂಹದ ಉಸಿರು: ಮುಖ ಮತ್ತು ಎದೆಯಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಒಂದು ತಂತ್ರ.

ಪರ್ಯಾಯ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆ ಉಸಿರಾಟ: ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಡಯಾಫ್ರಾಗ್ಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಉಸಿರು: ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಅನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಳವಾದ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಸಿರಾಟ.

ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಗಮನ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಹೊಸದೇನಿದೆ

Voice guidance
More breathing exercises
Create new breathing exercises
Time control