Fitness Women Workout

Ahead Designer

ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ

ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು

Android ದೇಹದ ತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗೆ ಸುಸ್ವಾಗತ, ನಿಮ್ಮ ಅಂತಿಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಒಡನಾಡಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಬಲಶಾಲಿ. ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮಗೆ ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ದೇಹದ ತೂಕದ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿಯಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಹರಿಕಾರರಾಗಿರಲಿ, ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿದೆ.

ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

ವಾಲ್ ಸಿಟ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ:
ಐಸೋಮೆಟ್ರಿಕ್ ವಾಲ್ ಸಿಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕ್ವಾಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸರಳವಾದ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ.

ವಿ-ಕ್ರಂಚ್ ವ್ಯಾಯಾಮ:
ವಿ-ಕ್ರಂಚಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಕೆತ್ತಿಸಿ. ಬಿಗಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸ್ವರದ ಮಧ್ಯಭಾಗಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿ.

ಟ್ರೈಸೆಪ್ ಡಿಪ್ ವ್ಯಾಯಾಮ:
ಟ್ರೈಸ್ಪ್ ಡಿಪ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಸೂಪರ್‌ಮ್ಯಾನ್ ವ್ಯಾಯಾಮ:
ಸೂಪರ್‌ಮ್ಯಾನ್ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಸೂಪರ್ ಹೀರೋ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.

ನೇರ ತೋಳಿನ ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ:
ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ನ ಈ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾದ ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ದೇಹವನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ.

ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಜಂಪ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ:
ಸ್ಫೋಟಕ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಜಿಗಿತಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚುರುಕುತನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ:
ನಿಮ್ಮ ಕ್ವಾಡ್‌ಗಳು, ಹ್ಯಾಮ್‌ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳ ಕಲೆಯನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ರಿವರ್ಸ್ ಕ್ರಂಚ್ ವ್ಯಾಯಾಮ:
ಚೆನ್ನಾಗಿ ದುಂಡಾದ ಕೋರ್ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿ.

ಪುಷ್-ಅಪ್ ವ್ಯಾಯಾಮ:
ಮೇಲಿನ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗಾಗಿ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು.

ಪ್ರೋನ್ ಫ್ಲಟರ್ ಕಿಕ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ:
ಈ ಬೀಸುವ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಭಾಗ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.

ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ ಲೆಗ್-ಅಪ್ ವ್ಯಾಯಾಮ:
ತೀವ್ರವಾದ ಕೋರ್ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ಲೆಗ್ ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ ಆಟವನ್ನು ಎತ್ತರಿಸಿ.

ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ ಮತ್ತು ರೀಚ್ ವ್ಯಾಯಾಮ:
ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸವಾಲಿನ ಹಲಗೆಯ ಬದಲಾವಣೆ.

ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಪುಷ್-ಅಪ್ ವ್ಯಾಯಾಮ:
ಸಿಂಗಲ್-ಲೆಗ್ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಿರಿ.

ಪರ್ವತಾರೋಹಿ ವ್ಯಾಯಾಮ:
ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಪರ್ವತಾರೋಹಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹವನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಮಿಲಿಟರಿ ಪುಷ್-ಅಪ್ ವ್ಯಾಯಾಮ:
ಮಿಲಿಟರಿ ಶೈಲಿಯ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.

ಕಾಲು ಎತ್ತುವ ವ್ಯಾಯಾಮ:
ಲೆಗ್ ರೈಸ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ.

ಲೆಗ್ ಇನ್-ಔಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮ:
ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ಲೆಗ್ ಡ್ರಾಪ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ:
ಬಲವಾದ ಕೋರ್ಗಾಗಿ ಒಂದು ಸವಾಲಿನ ಕೆಳ ಹೊಟ್ಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ.

ಮೊಣಕಾಲು ಪುಷ್-ಅಪ್ ವ್ಯಾಯಾಮ:
ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ, ಮೊಣಕಾಲು ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು ಮೇಲಿನ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಹೈಪರ್ ಎಕ್ಸ್‌ಟೆನ್ಶನ್ ವ್ಯಾಯಾಮ:
"ಸೂಪರ್‌ಮ್ಯಾನ್‌ಗಳು" ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಹೈಪರ್‌ಎಕ್ಸ್‌ಟೆನ್ಶನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.

ಎತ್ತರದ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ:
ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೊಣಕಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಲೆಗ್ ಬಲವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.

ಗ್ಲುಟ್ ಕಿಕ್‌ಬ್ಯಾಕ್ ಪಲ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ:
ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲುಟ್‌ಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಪಲ್ಸೇಟಿಂಗ್ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ದೃಢವಾದ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ.

ಗ್ಲುಟ್ ಕಿಕ್-ಬ್ಯಾಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ:
ಈ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲುಟ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಮಾಡಿ.

ಫ್ಲಟರ್ ಕಿಕ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ:
ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೀಸು ಒದೆತಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ಕತ್ತೆ ನಾಡಿ ವ್ಯಾಯಾಮ:
ಕತ್ತೆ ಒದೆತಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾದ ಗ್ಲುಟ್‌ಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯನ್ನು ಪಲ್ಸ್ ಮಾಡಿ.

ಕತ್ತೆ ಒದೆಯುವ ವ್ಯಾಯಾಮ:
ಕತ್ತೆ ಒದೆತಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲುಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆತ್ತಿಸಿ.

ಕರ್ಣೀಯ ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ:
ಕರ್ಣೀಯ ಹಲಗೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಿ.

ಡೆಡ್ ಬಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ:
ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಡೆಡ್ ಬಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.

ಕ್ರಂಚಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ:
ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಕ್ರಂಚಸ್.

ಕ್ರಂಚ್ ಕಿಕ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ:
ಕಿಕ್ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಂಚ್‌ಗಳಿಗೆ ಡೈನಾಮಿಕ್ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಸೇರಿಸಿ.

ಕೋಬ್ರಾ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ವ್ಯಾಯಾಮ:
ಕೋಬ್ರಾ ಸ್ಟ್ರೆಚ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿವಾರಿಸಿ.

ಬಾಕ್ಸ್ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ:
ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಪುಷ್-ಅಪ್ ಚಲನೆಗೆ ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ ಮಾರ್ಪಡಿಸಿದ ಪುಷ್-ಅಪ್ ಆವೃತ್ತಿ.

ಬರ್ಡ್ ಡಾಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ:
ಪಕ್ಷಿ ನಾಯಿ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ಟ್ರೈಸೆಪ್ ಡಿಪ್ ವ್ಯಾಯಾಮ:
ಈ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಟ್ರೈಸ್ಪ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಿ.

ಹಿಮ್ಮುಖ ಕ್ರಂಚಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ:
ರಿವರ್ಸ್ ಕ್ರಂಚ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿರಿ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿರಲಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ವಿವರವಾದ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.