Fitness Future - Home Workout

AppTeeka VR Games

ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ

ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು

ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಫ್ಯೂಚರ್‌ಗೆ ಸುಸ್ವಾಗತ - ಹೋಮ್ ವರ್ಕೌಟ್! ಹೇ ಸ್ಕ್ವಾಡ್, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್ ಸೆಶನ್ ಅನ್ನು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲದೇ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಫಿಟ್ ಆಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಫಿಟ್ ಆಗುವುದು ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಆಗುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜಿಮ್ ಮನೆ ಅಥವಾ ಕಛೇರಿಯ ಬಳಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯದಿದ್ದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಸಮಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಜಿಮ್ ಗೆಳೆಯರಿಲ್ಲ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಂತ್ರಗಳ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಆರಾಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇತರರ ಮುಂದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ನಿಮಗಾಗಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದೇವೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಗೆಳೆಯ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ ಪಾಲುದಾರರಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಮೂಲತಃ ಜಿಮ್ ತರಬೇತುದಾರ ಅವರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಯೊಳಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಆಡಿಯೊ ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಹಲವಾರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ!
ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರು ದುಬಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದೇ ಹಳೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಏನಾದರೂ ಇದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ - ನೀವು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಸ್ಟಮ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಮ್ಮ ಬಳಸಲು ಸುಲಭವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಿಲ್ಡರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ.

ಜಿಮ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ವರ್ಕೌಟ್ ಟ್ರೈನರ್ ಸೆಷನ್:
ಜಿಮ್ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್ ಸೆಷನ್ ಆಫ್‌ಲೈನ್ ಎಲ್ಲಾ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಹರಿಕಾರರಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಅನುಭವಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿಯಾಗಿರಲಿ. ಜಿಮ್ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳು ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಸಾಧಿಸಬಲ್ಲವು, ಆದರೆ ಜಿಮ್ ತರಬೇತುದಾರರು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ತಾಲೀಮು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ದೇಹವನ್ನು ರೂಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸುವರ್ಣಾವಕಾಶವಿದೆ. ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತಾಲೀಮು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟವು ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್ ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಸಮಯಪಾಲನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.


ವಿಶಿಷ್ಟ ತಾಲೀಮು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು:
ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಸಾಮಾನ್ಯ ತಾಪಮಾನ ಪಡೆಯಲು.

ವಾರ್ಮ್ ಅಪ್ ವ್ಯಾಯಾಮ:
12 ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು (5 ಪ್ರತಿ ಲೆಗ್).
12 ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಚಿನ್-ಅಪ್‌ಗಳು.
ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ 6 ನಿಮಿಷಗಳ ಜಾಗಿಂಗ್.
30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ 12 ದೇಹದ ತೂಕದ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು.

ತಾಲೀಮು ತರಬೇತಿ:
12 ರೆಪ್ಸ್‌ನ 4 ಸೆಟ್‌ಗಳು (6 ಪ್ರತಿ ಲೆಗ್).
ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಚಿನ್-ಅಪ್‌ಗಳ 12 ರೆಪ್‌ಗಳ 4 ಸೆಟ್‌ಗಳು.
ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಭುಜದ ಪ್ರೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ 10 ರೆಪ್ಸ್ನ 4 ಸೆಟ್ಗಳು.
ದೇಹದ ತೂಕದ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳ 12 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ 4 ಸೆಟ್‌ಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿದವು
ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಬೈಸೆಪ್ ಕರ್ಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ 10 ರೆಪ್ಸ್ನ 4 ಸೆಟ್ಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿದವು.
ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಕಿಕ್ಬ್ಯಾಕ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ 10 ರೆಪ್ಸ್ನ 4 ಸೆಟ್ಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಶಾಂತನಾಗು:

5 ನಿಮಿಷಗಳ ಲಘು ಜಾಗಿಂಗ್:
5 ನಿಮಿಷಗಳ ದೇಹವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು, ಜಿಮ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು. ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಿ. ಹರಿಕಾರ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಇಂಧನಗೊಳಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆಹಾರ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಜಿಮ್‌ಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಟೈಮ್ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನ ಮತ್ತು ಶಿಸ್ತನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಫ್ಯೂಚರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ - ಹೋಮ್ ವರ್ಕೌಟ್! ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದ ಮುಂದೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ಬದುಕು.