Sumaya: Meditation Timer

Five AM Software

ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು

ನಿಮ್ಮ ಜನನಿಬಿಡ ದಿನಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ
- ನಿಮ್ಮ ದಿನ ಎಷ್ಟೇ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ
- ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದಾದ ಶಾಂತಿಯ ಪಾಕೆಟ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಿ

ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸದೆ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿರಿ
- ಸೌಮ್ಯವಾದ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರಳಿ ತರುತ್ತವೆ—ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲ, ಅಪರಾಧವಿಲ್ಲ, ಕೇವಲ ಮೃದುವಾದ ತಳ್ಳುವಿಕೆ
- ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ "ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು" ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಧ್ಯಾನ
- ನಿಮಗೆ 2 ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ 20 ನಿಮಿಷಗಳು ಇರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ - ಅದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಅಲ್ಲ
- ಯಾವುದೇ ಕಠಿಣ ದಿನಚರಿಗಳಿಲ್ಲ—ಕೇವಲ ತೋರಿಸಿ, ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ಮರುಹೊಂದಿಸಿ

ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ, ನಿರ್ಣಯಿಸಬೇಡಿ
- ನಾಳೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಲು ಬಯಸುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ, ಪ್ರೋತ್ಸಾಹದಾಯಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
- ಧ್ಯಾನವನ್ನು ನೀವು "ಮಾಡಬೇಕಾದ" ವಿಷಯವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ

ನೀವು ಏನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರೋ ಅದನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ
- ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಆರಿಸಿ—ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ, ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ
- "ಕಾಯುವ" ಬದಲು ನೈಜ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ಮಿಸಿ ಆವೇಗ
- ನಿಮ್ಮ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಬೆಳೆಯುವುದನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆ ಪಡುತ್ತೀರಿ
- ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ

ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ
- ಸಣ್ಣ ಗೆಲುವುಗಳು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವೆಂದು ಭಾವಿಸುವ ದಿನಚರಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ - ಬಲವಂತವಾಗಿಲ್ಲ
- ಟನ್‌ಗಳಷ್ಟು ಶಿಸ್ತು ಅಥವಾ ಪ್ರೇರಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿ

ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಮರುಹೊಂದಿಕೆಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ
- ಒತ್ತಡದಿಂದ ದೂರವಿರಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಹಿಂತಿರುಗಿ
- ಆ ಶಾಂತತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಉಳಿದ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಿರಿ

ಹೊಸದೇನಿದೆ

Finding stillness in a busy world just got a little easier — Sumaya now sends gentle reminders to help you carve out time for yourself each day, so your practice stays consistent even when life doesn't. A new dark theme brings a calmer, more immersive feel to every session. Sumaya remains what it's always been: a quiet space to breathe, reset, and return to yourself — through guided breathing exercises, mindful meditation, and the simple habit of showing up for your mind.