Buttocks Workout

fitofitness

ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ

ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು

"ಬಟಕ್ಸ್ ವರ್ಕೌಟ್" ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಿಂದ ನೀವು ಸುಂದರವಾದ ಸೊಂಟವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುವಿರಾ?
ನೀವು ದೊಡ್ಡದಾದ, ರೌಂಡರ್, ಹೆಚ್ಚು ಎತ್ತುವ ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಲೂಟಿಯನ್ನು ದೊಡ್ಡದಾಗಿಸಲು ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಇದು 30 ದಿನಗಳ ಬಟ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಪ್ಲಾನ್‌ನ 1 ನೇ ದಿನವಾಗಿದ್ದು, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಎತ್ತುವ, ರೌಂಡರ್, ಮತ್ತು ಸೆಕ್ಸಿಯರ್ ಪೃಷ್ಠಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಟ್ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು.

ತೊಡೆಯ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಂದರವಾದ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
" ಹಿಪ್ಸ್ , ಕರ್ವ್ಸ್ ವರ್ಕ್ಔಟ್ಸ್ " ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಉಪಕರಣಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ .

"ಬಟ್ ಚಾಲೆಂಜ್", "ಬಟ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು" ಮತ್ತು "ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಬಟ್ ವಾಡಿಕೆಯ", "7-ದಿನದ ಬಟ್ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳು" ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪೃಷ್ಠದ ತಾಲೀಮು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಚಿತವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೇವೆ.

1- " 7-ದಿನದ ಪೃಷ್ಠದ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು " ವಿಭಾಗ : "7-ದಿನದ ಪೃಷ್ಠದ ತಾಲೀಮು" ದ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಭಾಗವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಆಗಿದೆ. ಈ ಜನರಿಗೆ, ಈ ಜನರಿಗೆ ಸವಾಲು ಹಾಕಲು 7-ದಿನದ ಪೃಷ್ಠದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

2 - "ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ತಾಲೀಮು" ವಿಭಾಗ : "ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ತಾಲೀಮು" ದುರ್ಬಲ ಸೊಂಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ.

3 - "ಬಟ್ ಚಾಲೆಂಜ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು" ವಿಭಾಗ : "ಬಟ್ ಚಾಲೆಂಜ್ ವರ್ಕೌಟ್" ಸವಾಲಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ

ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಚಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ನವೀಕರಣಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೊಂಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಕಾಲು ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಯಾರು ಮಾಡಬೇಕು?
ಹಿಪ್ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು, ತೊಡೆಯ ತಾಲೀಮು ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಲೆಗ್ ವರ್ಕೌಟ್, ಹಿಪ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆ, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು. ಪೃಷ್ಠದ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಹಂತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಬಳಕೆದಾರರು ಅದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ
ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ "ದೊಡ್ಡ ಪೃಷ್ಠದ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು, ಪೃಷ್ಠದ ತಾಲೀಮು 7 ದಿನಗಳು" ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು - ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅನುಭವಿ ತರಬೇತುದಾರರಂತೆ ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ "ಸೊಂಟ, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪೃಷ್ಠದ" ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ:
ಪೃಷ್ಠದ ತಾಲೀಮುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ತಾಲೀಮುಗಳನ್ನು ಉಪಕರಣಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ಕೇವಲ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ಪೃಷ್ಠದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳು (ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು) ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೂರು ಭಾಗಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಪೃಷ್ಠದ ವರ್ಕೌಟ್, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ನೂರು ಪ್ರತಿಶತ ಉಚಿತವೇ ??
ಹೌದು, "ಪೃಷ್ಠದ ತಾಲೀಮು", "ಸೊಂಟ, ತೊಡೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ" ಮತ್ತು ಲೆಗ್ಸ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು 100% ಉಚಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪಾವತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು

ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು:
- "ಪೃಷ್ಠದ ತಾಲೀಮು" ನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ವಿಭಿನ್ನ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.
- ಜೀವನಕ್ರಮದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳ ರೂಪವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ತೊಡೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಮತ್ತು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ.
- ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಪ್ರತಿ ಹಂತ ಮತ್ತು ದಿನದಲ್ಲಿ " ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ತಾಲೀಮು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಾರ ", ತರಬೇತಿಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ " ಬಟ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಮತ್ತು ಲೆಗ್ ವರ್ಕೌಟ್ "ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಸುಡುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ದೊಡ್ಡ ಪೃಷ್ಠದ ತಾಲೀಮು, ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ (ಆರಂಭಿಕ, ಮಧ್ಯಂತರ, ವೃತ್ತಿಪರ)
- ಉತ್ತಮ ಕಲಿಕೆಗಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳು (ಅನಿಮೇಷನ್ ಮತ್ತು ವಿಡಿಯೋ) ಮೂಲಕ ಅನುಕರಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶಾಲವಾದ ಸೊಂಟವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪಕರಣಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕದಿಂದ ಮಾತ್ರ
- ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ
- ನಿಮ್ಮ ಜ್ಞಾನದೊಂದಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ವಿಭಾಗವನ್ನು ರಚಿಸಿ
- ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳು

ತರಬೇತಿ ಗ್ಲುಟ್ ತಾಲೀಮು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿ:
ನೂರಾರು ತಾಲೀಮುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕ್ರಮವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು, ಉಳಿದ ಸಮಯವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು, ಇತ್ಯಾದಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀವು ಮರೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ತರಬೇತುದಾರ
ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಅನುಭವಿ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಬೋಧಕರಿಂದ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೋಧಕರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ!