5 Day Gym Workout - Fit & Lean
ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು
info
10+
ಡೌನ್ಲೋಡ್ಗಳು
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು
ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು
🏋️ ಸಾಬೀತಾದ 5-ದಿನಗಳ ಜಿಮ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಿ!
ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತಿರಲಿ - ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
💪 ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆ ಏಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ
✓ ರಚನಾತ್ಮಕ 5-ದಿನಗಳ ವಿಭಜನೆ - ತಳ್ಳುವುದು, ಎಳೆಯುವುದು, ಕಾಲುಗಳು, ಮೇಲ್ಭಾಗ, ಕೆಳಭಾಗ. ಗರಿಷ್ಠ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ವಿಜ್ಞಾನ-ಬೆಂಬಲಿತ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್.
✓ ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಓವರ್ಲೋಡ್ - ವಾರದಿಂದ ವಾರಕ್ಕೆ ಬಲಗೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ.
✓ ಊಹೆ ಬೇಡ — ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸ್ಪಷ್ಟ ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುತ್ತೀರಿ.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🎯 ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ:
• ತಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಆರಂಭಿಕರು
• ರಚನೆಯನ್ನು ಬಯಸುವ ಮಧ್ಯಂತರ ಲಿಫ್ಟರ್ಗಳು
• ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಾಣದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ಯಾರಾದರೂ
• ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಯಸುವ ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗುವವರು
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
⭐ ಕೀ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು
📅 5-ದಿನಗಳ ತಾಲೀಮು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ
ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ತರಬೇತಿ ವಿಭಜನೆ. ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಸಮತೋಲಿತ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
📊 ಪ್ರಗತಿ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್
ದೃಶ್ಯ ಸೂಚಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿರತೆಯ ನಿರ್ಮಾಣವನ್ನು ನೋಡಿ.
🔥 ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ
ಸರಿಯಾದ ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಸೆಷನ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಸೆಷನ್ಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
📚 ವ್ಯಾಯಾಮ ಗ್ರಂಥಾಲಯ
ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೂ ವಿವರವಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳು ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊ ಸೂಚನೆಗಳು. ಪರಿಪೂರ್ಣ ರೂಪ = ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಗಾಯಗಳು.
📴 ಆಫ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ
ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಇಲ್ಲವೇ? ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲ. ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ, ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ.
🌙 ಡಾರ್ಕ್ ಮೋಡ್
ಮುಂಜಾನೆ ಅಥವಾ ತಡರಾತ್ರಿಯ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಸುಲಭ.
🌍 ಬಹು-ಭಾಷೆ
ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಮತ್ತು ಅರೇಬಿಕ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೆಂಬಲ.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🚀 ನಿಮ್ಮ ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ಇಂದೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ YouTube ವರ್ಕೌಟ್ಗಳ ನಡುವೆ ಜಿಗಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಊಹಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನಿಜವಾದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.
ಈಗಲೇ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ 5-ದಿನಗಳ ವರ್ಕೌಟ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ! 💪
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
ಕೀವರ್ಡ್ಗಳು: ಜಿಮ್ ವರ್ಕೌಟ್, ವರ್ಕೌಟ್ ಪ್ಲಾನರ್, ಸ್ಟ್ರೆಂತ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್, ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್, ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಾಣ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್, ವರ್ಕೌಟ್ ಲಾಗ್, ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್, ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್, ಜಿಮ್ ಲಾಗ್, 5 ದಿನದ ಸ್ಪ್ಲಿಟ್, ಪುಶ್ ಪುಲ್ ಲೆಗ್ಸ್
ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತಿರಲಿ - ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
💪 ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆ ಏಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ
✓ ರಚನಾತ್ಮಕ 5-ದಿನಗಳ ವಿಭಜನೆ - ತಳ್ಳುವುದು, ಎಳೆಯುವುದು, ಕಾಲುಗಳು, ಮೇಲ್ಭಾಗ, ಕೆಳಭಾಗ. ಗರಿಷ್ಠ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ವಿಜ್ಞಾನ-ಬೆಂಬಲಿತ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್.
✓ ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಓವರ್ಲೋಡ್ - ವಾರದಿಂದ ವಾರಕ್ಕೆ ಬಲಗೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ.
✓ ಊಹೆ ಬೇಡ — ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸ್ಪಷ್ಟ ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುತ್ತೀರಿ.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🎯 ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ:
• ತಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಆರಂಭಿಕರು
• ರಚನೆಯನ್ನು ಬಯಸುವ ಮಧ್ಯಂತರ ಲಿಫ್ಟರ್ಗಳು
• ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಾಣದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ಯಾರಾದರೂ
• ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಯಸುವ ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗುವವರು
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
⭐ ಕೀ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು
📅 5-ದಿನಗಳ ತಾಲೀಮು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ
ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ತರಬೇತಿ ವಿಭಜನೆ. ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಸಮತೋಲಿತ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
📊 ಪ್ರಗತಿ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್
ದೃಶ್ಯ ಸೂಚಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿರತೆಯ ನಿರ್ಮಾಣವನ್ನು ನೋಡಿ.
🔥 ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ
ಸರಿಯಾದ ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಸೆಷನ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಸೆಷನ್ಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
📚 ವ್ಯಾಯಾಮ ಗ್ರಂಥಾಲಯ
ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೂ ವಿವರವಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳು ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊ ಸೂಚನೆಗಳು. ಪರಿಪೂರ್ಣ ರೂಪ = ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಗಾಯಗಳು.
📴 ಆಫ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ
ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಇಲ್ಲವೇ? ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲ. ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ, ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ.
🌙 ಡಾರ್ಕ್ ಮೋಡ್
ಮುಂಜಾನೆ ಅಥವಾ ತಡರಾತ್ರಿಯ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಸುಲಭ.
🌍 ಬಹು-ಭಾಷೆ
ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಮತ್ತು ಅರೇಬಿಕ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೆಂಬಲ.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🚀 ನಿಮ್ಮ ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ಇಂದೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ YouTube ವರ್ಕೌಟ್ಗಳ ನಡುವೆ ಜಿಗಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಊಹಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನಿಜವಾದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.
ಈಗಲೇ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ 5-ದಿನಗಳ ವರ್ಕೌಟ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ! 💪
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
ಕೀವರ್ಡ್ಗಳು: ಜಿಮ್ ವರ್ಕೌಟ್, ವರ್ಕೌಟ್ ಪ್ಲಾನರ್, ಸ್ಟ್ರೆಂತ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್, ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್, ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಾಣ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್, ವರ್ಕೌಟ್ ಲಾಗ್, ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್, ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್, ಜಿಮ್ ಲಾಗ್, 5 ದಿನದ ಸ್ಪ್ಲಿಟ್, ಪುಶ್ ಪುಲ್ ಲೆಗ್ಸ್
ಅಪ್ಡೇಟ್ ದಿನಾಂಕ
ಸುರಕ್ಷತೆ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ಡೆವಲಪರ್ಗಳು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆ, ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಡೇಟಾ ಗೌಪ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಭದ್ರತಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಡೆವಲಪರ್ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕಾಲ ಕ್ರಮೇಣ ಇದನ್ನು ಅಪ್ಡೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಥರ್ಡ್ ಪಾರ್ಟಿಗಳ ಜೊತೆ ಯಾವುದೇ ಡೇಟಾವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ
ಡೆವಲಪರ್ಗಳು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಘೋಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಯಾವುದೇ ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ
ಡೆವಲಪರ್ಗಳು ಸಂಗ್ರಹಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಘೋಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಡೇಟಾವನ್ನು ರವಾನಿಸುವಾಗ ಎನ್ಕ್ರಿಪ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ
ಡೇಟಾವನ್ನು ಅಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು
ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿಆ್ಯಪ್ ಬೆಂಬಲ
ಡೆವಲಪರ್ ಬಗ್ಗೆ
Yahia Ragae Mahrous Tawfiq
developer.goodapps@gmail.com
5/218 Rosebank Road
Avondale
Auckland 1026
New Zealand